Фокус-разфокус

Как променяме убеждение, което вече не искаме в живота си? На това ни учи психоложката Емили Марусян в своята книга "Енергия на емоциите".

Първо, трябва да уточним какво точно разбираме под "убеждение". Убежденията са постоянни мисли, които предопределят нашите действия в живота. Първо забелязваме събитие и за него изниква мисъл-чувство. За първи път то може да се е случило в детството ни или в по-късен етап от живота. Тогава започваме да забелязваме сходни събития. Тези сетнешни случки подсилват мислите-чувства по отношение на първичното събитие. Нужни са едва няколко повтарящи се мисли за сходно събитие, за да се формира убеждение.

Да кажем, че сте убедени, че хората не са учтиви с вас. Предишният ви житейски опит ви е създал това убеждение. Някой някога се е отнесъл грубо с вас, направило ви е впечатление, почувствали сте се ужасно и дори сте се зачудили дали не е било лично. Тогава втори човек ви е нагрубил. Започнали сте да се замисляте, че може би все пак причината сте вие. Мислите и чувствата за проблема се увеличават. Започвате да преживявате все повече сходни случки на неучтивост и вече изглежда съвсем сигурно, че хората са винаги неучтиви с вас.

Как да променим това убеждение? По-същия начин, по който сте го инсталирали в ума си - чрез фокус. Фокусът ни променя вниманието, очакванията, чувствата, енергията и вярванията ни, обяснява Емили Марусян: "Когато обръщаш внимание на дадено нещо, ти все едно купуваш преживяване с него."

Първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да забелязвате хората, които са били мили с вас през деня: човекът с топлата усмивка, добрякът, пуснал ви да минете пред него в задръстването или пък джентълменът, задържал вратата за вас. Независимо колко малък ви се струва актът на учтивост, постоянно му обръщайте внимание. Водете си записки. Превърнете го в игра и вижте колко учтиви действия ще съберете през деня. Те могат да дойдат отвсякъде и всекиго.

Когато се фокусирате върху обратното на вашето убеждение, внасяте съмнение: "Може би не всички, но някои хора са учтиви с мен." Внасянето на съмнение вече започва да променя очакванията ви. Сега имате шанс да забелязвате повече прояви на учтивост. Когато се фокусирате върху учтивостта, започвате да я виждате навсякъде, обръщате внимание на подобни истории във вестника, започвате да вярвате, че тя е съвсем жива и възможна и във вашия живот.

Когато започнете да вярвате повече във възможността, започвате и да привличате преживявания, които потвърждават новото ви убеждение - че "някои хора са учтиви с мен." Колкото повече го забелязвате, толкова повече процентът на увереност в него расте. Днес може да е един човек, утре да са двама, вдругиден - трима. Очакването ви се променя, а с него - и преживяванията. Сега 9 от 10 души са учтиви с вас през деня. Вече имате ново убеждение - "хората са учтиви с мен".

Променяте вярването си, като променяте очакванията си. Променяте очакванията си, като променяте фокуса.

Правете го по малко всеки ден. Ако 9 от 10 души са били лоши, груби, неучтиви с вас, фокусирайте се върху онзи, който се е отнесъл добре. Спомнете си за момент, когато някой ви е предложил рамото си, за да поплачете, помислете си за миг на загриженост от миналото. Използвайте го като контра на старото си убеждение. Създайте малко съмнение в него и ще видите, че то не е докрай истина.

Продължете да изготвяте списъка си всяка нощ преди сън. Запишете всички актове на доброта от изминалия ден. Скоро списъкът ще стане доста дълъг. Когато тренирате съзнанието си да се фокусира върху онова, което искате, и оставяте настрана мислите, които ви спират, за няколко седмици ще промените убежденията си. Ако се случи някой през деня да е лош към вас, вдишайте дълбоко и си кажете, че това е остатък от старите ви убеждения. Те не значат нищо. Променете фокуса си към нещата, които искате да виждате. Очаквайте повече нежност и ще я получавате. Това упражнение може да се направи по същата схема и с убежденията "Никой не ме обича", "Светът е ужасно място", "Не мога да имам доверие на никого" и ред други по ваш вкус.

Важното е, че всички тези негативни нагласи могат да се променят ден след ден с помощта на способността ни да се фокусираме. Фокусът ни създава нови преживявания, а те създават нови убеждения.

Още от Интересно

Нина Симон: Свободата е липса на страх

Днес се навършват 84 години от рождението на култовата певица...

Мадона показа близначките си в сладко семейно видео

Поп звездата Мадона допусна своите почитатели в личния си свят, публикувайки видео с осиновените от нея близначки в Инстаграм.  Във видеото двете...

Седмичен хороскоп за периода 20 февруари- 24 февруари 2017г.

Можете да следите седмичния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен През последните няколко седмици животът ви е абсолютен хаос,...

7 неща, които правя на 30, а ми се щеше да съм правила на 20

Без да навлизаме в прекалено много подробности около моята възраст, нека просто кажем, че не съм някакъв самопровъзгласил се мъдър дух, който току-щ...

10 знаменитости и техните “близнаци”… назад в историята (снимки)

Знаете на какви неща е способна тази удивителна “машина” мозъкът ни, нали? Например, за да помогне на своите “приносители” да ...

Предимствата на връзките с обвързани мъже

На много жени им се е случвало да се влюбят в обвързан мъж, но често се колебаят дали да се впуснат в подобен тип отношения, тъй като са добре запозна...

Бананов сладкиш

Необходими продукти: 3 банана 260 г брашно 200 г заквасена сметана 180 г захар 120 г краве масло със стайна температура (+ за намазване 10 г бурбонска...

Какво трябва да имаме в гардероба за офиса?

Кои са базовите дрехи, на които да заложим, когато подбираме тоалета си за работа...

Какъв баща ще бъде той според зодията?

Ако се чудите дали той ще бъде добър баща, освен очевидните признаци, можете преспокойно да се позовете и на зодията му. Тя говори много за това как щ...