Какви са ползите за здравето от карането на колело?

То оказва полезно въздействие на тялото от главата до пръстите на краката. Изследвания сочат, че карането на велосипед укрепва сърдечносъдовата система и понижава риска от коронарна болест. Смяната на терена и интензивността при колоездене дават възможност за редуване на високо и ниско натоварване. Въртенето на педалите 30 минути дневно има отличен ефект върху сърдечния мускул, а при повече от 40 минути се подобрява и общата издръжливост. Този спорт има добро профилактично действие и същевременно помага за намаляване на кръвното налягане при хипертония.

Колоезденето отлично тонизира мускулите, особено в долната част на тялото. Много е полезно за хората, които имат увреждания в краката или бедрата, тъй като се поддържа активността на тези мускулни групи. За завъртане на педалите на пълен оборот се включват последователно левият и десният крак, като силата, нужна за това, е свързана с наклона, предавката и скоростта на вятъра. Когато се движим по неравен терен, се тренира най-вече мускулната сила, а когато караме по шосе, се въздейства в по-голяма степен на издръжливостта. Колоезденето с ниска интензивност се извършва с плавни последователни движения и затова се препоръчва на хора с артритни и ортопедични проблеми или със слаба мускулатура на долните крайници. Този спорт благоприятства повишаването на костната плътност. ...

Още от Интересно

София Вергара съдена от собствените си ембриони

“Page Six” докладва, че замразените ембриони на звездата от „Модерно Семейство“ са завели съдебно дело срещу нея с мотив пра...

Луна в Риби: зодиите Телец, Рак, Скорпион и Козирог ще имат късмет!

В 06:32 часа българско време на 6 декември Луната преминава във водния знак Риби, където ще транзитира до 12:15 часа на 8 дек...

Кулинарен шедьовър: Пица, замесена с тъмна бира

Необходими продукти: за тестото: 200 г пълнозърнесто брашно 200 г брашно 250 мл тъмна бира 2 с. л. зехтин 2 ч. л. суха мая 1 ч. л. сол за гарниране: ...

Има мъже, които не са за теб…

Има мъже, които не са за те...

Ако родителите и децата си сменят местата

На всеки от нас поне за ми...

Откровено за аналната любов

Сексът е нещо страхотно. Той носи здраве, обич, кара ни да се чувстваме по-добре и по-уверени, усмихнати и сияещи. Когато, обаче, вече сте достатъчно ...

Как да бъдем добри лидери

1. Отнасяйте се с доверие към подчинените си Когато вие се отнасяте с доверие към служителите си, това им вдъхва далеч по-голямо спокойствие, сили ...

Секс позите, които Американци и Европейци искат да пробват през 2017г.

Има много дебати относно това коя поза е най-добра, но като цяло отговорите варират от човек на човек. Според ново проучване обаче, някои пози са мн...

Внимание, може да няма никакво съдържание на алое вера в опаковката ви с алое вера

Когато кожата ви се чувства суха, имате сърбеж, и като цяло е в лошо състояние, лосиона с алое вера е чудесно решение за успокояване на кожата. Но п...

Хората, които спят до късно са по-умни

Може би 8 часа сън на нощ са достатъчни за повечето хора, но за мен определено не са. С това количество сън, обикновено съм летаргичен цял ден и не ...