Mоже да отслабнеш и докато си в банята

 

ЗАЩО ДА НЕ РАЗДВИЖИШ ТЯЛОТО СИ ПОД ДУША ИЛИ ВЪВ ВАНАТА?

Не е нужно да пръскаш пари за спа центрове и масажи, когато можеш да се поглезиш в собствената си баня.



Вместо да измиеш косата си набързо (все едно имаш торнадо върху главата) и да се гримираш, можеш да използваш банята като място, където да изглеждаш добре и да се чувстваш чудесно. Сузи Прудън, фитнес инструкторка от Щатите, ни препоръчва 3 прости упражнения, за да се тонизираме в банята. Те ще ви дадат възможност да измиете тялото си и да тренирате едновременно. Напълнете ваната до средата!

4 ЛЕСНИ УПРАЖНЕНИЯ!



 

1. Кръгове с краката и повдигане

Това са отлични упражнения за стягане на мускулите на краката и намаляване на тежината в бедрата.

Седни във ваната и простри крака си напред, а с ръцете се дръж за ръбовете. Краката ти трябва да са насочени напред, а мускулите на корема – стегнати.

Повдигни левия си крак на 20 сантиметра от дъното на ваната. Дръж го изправен и направи 6 кръга по посока обратна на часовниковата стрелка, а след това 6 кръга по посока на часовниковата стрелка.
Без да сваляш крака си, се обърни на една страна, така че коляното ти да е с лице напред. Сега повдигни и свали крака си шест пъти. Повтори този цикъл от движения и с десния си крак.
 

 

2. Полукръгове

Страхотни са за тонизиране на мускулите на краката.

Отново седни във ваната и опъни краката си напред, а с ръцете си обгърни края на ваната. Издигни десния си крак на няколко сантиметра над левия и го огъни към тялото си (левият ти крак трябва да си остане изпънат). Направи няколко полукръга с краката си в това положение. Започни като завърташ десн...

Още от Здраве, диети и спорт

7 признака, които показват недостиг на протеини

Известно е, че протеинът играе жизненоважна роля във функционирането на нашите органи. И ако имате недостиг на протеини, тялото ви страда. Според едно...

Ваня Джаферович: Хубаво е да се спортува два-три пъти седмично

Времето се затопля и все повече започваме да съжаляваме, че сме си угаждали повече през зимата. Искаме да облечем бански без да ни е срам...

Въглехидратите, които обичат диетата ви

Как ви се струва идеята да сваляте килограми без да се отказвате от любимите си храни, много от които са заклеймени от диетолозите като „калорични...

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

На 23.04.2018 г. (понеделник) във ВМА стартира кампания „Заедно срещу метаболитния синдром“. Прегледите ще се осъществяват от специалисти ...

4 лесни стъпки за следпразничен детокс

Празници, почивка, обилно похапване... Да влезем в нормалния ритъм на живот, както и да преминем към по-здравословен начин на хранене, винаги е трудно...

Мощни незаменими ползи от авокадото

Авокадото има лоша репутация в диетите, защото съдържа голямо количество мазнини. Само че те са от полезните, което позволява по-лесно да се преборите...

Съветите на гримьорите преди абитуриентските балове

Предстоят абитуриентски балове и вълненията около младите дами стават все повече – рокля, прическа и грим. Какви са тенденциите при...

10 съвета от жени, които никога не спазват диети

Какво можем да научим от жените-врагове на диетите?...

5 от най-разпространените фитнес митове

Когато става дума за упражнения, има много препоръки и забрани и понякога се оказва напълно невъзможно да решите кой съвет да последвате и кой да ...

18 неща, които една дрямка може да оправи

Изтощението от напрегнатото ежедневие и многобройните ангажименти може да ни налегне във всеки един момент. Следобедните часове са най-критични. Тогав...