Отслабнете колкото искате – част 2

МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ:

По 2 порции месо или риба дневно

Изберете от следните продукти:

110 г пилешко или пуешко филе

100 г телешки или свински шницел или кайма

80 г варена шунка без тлъстина

60 г пуешка шунка

50 г пастърма

150 г филе от сьомга

100 г риба тон

Вегетариански алтернативи

150 г сирене тофу

2 яйца

500 г зеленчуци - всичко с изключение на царевица, грах и авокадо. Зелени салати, кълнове и пресни подправки.

300 г плодове - всичко без банани.

По 2 порции картофи или зърнени продукти:

170 г картофи, сварени необелени

35 г спагети или ориз

50 г хляб или сухар

30 г зърнени ядки (овесени или други)

По 2 порции млечни продукти:

100 г нискомаслена извара

125 г нискомаслено сирене

...

Още от Здраве, диети и спорт

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

Симптоми на различни видове рак

Ракът в повечето случаи е тих убиец. За съжаление, когато симптомите станат твърде явни, тогава обръщаме внимание на здравето си. Но тогава може и да ...

Да подкрепим българското в класацията „Любима марка“! Ето къде и как

Днес е последният етап от гласуването във втория кръг за класацията „Любима марка“. Българската компания „Рефан България“ води ожесточена битка с конк...

4 грешки след фитнеса, които пречат на добрите резултати

Дори и да тренираме много усилено във фитнес залата, много е вероятно очакваният резултат така и да не идва, ако не следваме някои правила след тр...

Планк предизвикателство – 28 дни (ВИДЕО)

Колко силни ще са коремните мускули не зависи само от обичайните упражнения за корем, които изпълнявате. За да имате силна и издръжлива коремна преса,...

Как да намалиш вредното заседяване

Данните сочат, че от депресия страдат 25% по-често хората, които водят заседнал начин на живот. Установи колко от тях прекарваш седнала, за да разбере...

Тапетите могат да са опасни за здравето

Тапетите могат да допринесат за поява на т. нар. синдром на болната сграда, сочат резултатите от изследване, цитирани от ЮПИ. Токсини от израсли в...

Повече блясък и експертна грижа за боядисаната коса

Една от най-разпознаваемите марки на L’Oreal Professionnel – Serie Expert се обръща към клиентите си с изцяло обновени серии. Новата визия...

Най-модерните (и ефикасни) диети на годината

1. Чревна диетаУчените отдавна са доказали връзката между правилното функциониране на червата и наднорменото тегло. Но до този момент "специалист...

Как да спрете тахикардията за по-малко от минута

Повечето от нас знаят усещането, когато сърцето ни започва да бие като лудо. Днес ще ви предложим 2 прости и ефективни метода, които ще ви помогнат да...