Трансформиращата сила на благодарността

Позитивното мислене не е несериозен поглед върху живота, слагане на розови очила и залъгване на лековерни душички.

Позитивната психология е начинът да съхраним себе си в моменти на изпитание, да оценим живота обективно - не само с лошите, но и с хубавите му страни и да намерим сили да продължим напред към важните за нас неща.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



КОЙ ПРАЗНУВА ИМЕН ДЕН НА ВЕЛИКДЕН



ВЕЛИКДЕН Е!



ТРУДНО ЛИ СЕ МЕСИ КОЗУНАК?



ВЕЛИКА СЪБОТА Е!

Грижата за душевното здраве е също толкова важно, колкото и грижата за физическото здраве.

Още повече, че негативните мисли могат да доведат до негативни последици и за здравето, както например продължителният стрес е в основата на заболявания на щитовидната жлеза.

Най-достъпният и най-полезен за психическото здраве аспект от позитивната психология е способността да изразяваме благодарност - за това, което имаме, за това което сме.

Да си благодарен е добре не само за психическото, но и за физическото здраве. Изследване от 2007-ма година, провеено от Робър Емънс, психиатър, доказва благотворното влияние на благодарността върху хората.

Ето какви са ползите от благодарността:

- Подобрява се физическото и емоционалното състояние

Снимка: Thinkstock

- Чувствате се по-щастливи

- По-силни сте в моменти на криза

- Повишава се самочувствието

- Имате повече енергия

- Имунната система се подобрява, намалява се кръвното налягане

- Подобрява се емоционалната интелигентност и способността за запаметяване

- Прощавате по-лесно

- Намалява стреса, депресията и свързаните с тях главоболие и загуба на сън

- По-склонни сте да се грижите за себе си, да се храните здравословно и да спортувате

Упражнения за благодарност

На пръв поглед, особено когато човек е в лош период от живота си, да намериш за какво да благодариш, е трудна задача.

Снимка: Thinkstock

Имаме склонност да се фокусираме върху негативните неща, защото те представляват проблеми, които трябва да решим. Медиите не ни помагат много, насочвайки вниманието ни само и изключително върху негативните събития, които се случват.

Поставено в такава негативна среда, тялото ни е в непрекъснато напрежение, защото се чувства заплашено.

Изразяването на благодарност е начин да се противопоставите на този негативен потоп и да възвърнете баланса.

Най-лесният начин да тренирате" своята благодарност, е да имате тефтер, в който да записвате поне три позитивни неща, които са ви се случили през деня.

От най-малките, до най-големите. От закуската сутринта, през хубавото кафе до прегръдката на децата ви.

Не забравяйте също така да благодарите на всички хора, с които ви свързва деня ви, особено на онези, които ви служат по един или друг начин - продавачката в магазина, в кафенето, колегите, които вършат за вас задачи.

Спомняйте си поне по едно хубаво нещо, което ви се е случвало през живота.

Когато сте доволни от нещо, кажете го също толкова силно, колкото и ако бяхте недоволни - изпратете писмо, оставете коментар във фейсбук или разкажете на приятелите си, че сте останали доволни от услуга, продукт или обслужване.

И казвайте благодаря, вместо мерси. Българската ни дума съдържа много повече сила, отколкото френската. Означава дарявам благо", не е ли прекрасно.

Още по темата:

Малки добринки за много щастие

Упражнения за щастие: Прегърнете слънцето

Още от Интересно

Понякога трябва да бъдем егоисти в любовта!

Егоизмът е определян като лошо качество. Да, но зависи за какво става въпрос. Ако пренебрегваш другите и техните интереси, заради своите, винаги гледа...

Почина изпълнителката на хита "Ламбада" Лоалва Браз Виейра

Бразилската певица Лоалва Браз Виейра, която стана световноизвестна с хита "Ламбада" през 1989 г., бе намерена мъртва и овъглена в автомобил...

Как да се справим с главоболието

Има хора, които ги боли глава, а има и хора, които страдат от главоболие. Хората във втората категория много добре знаят ужасяващите симптоми, които...

Направете кожата си ослепителна с маска от глина

Процедури с глина 1. Маска за лице Най-простата маска за лице се състои от глина и обикновена вода или ябълков оцет. Разреждате глината с течнос...

Дрешките, които трябва да купите за бебето си

Появата на малкото човече в живота на мама и татко е най-важният ден и за двамата. И трябва да сме подготвени за този ден. Кои са дрешките, които всяк...

Всяка сутрин пътят към дома става все по-дълъг… и красив, ако Фредрик Бакман ви води по него

 Любимият Фредрик Бакман се завърна с нова топла и “човечна” история. Новелата „Всяка сутрин пътят към дома става все по-дълъг” (ИК „...

Ива Екимова: Бюст-less

Когато бях на 14, имах картонена кукла, на която „шиех” хартиени дрехи. С намигване я наричах Мис Силикон. Дори не подозирах за съществу...

Рецептите на Катето Евро: зрял боб в гърне

Моя дядо Петър, който ме е отгледа, държеше много на храната, искаше да му се приготвят минимум по 4-5 ястия на ден. Както вече съм казвала за него, ...

Дневен хороскоп за петък, 20 януари 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да прекарате малко време сами днес, дори да работите ...

Йога против настинка, простуда и вируси

Честото практикуване на йога засилва имунната система и защитава от вируси. Но йога може да ви помогне и ако вече сте настинали, имате бронхит, запу...