Трансформиращата сила на благодарността

Позитивното мислене не е несериозен поглед върху живота, слагане на розови очила и залъгване на лековерни душички.

Позитивната психология е начинът да съхраним себе си в моменти на изпитание, да оценим живота обективно - не само с лошите, но и с хубавите му страни и да намерим сили да продължим напред към важните за нас неща.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОЙ ПРАЗНУВА ИМЕН ДЕН НА ВЕЛИКДЕН



ВЕЛИКДЕН Е!



ТРУДНО ЛИ СЕ МЕСИ КОЗУНАК?



ВЕЛИКА СЪБОТА Е!

Грижата за душевното здраве е също толкова важно, колкото и грижата за физическото здраве.

Още повече, че негативните мисли могат да доведат до негативни последици и за здравето, както например продължителният стрес е в основата на заболявания на щитовидната жлеза.

Най-достъпният и най-полезен за психическото здраве аспект от позитивната психология е способността да изразяваме благодарност - за това, което имаме, за това което сме.

Да си благодарен е добре не само за психическото, но и за физическото здраве. Изследване от 2007-ма година, провеено от Робър Емънс, психиатър, доказва благотворното влияние на благодарността върху хората.

Ето какви са ползите от благодарността:

- Подобрява се физическото и емоционалното състояние

Снимка: Thinkstock

- Чувствате се по-щастливи

- По-силни сте в моменти на криза

- Повишава се самочувствието

- Имате повече енергия

- Имунната система се подобрява, намалява се кръвното налягане

- Подобрява се емоционалната интелигентност и способността за запаметяване

- Прощавате по-лесно

- Намалява стреса, депресията и свързаните с тях главоболие и загуба на сън

- По-склонни сте да се грижите за себе си, да се храните здравословно и да спортувате

Упражнения за благодарност

На пръв поглед, особено когато човек е в лош период от живота си, да намериш за какво да благодариш, е трудна задача.

Снимка: Thinkstock

Имаме склонност да се фокусираме върху негативните неща, защото те представляват проблеми, които трябва да решим. Медиите не ни помагат много, насочвайки вниманието ни само и изключително върху негативните събития, които се случват.

Поставено в такава негативна среда, тялото ни е в непрекъснато напрежение, защото се чувства заплашено.

Изразяването на благодарност е начин да се противопоставите на този негативен потоп и да възвърнете баланса.

Най-лесният начин да тренирате" своята благодарност, е да имате тефтер, в който да записвате поне три позитивни неща, които са ви се случили през деня.

От най-малките, до най-големите. От закуската сутринта, през хубавото кафе до прегръдката на децата ви.

Не забравяйте също така да благодарите на всички хора, с които ви свързва деня ви, особено на онези, които ви служат по един или друг начин - продавачката в магазина, в кафенето, колегите, които вършат за вас задачи.

Спомняйте си поне по едно хубаво нещо, което ви се е случвало през живота.

Когато сте доволни от нещо, кажете го също толкова силно, колкото и ако бяхте недоволни - изпратете писмо, оставете коментар във фейсбук или разкажете на приятелите си, че сте останали доволни от услуга, продукт или обслужване.

И казвайте благодаря, вместо мерси. Българската ни дума съдържа много повече сила, отколкото френската. Означава дарявам благо", не е ли прекрасно.

Още по темата:

Малки добринки за много щастие

Упражнения за щастие: Прегърнете слънцето

Още от Интересно

12 начина да промените живота си

Всички знаем какво е чувството: 10 часа сутринта е, вече сме пием 3-тата си чаша кафе, но въпреки това се чувстваме изцедени- психически, физически и ...

Шотландка откри изгубената си сватбена рокля, ушита от прапрабаба й преди 147 години (снимки)

Много неща са специални в “най-специалния ден“, нали?И едно от тях е сватбената рокля на младоженката. Особено, ако е семейна ценност, уши...

Рецептите на Катето Евро: Фаршировани яйца

Една от причините да направя кулинарната книга "Тетрадка за рецепти и спомени" е, че много мои приятелки ме питат какво да приготвят за...

12 начина да промените живота си

Всички знаем какво е чувството: 10 часа сутринта е, вече сме пием 3-тата си чаша кафе, но въпреки това се чувстваме изцедени- психически, физически и ...

Хомосексуална двойка с приказна фотосесия на близнаци (Снимки)

Казват, че няма по-голямо богатство на този свят от къща, пълна с деца. И това е най-голямата истина, която ще чуете някога. Ще ви я потвърди и тази щ...

Какви сте в леглото според зодията си?

Зодията може да покаже много неща за един човек, включително и това как се справя в леглото. Стана ли ви интересно? Да видим как се представят дванайс...

Тайните на един хипстър

Кои са отличителните черти на представителите на субкултурата...

Магическите илюзии на Роб Гонсалвес сливат два свята в една картина

“Кое е истинско? Как определяш кое е истинско?Ако истинското е това, което можеш да почувстваш, подушиш, опиташ или видиш, тогава „истинското” е...

21-те закона на богатството и успеха

Възпитанието, обичта към труда и постоянството са неща, които се наслояват в житейския ни опит с времето. Но има правила за привличане на богатство и...