Как бързо да събереш енергия за уикенда?

 

ВЗЕМИ ЛИСТ И ХИМИКАЛКА И ЗАПИСВАЙ.

ИСКАШ ЛИ ДА СЕ ОТПУСНЕШ СУПЕР БЪРЗО И ТРАЙНО?



Еванхелина Видал, преподавател по йога в Буенос Айрес, Аржентина, ни каза няколко трика за това как да преборим стреса и да започнем уикенда с възобновена енергия.

ДИШАЙ ДЪЛБОКО ПЕТ МИНУТИ.

Можеш да го направиш права или седнала, няма значение, важното е гърбът ти да бъде изправен през цялото време.

Издишай и след това вдишай дълбоко, докато поставяш ръце в основата на гръдния кош (точно под сърцето). Движението на диафрагмата масажира сърцето , а то от своя страна въздейства върху онези нервни окончания в тялото ти, които се напрягат винаги щом си стресирана.

ВИЗУАЛИЗИРАЙ.

Представи си, че ярка светлина се влива в тялото ти през върха на главата (темето), отпуска челюстта ти, освобождава цялото напрежение от лицето ти и се разлива в цялото ти тяло.

ХАПНИ НЕЩО СЛАДКО.

В периоди на голямо напрежение организмът се нуждае от повече глюкоза, за да спомогне за синтеза на серотонин в мозъка(хормон отговарящ за балансиране на настроението).

За да не прекалиш със захарта, можеш да я замениш с натурално сладки продукти, като например сушени смокини, орехи и бадеми.

Още от Здраве, диети и спорт

Няколко излишни кила след празниците? Бърз план за действие

Празниците са зад гърба ни, но килограмите упорито остават. Статистиката сочи, че по време на коледно-новогодишните празници качваме средно по 1-2 кг,...

Как да се справим със запека на бебето?

Има бебета, които като че ли по рождение имат по-лениви стомахчета. Така може няколко дни бебчо да не е ходил до голяма нужда, което не е особено добр...

Д-р Райна Стоянова: За да отслабнете, първо се детоксикирайте

Коледните и новогодишни празници отминаха. Попреядохме, прекалихме и с алкохола, залежахме се. В комбинация със старите, не особено добри хранител...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Какво причинява студът на здравето

Ниските температури са изключително опасни за здравето. Проблемът не е само в измръзването и настинките. Той може да донесе инфаркти и депресии....

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Билки, успокояващи болки и спазми при менструация

Предменструалният синдром е тежък период от месеца за много жени. Повечето страдат от болки, гадене, световъртеж, спазми. След настъпването на менстру...