Йога при диабет

Диабетът от тип 2 (инсулинонезависим) обикновено се отключва след 40-годишна възраст и най-често се дължи на начин на живот, наднормено тегло, наследствени фактори и стрес.

Той може да бъде повлиян от редовното практикуване на йога.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



5-ТЕ СЪСТАВКИ НА ИДЕАЛНАТА САЛАТА



КАК ДА НАМАЛИМ ЖЕЛАНИЕТО ЗА СЛАДКО?



НАЗАЕМ ОТ ИНДИЙСКАТА КУХНЯ: УРАД



ПЪЛНО ПРОЛЕТНО ПОЧИСТВАНЕ С МАЙЧИН ЛИСТ

Това не изключва медикаментозно лечение, но практикуването и подходящата диета ще върнат килограмите ви в нормалните граници, ще изгонят стреса от ежедневието ви и ще повлияят на начина ви на живот, дори на овладяването на силните емоции, които ви дестабилизират.

Това може да намали или дори премахне необходимостта от приемане на лекарства след време. Изпълнението на асани ще подобри също функционирането на панкреаса и ще нормализира имунната ви система.

Специфичните упражнения, свързани с дишането (пранаяма), като уддияна, наули и др. е добре да бъдат показани от йога-инструктор.

А от асаните добре ще ви въздействат: Поза "Лък"

Снимка: Личен архив

Вариантите на гръбначна извивка - долния крак може да е изпънат:

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив Стойка на глава

Снимка: Личен архив Поза "Свещ"

Снимка: Личен архив

Главоколянна и подготвителните упражнения за нея:

Снимка: Личен архив

Добре ще ви се отрази, ако практикувате релаксация или йога нидра също под ръководството на учител, или ако си ги пускате на диск, а също да слушате подходяща успокояваща музика поне 5 минути дневно или просто да потанцувате.

Важно е да се научите да овладявате емоциите си. Има различни техники за това, но може да опитате да си поставите за цел да не допускате силните негативни емоции, например гняв, повишаване на тон и т.н. поне за месец.

Вечер си припомняйте дали сте успели, а всяка сутрин си повтаряйте вашето решение. Това ще ви помогне да осъзнавате кога отрицателните емоции се надигат във вас и да се научите да ги контролирате. Заменете ги с положителни, например разбиране, внимание, изслушване. Не забравяйте, че за да си създадете нов навик, са ви нужни поне 21 дни и си обещайте да опитате този метод най-малко за толкова.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

Правилно ли даваме лекарства на децата?

Зимата е сезон на настинки и почти е сигурно, че ще се наложи децата да пият лекарства. Което за най-малките често се оказва сериозен проблем. Ето н...

Предимствата на връзките с обвързани мъже

На много жени им се е случвало да се влюбят в обвързан мъж, но често се колебаят дали да се впуснат в подобен тип отношения, тъй като са добре запозна...

Най-разпространените модни митове за бременни

Носете черни и тъмни тонове - грешка Бионсе Колкото и да придават по-строен силует, тъмните тонове си имат и своите добри алтернативи. Така ч...

Предимствата на връзките с обвързани мъже

На много жени им се е случвало да се влюбят в обвързан мъж, но често се колебаят дали да се впуснат в подобен тип отношения, тъй като са добре запозна...

Деси Цонева остана без дърва в студа

Моли добронамерени хора да й донесат, в противен случай - търси мъж с незаконна сеч...

Анджелина проговори за първи за развода си: "Ние винаги ще бъдем семейство"

Измина половин година от началото на шокиращия развод между Брад Пит и Анджелина Джоли, а актрисата намери сили едва сега да коментира публично случва...

Откриха мъжкатa G-точка

Вече е ясно защо мачовците са луди по оралната любов...

Най-секси престъпникът влиза в света на модата

Прочулият се като най-сексапилния затворник в света - Джеръми Мийкс, остави криминалното си минало зад гърба си и влезе в модния бранш. Той направи...

144 години от гибелта на Васил Левски

На днешния ден преди 144 години България губи един от най-смелите си герои, оставил светла диря в народната памет. Да преклоним глава и да си спо...