Как да отслабнем: съвети от диетолози

Пролетта неизменно ни кара да се замисляме за фигурата си и повечето от нас се впускат в диети и тренировки, за да приведат тялото си във форма, с която ще се гордеят, когато дойде време за почивката на море.

Събрахме съветите на диетолозите за това как да отслабнем безопасно и да поддържаме тялото си във форма.

1. 2 литра е минимумът на количеството вода, което трябва да изпивате, за да запазите тялото си здраво.

2. В диетата се допуска алкохол, но не повече от чаша вино.

3. За леко активиране на храносмилателния тракт, след събуждане изпивайте поне 1 чаша вода. След 30 минути може да закусите.

4. Създайте си правило половин час преди всяко ядене да изпивате по 1 чаша вода, а след ядене не пийте вода по-рано от 40 минути.

5. Планирайте си 5-6 малки хранения на ден, така организмът няма на влезе в режим икономии и няма да складира всичко хапнато под формата на мазнини.

6. Последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане. Вода може да пиете по всяко време.

7. Научете се да пиете чай и кафе без захар и без каквито и да било добавки.

8. Яжте картофи не повече от 2 пъти седмично, при това варени или печени.

9. Гроздето и бананите са сред най-калоричните плодове, затова е по-добре да ги ограничавате. Яжте ги подобно на картофите, не повече от 2 пъти седмично.

10. Можете да си позволите свободен ден веднъж седмично, без да ви навреди на фигурата.

11. Активността на сърдечно-съдовата система е максимална около 18 часа, така че това е идеалното време за тренировка.

12. Не забравяйте спорта. Лека тренировка сутрин и вечер е идеален вариант. Това ще ускори метаболизма. Във всеки един удобен момент се движете. Не забравяйте колко е опа...

Още от Здраве, диети и спорт

Съвети за красота от Джаки Кенеди

Зад един успял мъж винаги стои една силна и красива жена. Връщаме се години назад, когато целият свят бе прикован към една от първите дами на САЩ &nda...

Как да горите мазнини и да изграждате мускули

Като цяло повечето от вас знаят основата на това как да изградят мускули и да горят мазнини. Тренирате много, храните се по правилата, на теория в...

Минерална слънцезащита за комбинирана и мазна кожа

Едновременно чувствителна и силна, нашата кожа ни обгръща и защитава. Тя устоява на изсушаващия вятър и изгарящото слънце. Чувства нашите емоции и чер...

10 храни, които забавят старенеето

Красивата и здрава кожа е визитката на всяка жена. Скъпо струващите козметични процедури и козметики не са достатъчни, за да поддържаме един добър бал...

Как да успокоите наелектризираната коса

Наелектризирането на косата е ужасно. То не просто ви дразни, а съсипва прическата и самочувствието ви. Когато косата лети на всички посоки е трудно д...

Анорексичка демонстрира как се постигат задните части на Кардашян (ВИДЕО)

Лондончанка демонстрира как може жените да се сдобият с физическите пропорции на американската телевизионна звезда Ким Кардашян, съобщава Daily Ma...

Златни правила за безупречна интимна хигиена

За да имате много добра интимна хигиена, ние сме подготвили няколко съвета за вас, които искрено се надяваме, че ще ви бъдат доста полезни. - Сменяйт...

3 страховити причини за странно усещане в очите

Очите ни са не само прозорец към душата, но и към здравето ни. Разбира се, много е важно да следим за наличие на очните заболявания, като глаукома...

Да преборим стреса с китайската гимнастика ЧиГун/ ЦиГун

В забързаното ни ежедневие е нормално да сме стресирани, дисбалансирани и напрегнати. В тези случаи е добре да се обърнем към мъдрите китайци. Те имат...

Какво да направите, ако сте пропуснали да изпиете противозачатъчното хапче?

Най-често срещаното оплакване на жените, които пият противозачатъчни хапчета е, че често забравят да изпият хапчето си. Какво се случва, когато забрав...