Фокус-разфокус

Как променяме убеждение, което вече не искаме в живота си? На това ни учи психоложката Емили Марусян в своята книга "Енергия на емоциите".

Първо, трябва да уточним какво точно разбираме под "убеждение". Убежденията са постоянни мисли, които предопределят нашите действия в живота. Първо забелязваме събитие и за него изниква мисъл-чувство. За първи път то може да се е случило в детството ни или в по-късен етап от живота. Тогава започваме да забелязваме сходни събития. Тези сетнешни случки подсилват мислите-чувства по отношение на първичното събитие. Нужни са едва няколко повтарящи се мисли за сходно събитие, за да се формира убеждение.

Да кажем, че сте убедени, че хората не са учтиви с вас. Предишният ви житейски опит ви е създал това убеждение. Някой някога се е отнесъл грубо с вас, направило ви е впечатление, почувствали сте се ужасно и дори сте се зачудили дали не е било лично. Тогава втори човек ви е нагрубил. Започнали сте да се замисляте, че може би все пак причината сте вие. Мислите и чувствата за проблема се увеличават. Започвате да преживявате все повече сходни случки на неучтивост и вече изглежда съвсем сигурно, че хората са винаги неучтиви с вас.

Как да променим това убеждение? По-същия начин, по който сте го инсталирали в ума си - чрез фокус. Фокусът ни променя вниманието, очакванията, чувствата, енергията и вярванията ни, обяснява Емили Марусян: "Когато обръщаш внимание на дадено нещо, ти все едно купуваш преживяване с него."

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да забелязвате хората, които са били мили с вас през деня: човекът с топлата усмивка, добрякът, пуснал ви да минете пред него в задръстването или пък джентълменът, задържал вратата за вас. Независимо колко малък ви се струва актът на учтивост, постоянно му обръщайте внимание. Водете си записки. Превърнете го в игра и вижте колко учтиви действия ще съберете през деня. Те могат да дойдат отвсякъде и всекиго.

Когато се фокусирате върху обратното на вашето убеждение, внасяте съмнение: "Може би не всички, но някои хора са учтиви с мен." Внасянето на съмнение вече започва да променя очакванията ви. Сега имате шанс да забел...

Още от Интересно

Френски психолог и самоук художник рисува, за да “превежда емоции”

Той всъщност е психолог. И самоук дигитален артист. 32-годишният французин Cyril Rolando (познат и като Aquasixio) рисува, за да “превежда емоц...

Забавни истории: Защо винаги трябва да внимавате какво поствате във Фейсбук

Четете още: Да не ти пука: 27 души, които са над нещата ...

Пипа Мидълтън и нейният избраник минаха под венчилото (Галерия)

Днес всички британци са вперили поглед в събитието на годината – сватбената церемония на Филипа Шарлот "Пипа". Сестрата на херцогинята...

Кулинарните изкушения, на които рядко устояваме

Шоколад Вероятно без него издържат наистина малцина. Доказано е, че е полезен за много неща (както и че помага за произвеждането на хормона на щасти...

Какво е да си човек с въздушна Луна според астрологията?

Едно от направленията на Луната в хороскопа на човек е субективното му възприятие на заобикалящия го свят. Във въздушния елемент за Луната най-важни с...

Дневен хороскоп за неделя, 21 май

Неделя е, пролет е - това означава, че е ден за релакс, излет сред природата или просто време за хората, които обичаме. А какво можете да очаквате от...

Дневен хороскоп, 23 май, вторник

Днес Луната преминава от Овен в Телец в 15.32 часа. Фазата е новолуние. Лунният ден преминава от 26-и в 27-и. Управител на деня е Марс. Какво предсто...

Кралски сладури на сватба - принц Джордж и принцеса Шарлот

Тъкмо започнахме да се чудим къде са най-важните малки участници в сватбената церемония на Пипа Мидълтън и Джеймс Матюс и веднага се появиха снимки на...

Как се приготвят прословутите гъби кладница

Необходими продукти: 250 г гъби кладница 1/2 краве масло 2-3 скилидки чесън, нарязани на едро 2 стръкчета мента  1 с.л. заквасена сметана черен ...

Женско отмъщение

Натали Уейвър, рецепционистка от Англия, има планове да прекара прекрасна неделна вечер с приятеля си Стивън Хол. Единственият проблем е, че мъжът зас...