Пудинг от чиа с круши, кокос и кардамон

Напоследък все по-често се говори за здравословно хранене и супер-продукти. Ако подберете правилно съставките, можете да си хапнете с полза за здравето дори и вкусен десерт с ниско съдържание на калории.

В две супени лъжици чиа се съдържат само 139 ккал, 31 % от които мононенаситени (полезни) мазнини, 16 % белтъчини, 44 % въглехидрати и 38 % фибри. Това означава два пъти повече мазни киселини омега-3, отколкото има в сто грама сьомга, както и шест пъти повече калций, отколкото има в чаша мляко. Плюс това с две лъжици чиа получавате 41 % от дневната норма влакнини (фибри).

Четете още: Вълшебни семена от древността - Чиа

Затова ви препоръчваме да си направите вкусен пудинг с чиа, круши, кокос и кардамон. Прави се много лесно - просто накиснете чиа в мляко за през нощта и на сутринта ще имате супер-полезна закуска или десерт!

Две рецепти със семена чиа - I част ...

Още от Интересно

Не помагай на мъж, ако той не го желае!

Обзалагам се, че сте в състояние да съставите списък с неща, за които са ви казвали, че мъжете мразят. Например, сигурна съм, сте чували, че един мъ...

Упражнения по доброта

Всеки има своята главна роля. Играем в пиеси, написани от самите нас. Слагаме в устата си реплики, отиграваме жестове, и с времето се учим да бъдем в...

Дневен хороскоп за неделя, 4 декември

Декември дойде със сняг навън и много топлина в сърцата.  Вижте какво ви очаква днес ТУК. –––>>> Към хороскопа ...

Играй с Jenite.bg и Театър "Българска армия" и спечели двоен билет за театрално представление

Декември е месецът на празничното настроение, изненадите и подаръците. Ние от Jenite.bg и Театър "Българска армия" сме се погрижили да го направим още...

Защо съм сама?

Чували сте да казват "По-добре сам, отколкото зле придружен." Е, добре де, ама сам стои ли се? Всички са по двойки, целуват се, шушнат си нещо, говоря...

Актьорът Симеон Бончев за театъра и за новия свят, който открива пред него

Симеон Бончев е актьор в Малък градски театър "Зад канала". Магията на изкуството го завладява още от дете и до ден днешен няма отървия от него. Той е...

Кекс с лимон и джинджифил

Необходими продукти: 300 г брашно 250 г краве масло 220 г захар 50 г корен джинджифил 4 яйца 1 лимон 1 щипка сол краве масло за намазване на формата ...

Сгодени ли са Кейти Пери и Орландо Блум?

Изглежда, че звездната двойка певицата Кейти Пери и актьорът Орландо Блум не само не са се разделили, а напротив - направили са&nb...

6 идеи за зимни срещи, които не изискват много средства

Да не забравяме, че предстоят коледните празници и ще имаме много разходи покрай купуването на подаръци и организирането на празниците. Поради тази пр...