Mоже да отслабнеш и докато си в банята

 

ЗАЩО ДА НЕ РАЗДВИЖИШ ТЯЛОТО СИ ПОД ДУША ИЛИ ВЪВ ВАНАТА?

Не е нужно да пръскаш пари за спа центрове и масажи, когато можеш да се поглезиш в собствената си баня.



Вместо да измиеш косата си набързо (все едно имаш торнадо върху главата) и да се гримираш, можеш да използваш банята като място, където да изглеждаш добре и да се чувстваш чудесно. Сузи Прудън, фитнес инструкторка от Щатите, ни препоръчва 3 прости упражнения, за да се тонизираме в банята. Те ще ви дадат възможност да измиете тялото си и да тренирате едновременно. Напълнете ваната до средата!

4 ЛЕСНИ УПРАЖНЕНИЯ!



 

1. Кръгове с краката и повдигане

Това са отлични упражнения за стягане на мускулите на краката и намаляване на тежината в бедрата.

Седни във ваната и простри крака си напред, а с ръцете се дръж за ръбовете. Краката ти трябва да са насочени напред, а мускулите на корема – стегнати.

Повдигни левия си крак на 20 сантиметра от дъното на ваната. Дръж го изправен и направи 6 кръга по посока обратна на часовниковата стрелка, а след това 6 кръга по посока на часовниковата стрелка.
Без да сваляш крака си, се обърни на една страна, така че коляното ти да е с лице напред. Сега повдигни и свали крака си шест пъти. Повтори този цикъл от движения и с десния си крак.
 

 

2. Полукръгове

Страхотни са за тонизиране на мускулите на краката.

Отново седни във ваната и опъни краката си напред, а с ръцете си обгърни края на ваната. Издигни десния си крак на няколко сантиметра над левия и го огъни към тялото си (левият ти крак трябва да си остане изпънат). Направи няколко полукръга с краката си в това положение. Започни като завърташ десн...

Още от Здраве, диети и спорт

Четирима експерти в храненето казват какво да хапвате преди сватбата си (1 част)

Думата „сватбена диета“ изглежда доста плашещо и има защо! Често два-три месеца преди големия ден булките буквално полудяват и започват да се „тун...

Как да спрете тахикардията за по-малко от минута

Повечето от нас знаят усещането, когато сърцето ни започва да бие като лудо. Днес ще ви предложим 2 прости и ефективни метода, които ще ви помогнат да...

6 ползи от масажа

Кога за последно ходихте на масаж? А как се чувствахте след това? Ах, да... божествено! Масажът е начин да отпуснете не само тялото, а и ума, тъй ...

Полезно или вредно е да се спи със сутиен

Докато някои отричат тази идея, има други, които се кълнат, че допълнителното стягане, докато спим, предотвратява провисването и прави нещата да изгле...

Диспенсър от сметана уби популярна фитнес блогърка

Популярна френска блогърка почина след нелеп инцидент, след като диспенсър на бита сметана експлодира в гърдите ѝ, пише Mirror. Смъртта на Ребек...

Защо е хубаво да тренирате на гладен стомах?

Ако се чудите дали е по-добре да тренирате сити или на гладен стомах, учените имат отговор. Ново изследване твърди, че спортуването е по-ефективно...

Трансформация: Мъж свали за три месеца 20 килограма

Австралиец успя само за три месеца да влезе в чудесна спортна форма, разказва Daily Mail. 53-годишният Тео Петарас, който се занимава с предприема...

Упражнения за корем, които да правите у дома

Плоското и стегнато коремче е мечта на всяка дама. Коремните мазнини се свалят най-трудно и бавно, затова трябва да бъдем постоянни в упражненията за ...

10 причини да хапвате селъри по-често

На трапезата ни всекидневно присъстват свежи зеленчуци. Обичаме да експериментираме с вкусове, комбинации и да откриваме нови и полезни за нас храни, ...

Защо се пристрастяваме към балсама за устни?

Някога чувствали ли сте се сякаш сте пристрастени към балсама си за устни? Не сте сами! Почти всяка жена ще се съгласи с твърдението, че колкото повеч...