5 развенчани мита за здравето и фитнеса

В популярната култура и фитнес индустрията битуват много митове и доста хора попадат в капана, вярвайки сляпо в тях, пише Visualistan.

Ако някой ви каже, че органичната храна е най-добрата за сваляне на килограми, вие най-вероятно ще му повярвате, но не бива да го правите просто така. Да знаете истината за митовете е един от ключовите фактори, водещи до здравословен живот.

Мит 1 - Ако сте тежки, значи сте дебели

Особено когато започнете да тренирате нещо, всъщност е съвсем нормално да качите малко тегло. Тренировките стимулират тялото за създаването на мускули и подобряването на метаболизма. Тези мускули съдържат много вода, която на свой ред тежи доста.

Освен това понякога може да получите възпаление, което води до задържане на вода в първите няколко седмици от тренировките. Ето защо изобщо не е необичайно да качите килограми. Мускулите са и доста по-плътни от мазнината, което означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-тежки може да бъдете; това обаче не означава, че сте дебели.



Мит 2 - Консумирането на плодове ви прави здрави

Зеленчуците имат по-малко калории от плодовете, а освен това захарта в плодовете е предимно фруктоза, която се складира в черния дроб, а не в мускулите. По-добре е да ядете зеленчуци, отколкото плодове, тъй като плодовете всъщност пречат на отслабването в дълго...

Още от Здраве, диети и спорт

Вкусна храна със супер съставки

В своята 20-годишна история „Престиж-96“ винаги се стреми към иновации и съвършенство във всичко, което прави – в развойната дейност, в производството...

Кои трикове за отслабване работят и кои – не?

Когато искаме да редуцираме телесното си тегло търсим съвети, пробваме диети и трикове. Най-трудно е да се справим с глада, дори когато диетата ни е б...

Повече зелени зеленчуци – по-здраво сърце

Ако искаме сърцето ни да бъде здраво, трябва да помислим да включим повече зелени зеленчуци в хранителния си режим. Скорошно проучване установи, ч...

Правилата на здравословното смути

Напоследък все повече хора закусват със смути напитка. Харесваме я, защото ни позволява всеки път да получаваме нов, по-интересен вкус, защото винаги ...

Как есента влияе на интимното ти здраве

Как периодът, в който природата заспива, влияе на съкровените ти органи?...

3 неща, върху които трябва да се фокусирате, за да станете по-добри в тренировките

Всички сме били там: недостиг на въздух, болка, изтощение, желанието да захвърлим всичко и никога да не се върнем в залата. Често причината за това е,...

Хапвайте салата айсберг при анемия и за здрави кости

С ежедневното си хранене трябва да си осигуряваме консумацията на достатъчно количество свежи плодове и зеленчуци. Една от най-често консумираните сал...

6 полезни употреби на лайката

Билките често биват подценявани. Смятаме ги за леки и недостатъчно мощни в тяхното въздействие върху здравето и организма. За повечето хора билките са...

Как да намалим стриите през бременността според докторите

Бременността е едно много щастливо събитие в живота на всяка жена! За съжаление, това, от което повечето жени се притесняват, е появата на стрии. Окол...

5 начина да накарате косата да расте бързо

Коя жена не би искала косата ѝ да расте бързо! Това не е невъзможно. Съществуват някои начини за стимулиране растежа на косата, които ефективно ускоря...