Пудинг от чиа с круши, кокос и кардамон

Напоследък все по-често се говори за здравословно хранене и супер-продукти. Ако подберете правилно съставките, можете да си хапнете с полза за здравето дори и вкусен десерт с ниско съдържание на калории.

В две супени лъжици чиа се съдържат само 139 ккал, 31 % от които мононенаситени (полезни) мазнини, 16 % белтъчини, 44 % въглехидрати и 38 % фибри. Това означава два пъти повече мазни киселини омега-3, отколкото има в сто грама сьомга, както и шест пъти повече калций, отколкото има в чаша мляко. Плюс това с две лъжици чиа получавате 41 % от дневната норма влакнини (фибри).

Четете още: Вълшебни семена от древността - Чиа

Затова ви препоръчваме да си направите вкусен пудинг с чиа, круши, кокос и кардамон. Прави се много лесно - просто накиснете чиа в мляко за през нощта и на сутринта ще имате супер-полезна закуска или десерт!

Две рецепти със семена чиа - I част ...

Още от Интересно

Синдромът на сварената жаба или защо има жени, които търпят лошите си съпрузи

Всяка от нас има по една приятелка, женена за страхотен мухльо. И няма сила, която да я накара да го остави, въпреки че едва преди десетина години ни...

Дневен хороскоп за четвъртък, 19 октомври 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Ще ви се наложи да се справите с прекалено много подробности д...

20 сатирични илюстрации разменят места на хора и животни – в рисуван размисъл за жестокостта

Лов за удоволствие, дрехи и аксесоари от естествена кожа, научни експерименти, отглеждане по нехуманен начин за по-висока производителност… Чете...

15 модни тенденции, за които се молим никога да не се завърнат!

Модните тенденции понякога може да бъдат странни, луди, непредвидими и често откровено... грозни. Има дрехи и тенденции, които обожаваме и се вр...

Ето какво да НЕ правите, ако се събудите посред нощ

Доктор и специалист в областта на здравия сън е дал някои съвети за това, какво да не правите, ако се събудите в средата на нощта, и да не гледате ч...

„Мис България 2017“ отлетя за „Мис Свят“ в Китай (СНИМКИ)

Вероника Стефанова, 25-годишната блондинка, която спечели "Мис Свят България 2017", отлетя за Китай за престижния конкурс „Мис Свят&ld...

Бременна в 9-тия месец и с плочки на корема? Възможно и скандално!

Вече сме ви разказвали за фитнес модела Сара Стейдж, която се превърна в "най-мразената" и обсъждана жена в "Инстаграм" зарад...

Как порното може да помогне на връзката ви?

Вярвате или не, но порното може да укрепи връзката ви! Да, партньорът ще е много доволен, ако му кажете точно тези думи, но ние сме абсолютно сериозни...

Тя е архитект и прави спиращи дъха торти. Вижте ги!

Динара Каско е румънска архитекта. Или по-скоро беше. Сега е един от най-популярните сладкари в Инстаграм. ...