Как да отслабнем: съвети от диетолози

Пролетта неизменно ни кара да се замисляме за фигурата си и повечето от нас се впускат в диети и тренировки, за да приведат тялото си във форма, с която ще се гордеят, когато дойде време за почивката на море.

Събрахме съветите на диетолозите за това как да отслабнем безопасно и да поддържаме тялото си във форма.

1. 2 литра е минимумът на количеството вода, което трябва да изпивате, за да запазите тялото си здраво.

2. В диетата се допуска алкохол, но не повече от чаша вино.

3. За леко активиране на храносмилателния тракт, след събуждане изпивайте поне 1 чаша вода. След 30 минути може да закусите.

4. Създайте си правило половин час преди всяко ядене да изпивате по 1 чаша вода, а след ядене не пийте вода по-рано от 40 минути.

5. Планирайте си 5-6 малки хранения на ден, така организмът няма на влезе в режим икономии и няма да складира всичко хапнато под формата на мазнини.

6. Последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане. Вода може да пиете по всяко време.

7. Научете се да пиете чай и кафе без захар и без каквито и да било добавки.

8. Яжте картофи не повече от 2 пъти седмично, при това варени или печени.

9. Гроздето и бананите са сред най-калоричните плодове, затова е по-добре да ги ограничавате. Яжте ги подобно на картофите, не повече от 2 пъти седмично.

10. Можете да си позволите свободен ден веднъж седмично, без да ви навреди на фигурата.

11. Активността на сърдечно-съдовата система е максимална около 18 часа, така че това е идеалното време за тренировка.

12. Не забравяйте спорта. Лека тренировка сутрин и вечер е идеален вариант. Това ще ускори метаболизма. Във всеки един удобен момент се движете. Не забравяйте колко е опа...

Още от Здраве, диети и спорт

Да поговорим за акото

Да, темата е доста гнусна, но всеки го прави и това колко гладко протича, е важен индикатор за общото здравословно състояние....

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...

5 различни маски за коса с кокосово масло

Ефективността на кокосовото масло в красотата се дължи предимно на една мастна киселина в него – лауриновата киселина. Тя прониква в дълбочина в...

Кои продукти състаряват кожата?

Като най-големият орган, покриващ човешкото тяло, кожата е в състояние да разкаже много за нашия начин на живот и за състоянието на тялото като цяло. ...

Ухапване от насекоми - за какво да внимавате?

Насекомите са повсеместно разпространени. През зимния сезон техните популации значително намаляват, но някои видове остават активни целогодишно. Н...

Какво не бива да правите на празен стомах?

Всеки има своите лоши навици, а едни от най-често срещаните са хранителните. Те винаги водят до негативен ефект върху нашето здраве. В следващите редо...

Ползи за кожата от маските с кисело мляко

Една от най-полезните храни е киселото мляко. Обичаме да го хапваме натурално, да добавяме към него плодове, то е част от нашите сладки и солени рецеп...

Хомеопатичното лечение - за или против?

Не ти помагат традиционните лекарства? Опитай хомеопатия!...

Няколко симптома, които не могат да бъдат игнорирани

Вашето тяло има начин да говори с вас и е важно да слушате внимателно какво се опитва да ви каже. Трябва да обърнете внимание на признаците, които ви ...

8 неща, които се случват в тялото, когато пием топла вода

Водата е изворът на живота. Тя е напитката, от която по природни механизми се нуждае тялото ни. Топлата вода обаче има още повече ползи за организма о...