5 развенчани мита за здравето и фитнеса

В популярната култура и фитнес индустрията битуват много митове и доста хора попадат в капана, вярвайки сляпо в тях, пише Visualistan.

Ако някой ви каже, че органичната храна е най-добрата за сваляне на килограми, вие най-вероятно ще му повярвате, но не бива да го правите просто така. Да знаете истината за митовете е един от ключовите фактори, водещи до здравословен живот.

Мит 1 - Ако сте тежки, значи сте дебели

Особено когато започнете да тренирате нещо, всъщност е съвсем нормално да качите малко тегло. Тренировките стимулират тялото за създаването на мускули и подобряването на метаболизма. Тези мускули съдържат много вода, която на свой ред тежи доста.

Освен това понякога може да получите възпаление, което води до задържане на вода в първите няколко седмици от тренировките. Ето защо изобщо не е необичайно да качите килограми. Мускулите са и доста по-плътни от мазнината, което означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-тежки може да бъдете; това обаче не означава, че сте дебели.



Мит 2 - Консумирането на плодове ви прави здрави

Зеленчуците имат по-малко калории от плодовете, а освен това захарта в плодовете е предимно фруктоза, която се складира в черния дроб, а не в мускулите. По-добре е да ядете зеленчуци, отколкото плодове, тъй като плодовете всъщност пречат на отслабването в дълго...

Още от Здраве, диети и спорт

7 неща, които променят вкуса на вагината ти

Може би си чувала, че ако пиеш сок от ананас, той ще промени вкуса на вагината ти, но със сигурност не е единственото нещо, което има такива възможнос...

Ето какво трябва да знаете за задържаната плацента

1.   1.  Какво е задържана плацента? При повечето раждания, плацентата(орган, който набавя кислород и хранителни вещества на бебет...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...

3 вида домашни капки за възпалени уши

Ушните инфекции са често срещано усложнение при грипни състояния и настинки. Те могат и да се проявят самостоятелно, причинени от бактерии или замърся...

За какво помага ликопенът

Ликопенът е антиоксидант, който се намира предимно в червено обагрените плодове и зеленчуци. Той има противовъзпалително действие, потиска образуванет...

Предимствата и недостатъците на солната киселина

Мартин Русанов е част от проекта на Tialoto.bg – Фитнес съвети от треньори. Той е професионален треньор на отбора на Trec Nutrition Bulgaria, койт...

Защо е добре да ядем кестени по-често?

Кестените са изключително полезна храна. Те представляват кестенова ядка, близка по състав до орехите, бадемите и лешниците, но със значително по-ниск...

Ето какво да правите, ако имате висока температура

С този неприятен грип, който е навсякъде, единственото, което можем да направим, е да се храним добре, да не се преуморяваме, да мием ръцете си и да и...

15 съвета на диетолозите за твоята бременност

Приемай пренатален витамин още преди да започнете опитите за забременяване.Приемането на пренатален витамин е важно за жената. Така ще осигу...

18 признака, че спиш абсолютно погрешно

Де да беше толкова лесно като просто да си затвориш очите! Обърни внимание на твоите навици за сън, за да разбереш дали правиш някоя от тези големи гр...