5 развенчани мита за здравето и фитнеса

В популярната култура и фитнес индустрията битуват много митове и доста хора попадат в капана, вярвайки сляпо в тях, пише Visualistan.

Ако някой ви каже, че органичната храна е най-добрата за сваляне на килограми, вие най-вероятно ще му повярвате, но не бива да го правите просто така. Да знаете истината за митовете е един от ключовите фактори, водещи до здравословен живот.

Мит 1 - Ако сте тежки, значи сте дебели

Особено когато започнете да тренирате нещо, всъщност е съвсем нормално да качите малко тегло. Тренировките стимулират тялото за създаването на мускули и подобряването на метаболизма. Тези мускули съдържат много вода, която на свой ред тежи доста.

Освен това понякога може да получите възпаление, което води до задържане на вода в първите няколко седмици от тренировките. Ето защо изобщо не е необичайно да качите килограми. Мускулите са и доста по-плътни от мазнината, което означава, че колкото повече мускули имате, толкова по-тежки може да бъдете; това обаче не означава, че сте дебели.



Мит 2 - Консумирането на плодове ви прави здрави

Зеленчуците имат по-малко калории от плодовете, а освен това захарта в плодовете е предимно фруктоза, която се складира в черния дроб, а не в мускулите. По-добре е да ядете зеленчуци, отколкото плодове, тъй като плодовете всъщност пречат на отслабването в дълго...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо е хубаво да тренирате на гладен стомах?

Ако се чудите дали е по-добре да тренирате сити или на гладен стомах, учените имат отговор. Ново изследване твърди, че спортуването е по-ефективно...

Храни за отслабване (галерия)

  Галерия 12 храни за отслабване 12 снимки Отслабването е трудно, защото изисква стриктност, контрол на волята, спазван...

Какви трябва да са порциите на отделните храни?

Знаем кои са полезните храни, които трябва да консумираме, но знаем ли какви трябва да бъдат порциите? Оказва се, че повечето от нас не знаят. Об...

Сутрешно главоболие – за какво подсказва?

Главоболието може да е причинено от редица обстоятелства. Когато обаче налице е сутрешно главоболие, то също има своите причини, на които трябва да се...

Многобройните ползи за здравето от фурмите

Фурмите са богати на хранителни вещества, които стимулират естествените оздравителни процеси в тялото. Те са богати на различни витамини и минерали. Б...

Какво става с организма 10 часа, след като сме се лакирали?

Лакът за нокти е почти неизменна част от общата женска визия. Жените обожават маникюра, а красивите цветни нокти са елегантен завършек на облеклото и ...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Миенето на ръце помага на мисленето

Учени от изследователския институт Ротман в Торонто установиха, че миенето на ръцете влияе благоприятно върху гъвкавото мислене, предаде агенция Ю...

10 храни, които помагат на кожата да изглежда по-добре

Всички ние знаем, че храненето е в основата на това да се чувстваме добре, да изглеждаме привлекателни. Консумацията на свежи продукти играе жизненова...

Побеляването на косата се дължи на протеин

Изследване на рядко генетично заболяване разкрива кои са причините за побеляването на косата и оплешивяването. Д-р Лу Льо и неговият екип от текса...