За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

Утре е Голяма Богородица, тази нощ се сбъдват най-силните ни желания

Утре е Голяма Богородица, тази нощ се сбъдват най-силните ни желания...

Списъкът, който всяка бременна трябва да прочете

Бременността е специално и емоционално време за всяка една жена, но за повечето от нас е свързано и с море от нерви. А те ни пречат да мислим адекватн...

Фотограф показва нагледно: как да нарушиш някои от най-странните закони в САЩ (фото проект)

Представете си за миг, че нарушавате закона. Едва ли картината, която изниква в съзнанието ви е как пъхате фунийка сладолед в задния си джоб и ви отв...

Дневен хороскоп за сряда, 16 август 2017 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес трябва да сте първите, които говорят, както и първите, ко...

Рибена чорба по градинарски

Ароматна супа в летен стил...

Защо жените по време на соца правеха по-добър секс?

Хората от Запада винаги са си представяли социалистическия ред в Източна Европа като място, потънало в мрачни пейзажи от сив бетон, празни магазини, м...

Честит рожден ден, Мадона! Edna фурия на 59

Честит рожден ден, Мадона! Edna фурия на 59...

Три съвета за всяка зодия от древните източни мъдреци!

Три съвета за всяка зодия от древните източни мъдреци!...

Ан, принцесата в сянка - животът на единствената дъщеря на кралица Елизабет II

Ан, принцесата в сянка - животът на единствената дъщеря на кралица Елизабет II...