Mоже да отслабнеш и докато си в банята

 

ЗАЩО ДА НЕ РАЗДВИЖИШ ТЯЛОТО СИ ПОД ДУША ИЛИ ВЪВ ВАНАТА?

Не е нужно да пръскаш пари за спа центрове и масажи, когато можеш да се поглезиш в собствената си баня.



Вместо да измиеш косата си набързо (все едно имаш торнадо върху главата) и да се гримираш, можеш да използваш банята като място, където да изглеждаш добре и да се чувстваш чудесно. Сузи Прудън, фитнес инструкторка от Щатите, ни препоръчва 3 прости упражнения, за да се тонизираме в банята. Те ще ви дадат възможност да измиете тялото си и да тренирате едновременно. Напълнете ваната до средата!

4 ЛЕСНИ УПРАЖНЕНИЯ!



 

1. Кръгове с краката и повдигане

Това са отлични упражнения за стягане на мускулите на краката и намаляване на тежината в бедрата.

Седни във ваната и простри крака си напред, а с ръцете се дръж за ръбовете. Краката ти трябва да са насочени напред, а мускулите на корема – стегнати.

Повдигни левия си крак на 20 сантиметра от дъното на ваната. Дръж го изправен и направи 6 кръга по посока обратна на часовниковата стрелка, а след това 6 кръга по посока на часовниковата стрелка.
Без да сваляш крака си, се обърни на една страна, така че коляното ти да е с лице напред. Сега повдигни и свали крака си шест пъти. Повтори този цикъл от движения и с десния си крак.
 

 

2. Полукръгове

Страхотни са за тонизиране на мускулите на краката.

Отново седни във ваната и опъни краката си напред, а с ръцете си обгърни края на ваната. Издигни десния си крак на няколко сантиметра над левия и го огъни към тялото си (левият ти крак трябва да си остане изпънат). Направи няколко полукръга с краката си в това положение. Започни като завърташ десн...

Още от Здраве, диети и спорт

7 трика за добър сън

Броиш наум, но пак не постигаш желания ефект. Ставаш, изпиваш чаша топло мляко, подсладено с мед. Уви, също не помага. За пореден път н...

5 трика за мигновено отслабване

Зимата отмина, а вие сте качили няколко килограма, които ви пречат да изглеждате зашеметяващо? Следвайте нашите инструкции и съвсем скоро (още преди.....

Навици, които ни пречат да заспим

Обилната вечеря преди лягане или спането с празен стомах не са единствените причини за безсънните нощи. Има много други фактори, които оказват нег...

Домашен измиващ лосион за здрава кожа

Грижата за кожата е важна, ако искаме тя да блести и да ни кара да изглеждаме по-млади и жизнени. Това може да стане само с натурални продукти. Измива...

Ето защо не можете да стопите излишните мазнини по корема

Всяка жена иска плосък корем, но не на всяка й се отдава. Ако полагате грижи да отслабнете, но не се получава, ето кои са възможните причини. Не спит...

Стрес, тревожност и нервност – по какво се различават?

Тревожността, стресът и нервността са състояния, които имат много общо, но и се различават. Първо е важно да се отбележи, че тревожността е вид на...

Зеленчуците борят стреса

Хората, които ядат повече зеленчуци, се справят по-добре със стреса от пропускащите полезната храна, установиха австралийски учени, цитирани от в....

Златни правила за безупречна интимна хигиена

За да имате много добра интимна хигиена, ние сме подготвили няколко съвета за вас, които искрено се надяваме, че ще ви бъдат доста полезни. - Сменяйт...

20 съвета за трайно и здравословно отслабване

Искате да отслабнете ефективно, но и трайно? Мразите спазването на диети, те ви изтощават и не издържате този режим дълго време? Тогава ви трябват няк...

Древна маска за красива кожа

Източните рецепти за красота и здраве са едни от най-старите. Някои от тях прилагаме и днес, разбира се с минимални промени, но основните и най-важни ...