Отслабнете колкото искате – част 2

МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ:

По 2 порции месо или риба дневно

Изберете от следните продукти:

110 г пилешко или пуешко филе

100 г телешки или свински шницел или кайма

80 г варена шунка без тлъстина

60 г пуешка шунка

50 г пастърма

150 г филе от сьомга

100 г риба тон

Вегетариански алтернативи

150 г сирене тофу

2 яйца

500 г зеленчуци - всичко с изключение на царевица, грах и авокадо. Зелени салати, кълнове и пресни подправки.

300 г плодове - всичко без банани.

По 2 порции картофи или зърнени продукти:

170 г картофи, сварени необелени

35 г спагети или ориз

50 г хляб или сухар

30 г зърнени ядки (овесени или други)

По 2 порции млечни продукти:

100 г нискомаслена извара

125 г нискомаслено сирене

...

Още от Здраве, диети и спорт

Спортувайте заедно на „Детска игриада“ на 10 юни, от 9 сутринта в парк „Заимов“!

За четвърта поредна година „Детска игриада“ 2018 ще даде възможност на деца и техните родители да спортуват и да се забавляват заедно в парк „Заим...

5 здравословни храни с мазнини, необходими на вегетарианците

Повечето хора, когато се опитват да отслабнат, първото нещо, което изключват от менюто си, са мазнините. При вегетарианците дефицитът на мазнини в мен...

Море или басейн? Различните ползи за тялото

През лятото прекарваме по- голямата част от свободното си време край морето или басейна, а плуването е най- популярният летен спорт....

Не консумирайте тези здравословни храни

Списъкът с храни, които смятаме за здравословни допълваме с обезмаслено или нискомаслено мляко. Време е да спрем да се страхуваме от пълномасленот...

8 храни, за които панкреасът ви ще ви благодари

Панкреасът е важна част от нашата храносмилателна система. Той не само регулира и неутрализира киселинната храна, получена от нашите стомаси, ензимите...

Пролетен растеж на косата

Пролетта е сезон, в който тялото ни се събужда. Ставаме по-енергични, имаме желание за повече спортни активности и обикновено започваме да спазваме ди...

Възможно ли е да се случи хранителна революция

Популярният британски готвач Джейми Оливър започна борбата си с вредните храни и затлъстяването при децата през 2005 година. Начинът, по ...

Храни, които пречистват черния дроб

Нездравословното хранене е сред най-натоварващите черния дроб фактори. Основната вреда идва от честото преяждане и от прекомерната консумация на п...

Коприва и магданоз вместо водорасли – истината за суперхраните

Суперхраните станаха известни през последните няколко години. Концентрират в себе си продукти с по-висока хранителна стойност и са по-богати на по...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...