Йога при диабет

Диабетът от тип 2 (инсулинонезависим) обикновено се отключва след 40-годишна възраст и най-често се дължи на начин на живот, наднормено тегло, наследствени фактори и стрес.

Той може да бъде повлиян от редовното практикуване на йога.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



5-ТЕ СЪСТАВКИ НА ИДЕАЛНАТА САЛАТА



КАК ДА НАМАЛИМ ЖЕЛАНИЕТО ЗА СЛАДКО?



НАЗАЕМ ОТ ИНДИЙСКАТА КУХНЯ: УРАД



ПЪЛНО ПРОЛЕТНО ПОЧИСТВАНЕ С МАЙЧИН ЛИСТ

Това не изключва медикаментозно лечение, но практикуването и подходящата диета ще върнат килограмите ви в нормалните граници, ще изгонят стреса от ежедневието ви и ще повлияят на начина ви на живот, дори на овладяването на силните емоции, които ви дестабилизират.

Това може да намали или дори премахне необходимостта от приемане на лекарства след време. Изпълнението на асани ще подобри също функционирането на панкреаса и ще нормализира имунната ви система.

Специфичните упражнения, свързани с дишането (пранаяма), като уддияна, наули и др. е добре да бъдат показани от йога-инструктор.

А от асаните добре ще ви въздействат: Поза "Лък"

Снимка: Личен архив

Вариантите на гръбначна извивка - долния крак може да е изпънат:

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив Стойка на глава

Снимка: Личен архив Поза "Свещ"

Снимка: Личен архив

Главоколянна и подготвителните упражнения за нея:

Снимка: Личен архив

Добре ще ви се отрази, ако практикувате релаксация или йога нидра също под ръководството на учител, или ако си ги пускате на диск, а също да слушате подходяща успокояваща музика поне 5 минути дневно или просто да потанцувате.

Важно е да се научите да овладявате емоциите си. Има различни техники за това, но може да опитате да си поставите за цел да не допускате силните негативни емоции, например гняв, повишаване на тон и т.н. поне за месец.

Вечер си припомняйте дали сте успели, а всяка сутрин си повтаряйте вашето решение. Това ще ви помогне да осъзнавате кога отрицателните емоции се надигат във вас и да се научите да ги контролирате. Заменете ги с положителни, например разбиране, внимание, изслушване. Не забравяйте, че за да си създадете нов навик, са ви нужни поне 21 дни и си обещайте да опитате този метод най-малко за толкова.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfocompany.bg.

Още от Интересно

Дневен хороскоп за неделя, 22 януари

Добро утро!  Неделя е ден за почивка и време със семейството и приятелите! Вижте какво ви очаква днес ТУК.  –––>>...

Задават се големи промени в живота на Кейт Мидълтън и принц Уилиям

По всички личи, че 2017 ще бъде годината на промени за кралското семейство! От Двореца излязоха с официално изявление, в което споделят, че се очаква...

Какви изненади ви е подготвил любовният хороскоп за 22 януари

Луната в Скорпион и днес ще ни изправя пред най-големите ни страхове, но благодарение на силните емоции, които предизвиква в любовните връзки, ще може...

Какви подаръци е получила кралица Елизабет Втора за 90-тия си юбилей?

Бъкингамският дворец разкри някои от подаръците, които британската кралица Елизабет Втора е получила за юбилейния си 90-и рожден д...

Ето кои красиви имена имат празник днес...

На 21 януари църквата почита паметта на свети мъченик Неофит – небесен закрилник на патриарх Неофит. На днешната дата имен ден празнуват В...

Давай го по-леко! Не се дръж сякаш са ти потънали гемиите.

Странно как някои неща ни се струват важни в моментите, когато ги правим. После, когато погледнем назад, осъзнаваме, че изобщо не са били важни. Знаеш...

Как да забързаме компютъра

Един от най-често срещаните проблеми за хиляди потребители не само у нас, но и по света е забавянето на работата на компютъра с течение на времето. И...

Прегръщайте се повече! Днес е световният ден на прегръдката

21 януари e Международният ден на прегръдката! По традиция празникът се отбелязва чрез приятелски прегръдки дори и с непознати хора. ...

"Човек е дълго изречение, написано с много любов и вдъхновение, ала пълно с правописни грешки.”

Днес се навършват 13 години от смъртта на големия български писател. Ако се чувстваш поне малко българин, то няма как да не си чел Йордан Радичк...

Кога ще се преродим отново

Защо кремациите на Бали са така пищни и впечатляващи? Защо всички са облечени в красиви, цветни дрехи, усмихват се и сякаш празнуват края на един живо...