Отслабнете колкото искате – част 2

МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ:

По 2 порции месо или риба дневно

Изберете от следните продукти:

110 г пилешко или пуешко филе

100 г телешки или свински шницел или кайма

80 г варена шунка без тлъстина

60 г пуешка шунка

50 г пастърма

150 г филе от сьомга

100 г риба тон

Вегетариански алтернативи

150 г сирене тофу

2 яйца

500 г зеленчуци - всичко с изключение на царевица, грах и авокадо. Зелени салати, кълнове и пресни подправки.

300 г плодове - всичко без банани.

По 2 порции картофи или зърнени продукти:

170 г картофи, сварени необелени

35 г спагети или ориз

50 г хляб или сухар

30 г зърнени ядки (овесени или други)

По 2 порции млечни продукти:

100 г нискомаслена извара

125 г нискомаслено сирене

...

Още от Здраве, диети и спорт

8 факта за херпесите, които не знаете

Когато чуете думата "херпес" вероятно на ум ви идват 2 неща: "рана от настинка" и "гениталии". Като се има предвид, че повече от половината от населен...

Грижа за кожата преди първите бръчки

Изобилието от козметични продукти за поддържане на перфектен външен вид е впечатляващо, но за да бъде изборът правилен и информиран, нужно е да потърс...

Медът от манука унищожава бактериите

Логиката, на база на която правим разделение между храни и суперхрани, може да се приложи и при меда. Тя показва, че и той може да се разглежда в ...

Всекидневни леки упражнения помагат срещу депресия

Упражненията допринасят за подобряването на общото здравословно състояние. Те не просто помагат да се вталите, да направите изваяни мускули или да сте...

Ефикасен домашен трик помага срещу косопад

Косопадът е сериозен проблем както при жените, така и при мъжете. Причините за изтъняването и падането на косата могат да са много – стрес, хорм...

Пийте черен чай за здрави кости и по-малко стрес

Родината на ароматния черен чай е Китай. Оттам неговият път поема към Англия, Югоизточна Азия. Зеленият и черният чай произхождат от едно и също чаено...

5 признака, че лошата ви памет е ранен симптом на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е страшна и е разбираемо всеки да се страхува от нея и да се притеснява за симптомите на болестта. Болестта на Алцхаймер и демен...

Кафето и чаят предпазват от диабет

За хората, които пият редовно кафе или чай, рискът да развият диабет е по-нисък, пише Daily Express. Изданието се позовава на резултатите от австр...

Как есента влияе на интимното ти здраве

Как периодът, в който природата заспива, влияе на съкровените ти органи?...

Храните, стимулиращи сексуалното желание (галерия)

Галерия Топ 15 храни, които са афродизиак 15 снимки Либидото се нуждае от стимул, за да е достатъчно високо. Един от най-до...