Фокус-разфокус

Как променяме убеждение, което вече не искаме в живота си? На това ни учи психоложката Емили Марусян в своята книга "Енергия на емоциите".

Първо, трябва да уточним какво точно разбираме под "убеждение". Убежденията са постоянни мисли, които предопределят нашите действия в живота. Първо забелязваме събитие и за него изниква мисъл-чувство. За първи път то може да се е случило в детството ни или в по-късен етап от живота. Тогава започваме да забелязваме сходни събития. Тези сетнешни случки подсилват мислите-чувства по отношение на първичното събитие. Нужни са едва няколко повтарящи се мисли за сходно събитие, за да се формира убеждение.

Да кажем, че сте убедени, че хората не са учтиви с вас. Предишният ви житейски опит ви е създал това убеждение. Някой някога се е отнесъл грубо с вас, направило ви е впечатление, почувствали сте се ужасно и дори сте се зачудили дали не е било лично. Тогава втори човек ви е нагрубил. Започнали сте да се замисляте, че може би все пак причината сте вие. Мислите и чувствата за проблема се увеличават. Започвате да преживявате все повече сходни случки на неучтивост и вече изглежда съвсем сигурно, че хората са винаги неучтиви с вас.

Как да променим това убеждение? По-същия начин, по който сте го инсталирали в ума си - чрез фокус. Фокусът ни променя вниманието, очакванията, чувствата, енергията и вярванията ни, обяснява Емили Марусян: "Когато обръщаш внимание на дадено нещо, ти все едно купуваш преживяване с него."

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да забелязвате хората, които са били мили с вас през деня: човекът с топлата усмивка, добрякът, пуснал ви да минете пред него в задръстването или пък джентълменът, задържал вратата за вас. Независимо колко малък ви се струва актът на учтивост, постоянно му обръщайте внимание. Водете си записки. Превърнете го в игра и вижте колко учтиви действия ще съберете през деня. Те могат да дойдат отвсякъде и всекиго.

Когато се фокусирате върху обратното на вашето убеждение, внасяте съмнение: "Може би не всички, но някои хора са учтиви с мен." Внасянето на съмнение вече започва да променя очакванията ви. Сега имате шанс да забел...

Още от Интересно

Не подценявайте сигналите на тялото си - как да познаем диабета?

Диабетът е болестно състояние, което се характеризира с повишено ниво на глюкоза (кръвната захар) в организма, което пък се дължи на отслабена реакция...

5 неща, които трябва да знаете за водката

1. Как се прави водката? За масовата аудитория водката е неутрално на цвят питие, което се прави от ферментирало и дестилирано зърно. Зърното обач...

Какво казва рожденото ви цвете за вашата личност

Подобно на рождените камъни, рождените цветя означават месеца, в който се ражда някой и могат да предскажат нещо за вашата личност. Няма съмнение, ч...

Коя забележителност заслужава голямото внимание на всеки уважаващ себе си пътешественик

Споменем ли Ангкор Ват, веднага пред нас изплуват силуетите на неговите кули, наподобяващи лотосови пъпки. Но освен красивите картички, които сме виж...

Един от най-често срещаните сексуални проблеми и как да се справим с него

Независимо колко филми гледаме, сексът никога не изглежда така, както във филмите. Сексът може да е объркващ, неудобен, а понякога и непрестанна борба...

Жълтата рокля на Мелания Тръмп, за която всички говорят...

Мелания Тръмп блесна с ярка рокля на официална среща в Белия дом. Първата дама на САЩ избра жълта рокля с флорални мотиви за разговора с индийския пр...

Кръстопът на Боговете

Всички пътувания имат тайни дестинации, за които пътешественикът не подозира. М.Бубър...

Рафаел Джордано за втория шанс и единствения ни живот (ревю)

„Твоят втори живот започва, когато разбереш, че имаш само един” … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

A to JazZ Festival 2017: най-доброто от световната и родна джаз сцена с вход свободен и много изненади

Обичате джаз, обичате да се забавлявате на открито, бихте завели … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

Притча: За да живееш, трябва да се промениш!

За да живееш, трябва да се промениш! Това е житейски закон, без който е невъзможно да привлечеш необикновените прекрасни неща да ти се случат. Има е...