За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

10 тайни, които ще спасят дрехите ви

Интернет е пълен с различни хакове за всяка ситуация. Но дали работят наистина? Събрахме 10 от най-интересните ежедневни трикове, които наистина дейст...

8 странни неща, които мъжете смятат за секси

1. Отегчен поглед Някои мъже наистина не могат да устоят на по-пиперливи дами, които реагират отрицателно на всяка тяхна реплика. На моменти те гле...

Седмична астропрогноза: Летни бури, летни страсти

Овен – Тази седмица ще кипите от енергия. Каквото сте отлагали до този момент, сега ще го свършите за отрицателно време. Независимо дали става в...

От какво зависи здравето на щитовидната жлеза?

Знаете ли, че всеки четвърти българин страда от изменение на тъканта на щитовидната жлеза или т.нар възли. Често срещани у нас са и състоянията хипоти...

Какъв е сексуалният ви живот според месеца на раждане

Януари - Сексбунтари Ако сте родени през месец януари, в голямата си част сексуалният ви живот е доста експериментаторски. Когато се влюбите истин...

Диети и пак диети

Средностатистческата жена губи около 9 пъти теглото си по време на живота си. Повечето дами спазват диета два пъти годишно, като всеки път свалят ср...

Истината за кетонната диета или защо е важно да прилагаме лечебния глад

Въпреки невероятния напредък в науката и фармацията, за много хронични болести все още няма лек. Ясно е, че истинското решение за лекуването на рака ...

Брад Пит и Ел Макферсън са двойка!

Четете още: Брад Пит за алкохола, раздялата с Джоли и децата ...