Как тренират жените по света

Опознаването на различни култури разширява мирогледа и ни прави по-отворени към новото и различното. Разучаването на фитнес тренировките на жените по света развива двигателната култура и ни мотивира за нови предизвикателства с извайването на стройно тяло.

Фитнесът е световен лидер в извайването на мускули и поддържането на добра форма, но има безброй фитнес техники и практики.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



СТЯГАЩА МАСКА ЗА ЛИЦЕ САМО С 2 ПРОДУКТА, КОИТО ВСЕКИ ИМА ВКЪЩИ



ЩЕ ГИ НОСИТЕ ЛИ ОТНОВО: АНИМАЦИОННИ ГЕРОИ ПО ДРЕХИТЕ



ЗА ГРИМИРАНЕ, МАНИКЮР И ОЩЕ НЕЩО – ТРИКОВЕ С ЛЪЖИЦА



КАК ДА ЗАПАЗИМ ПРИЧЕСКАТА СИ, ДОКАТО СПИМ

Какъв тренировъчен метод да изберем често е въпрос с повишена трудност и затова обикновено се доверяваме на фитнес инструктор. Това е чудесно, но още по-добре е да разширим познанията си по отношение на физическата активност. Така ще се чувстваме по-уверени и по-сигурни по пътя към съвършената фигура.

Всяка нация е дала своя принос в световния фитнес, особено САЩ, но сега ще се разходим в няколко държави от различни континенти, отличаващи се със специфична култура, начин на живот и съответно на тренировки.

Бразилките ваят дупе и бедра

Бразилия е страната, в която има най-много супермодели на глава от населението, родина на уникалните създания Жизел Бюндхен и Адриана Лима. Въпросът е какво се случва с обикновените жени. Тренират ли и те усилено като сексапилните си съгражданки? Пищни и с кръшни извивки по рождение, бразилките имат своите трикове за поддържане на форма. Предимно залагат на танците и на упражненията за извайване на прочутите бразилски дупе и бедра.

Топ 5 тренировки в Бразилия: латино танци, упражнения за дупето, коремни преси, домашен фитнес и бодибилдинг.

Снимка: Thinkstock

В Индия го предпочитат плавно, но не само

Индия е родното място на йогата и индийките все още ценят високо древното изкуство. Стречингът и дихателните упражнения са най-търсени в тази екзотична страна. С модернизирането дамите залагат и пилатес. Освен това приоритизират упражненията по време на бременност. Интересен факт е, че цяла Индия е полудяла по американския кеч, особено по кечиста Брок Леснар. Не само мъжете, но и жените следят как известните американски кечисти ваят мускули, и прилагат част от техниките в своята тренировъчна програма.

Топ 5 тренировки в Индия: стречинг, упражнения по време на бременност, дихателни упражнения, пилатес и упражненията на Брок Леснар.

Снимка: Thinkstock

Предимно силови тренировки в Канада

Хокеят може и да е национален спорт, но бодибилдингът определено е най-популярният начин за поддържане на форма в Канада. Така както предпочитат секси визията с изваяни мускули, така канадките поддържат баланса със стимулиращи изгарянето на мазнини табата тренировки (високоинтензивен тренировъчен режим), стречинг и TRX (тренировки при пълно съпротивление).

Топ 5 тренировки в Канада: бодибилдинг, упражнения за краката, Табата тренировки, стречинг и TRX.

Снимка: Thinkstock

Китайките залагат на бодибилдинга

Като страна известна с Тай чи", леките упражнения наречени подвижна медитация", е малко изненадващо, че в днешни дни китайките са се отдали на бодибилдинга. Фитнес салоните са препълнени. Забранен за десетилетия от комунистите, мускулният спорт прави грандиозно завръщане. За разлика от мъжете, които ваят тела като културисти, жените залагат на бикини" визията.

Топ 5 тренировки в Китай: бодибилдинг, зумба, Джъмпинг Джак (подскоци с вдигнати ръце), упражнения с фитнес ластици, лицеви упражнения.

Снимка: Thinkstock

В Англия тренират интензивно

Много хора се заблуждават, че в Англия тренировките се изчерпват с лежерни разходки из огромните паркове. Истината е съвсем друга. Англичанките предпочитат интензивните тренировки, които изцеждат силите им. Високоинтензивните интервални тренировки (HIIT - High Intensity Interval Training) представляват редуване на натоварващи упражнения за цялото тяло с кратки почивки. Кросфит и безкрайно трудния тренировъчен план, ползван за снимките на филма 300", също са хит сред англичаните.

Топ 5 тренировки в Англия: високо интензивни интервални тренировки, пилатес, кросфит, тренировките от филма 300", упражнения за гърба.

Снимка: Thinkstock

Австралийките вдигат гири неуморно

С гири всичко е възможно. Австралийките използват в пълна степен всички предимства на най-популярния фитнес уред. Да не забравяме също, че с гири могат да се изгорят 70% повече калории, отколкото при обикновена силова тренировка. Австралийките, като британските им братовчедки, също са фенки на суперинтензивните тренировки като кросфит (тернировъчна система, която става популярна от военните и спец части), табата спринтове (високоинтензивен тренировъчен режим) и тренировките за филма 300".

Топ 5 тренировки в Австралия: упражнения с гири, кросфит, упражнения за трицепсите, табата тренировки и упражненията за филма 300".

Снимка: Thinkstock

Готови ли сте да опитате нещо ново във фитнеса?

Влез във форма с Edna.bg ТУК

Още от Здраве, диети и спорт

Ето какво се случва с нас, когато преядем

Празненствата, а много често и уикендите, обикновено са съпътствани с консумация на големи количества храна и напитки – повече, отколкото организм...

3 храни за здраво сърце

Сърдечносъдовите заболявания са сред най-сериозните и чести болести на съвремието ни. Добрите новини са, че са известни начините, с чиято помощ мо...

Ето триковете, с които Ева Лонгория изглежда зашеметяващо на 41 г.

През март звездата от сериала Отчаяни съпруги ще навърши 42 години, но все още в идеална форма благодарение на няколко малки тайни за красота. Режимът...

4 неща, които всяка жена трябва да знае за яйчниците си

Може би не се замисляте за тези наши най-добри приятели на жените, но те са много важни и е добре да сме по-запознати с функциите им. Ето петте най-ва...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Чести причини за напукани устни

Напуканите устни са неприятен проблем. В тежки случаи напуканите устни могат дори да предизвикат болезнено кървене. Ако се чудите какво може да е прич...

Топтенденции в храненето и здравето за 2017-та

2017-та година е и всяка една година в началото навлизат и новите модни тенденции във всички области. Такива има и при здравето и храненето. Те обикно...

Защо е полезно да спим на лявата си страна?

Ако не си осигуряваме достатъчно време за сън, това на свой ред се отразява негативно върху благосъстоянието ни. Недоспиването не само засяга конц...

Намалете калориите с една трета, за да се предпазите от диабет

Свиването на приема на калориите с една трета може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и деменция с цели 40%, твърди ново проучване. Знае се...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...