За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

Майката на Алекс Богданска потъна в земята от срам

Майката на Алекс Богданска категорично отказа да говори с журналисти днес, след като вчера поряза дъщеря си за бъдещата й сватба с Дани Петканов. Учит...

4 причини да се усмихвате повече в ежедневието си

Усмихнатите хора са по-красиви, харизматични и с по-гладка кожа! Няма друго естествено бижу, което да ни прави толкова чаровни. Ето още причинни да се...

Значението на най-често срещаните сънища

Много хора помнят сънищата си и се чудят какво е значението им. Те са свързани с нашите емоции, това, което сме преживели, което ни се е натрупало, с ...

Вълшебните свойства на тиквата

Намираме се в сезона на тиквата и днес е времето да разберем за какво друго помага тиквата освен за направата на невероятни вкусни ястия и десерти.&nb...

8 места, където трябва да правиш секс поне веднъж в живота си

Дори и в интимните си отношения да сте традиционалисти, има няколко секс приключения, които трябва да предприемете поне веднъж в живота си. В нашата ...

Ексклузивна кампания в SPORT DEPOT: Купуваш 2 продукта и получаваш 3-ти БЕЗПЛАТНО

Купуваш 2 продукта и получаваш 3-ти БЕЗПЛАТНО - ексклузивна кампания тече в магазини SPORT DEPOT до края на октомври. Искате ли да подновите гардеро...

Кои са най-опасните пози в секса?

Разгорещяването в леглото носи не само удоволствие, но е свързано и с рискове - ново проучване разкрива кои са най-опасните за мъжете сексуални п...

Цялата истина за същността на мъжете

Мъжете определено не са като отворена книга за нас, жените. Да, те може би са доста по-открити от нас, нямат толкова скрити мисли и мотиви и в повечет...