Фокус-разфокус

Как променяме убеждение, което вече не искаме в живота си? На това ни учи психоложката Емили Марусян в своята книга "Енергия на емоциите".

Първо, трябва да уточним какво точно разбираме под "убеждение". Убежденията са постоянни мисли, които предопределят нашите действия в живота. Първо забелязваме събитие и за него изниква мисъл-чувство. За първи път то може да се е случило в детството ни или в по-късен етап от живота. Тогава започваме да забелязваме сходни събития. Тези сетнешни случки подсилват мислите-чувства по отношение на първичното събитие. Нужни са едва няколко повтарящи се мисли за сходно събитие, за да се формира убеждение.

Да кажем, че сте убедени, че хората не са учтиви с вас. Предишният ви житейски опит ви е създал това убеждение. Някой някога се е отнесъл грубо с вас, направило ви е впечатление, почувствали сте се ужасно и дори сте се зачудили дали не е било лично. Тогава втори човек ви е нагрубил. Започнали сте да се замисляте, че може би все пак причината сте вие. Мислите и чувствата за проблема се увеличават. Започвате да преживявате все повече сходни случки на неучтивост и вече изглежда съвсем сигурно, че хората са винаги неучтиви с вас.

Как да променим това убеждение? По-същия начин, по който сте го инсталирали в ума си - чрез фокус. Фокусът ни променя вниманието, очакванията, чувствата, енергията и вярванията ни, обяснява Емили Марусян: "Когато обръщаш внимание на дадено нещо, ти все едно купуваш преживяване с него."

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да забелязвате хората, които са били мили с вас през деня: човекът с топлата усмивка, добрякът, пуснал ви да минете пред него в задръстването или пък джентълменът, задържал вратата за вас. Независимо колко малък ви се струва актът на учтивост, постоянно му обръщайте внимание. Водете си записки. Превърнете го в игра и вижте колко учтиви действия ще съберете през деня. Те могат да дойдат отвсякъде и всекиго.

Когато се фокусирате върху обратното на вашето убеждение, внасяте съмнение: "Може би не всички, но някои хора са учтиви с мен." Внасянето на съмнение вече започва да променя очакванията ви. Сега имате шанс да забел...

Още от Интересно

4 чуждестранни спектакъла ще създадат “Временна реалност” 7-мия ACT фестивал за свободен театър

Международната програма на ACT Фестивал за свободен театър посреща представления от Великобритания, Германия, Израел и Франция Сцена от спектакъла WHI...

Днес своя имен ден празнуват няколко красиви имена...

Днес своя имен ден празнуват няколко красиви имена......

9 признака на човека със здрава психика

Задръствания, караници, ежедневни неразбории, закъсняване, неудачи.. изкарват ли ви всички тези неща извън равновесие или ги приемате по-философски? Щ...

От какво се впечатлява и ласкае най-много всяка зодия

Всеки човек е различен и откликва по различен начин на флирт и ухажване. Хубавото е, че си имаме 12-те зодии, които дават едни по-специфични характери...

Притча: Тайната на вечната любов

Всички търсим отговора на въпроса - каква е тайната на вечната любов...  Докато се ровихме из всички дебели книги, търсихме съвети от приятели и...

Виж кой празнува имен ден днес

Кой празнува имен ден на 18-&...

"Кажи ми какво те интересува и ще ти кажа какъв си." - великите мисли на Хосе Ортега и Гасет

Днес се навършват 62 години от смъртта на Хосе Ортега и Гасет - философ, социолог и есеист. Тези 62 години без него дадоха потвърждение на п...

Енергизиращите сутрини на Woman.bg

Първата рецепта е за шоколадов шейк с кисело мляко и включва: Необходими продукти: кисело мляко рожков мед банан сусамов тахан  ...

Бионсе в зашеметяваща форма само четири месеца след раждането

Бионсе демонстрира ослепителна визия само четири месеца след раждането на близнаците. Черната перла пя на благотворителен концерт TIDAL X BROOKLYN ...