За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

Пилешки дробчета в бекон на клечка

Необходими продукти: 500 г пилешки дробчета (охладени) 36 ленти бекон (около 350 г) 1 скилидка чесън 2 с. л. дижонска горчица сол и черен пипер на вк...

Най-ужасните модни грешки, които да не допускате - Част 2

Грешен размер За никого не е тайна, че ужасно много пълни жени не осъзнават физическите си особености напълно. Най-често си казват "Аз още мог...

Какво разкриват за нас снимките, които споделяме в социалните мрежи?

1. Различни селфита (в огледалото, в асансьора, във фитнеса) Изобилието нa селфита в даден акаунт говори за прекомерна нужда от признание и одобрен...

Женени от птичи поглед: открий булката и младоженеца

На всяка сватба има фотограф. Колкото по-интересни и нестандартни са снимките, толкова по-добре. Фотографката Хелън Хавард решава да снима двой...

Испанската грация Пенелопе Крус - една невероятна жена на 43

Днес 43 години навършва талантливата и лъчезарна актриса Пенелопе Крус. Родена в испанската столица Мадрид, като дете и млада девойк...

Това червило прилича на мини бутилка за вино

Представете си как изглеждат оцветените ви устни, няколко минути, след като сте пийнали любимата си чаша червено вино (игнорирайте частта, в която з...

Като филм на ужасите, но с бонбони: красота и гротеска в илюстрациите на Wishcandy

Обичате ли филми на ужасите? А бонбони? Не, въпросите съвсем не са лишени от връзка. Поне според “един луд номад” както нарича себе си ил...

След рекордния интерес Слави прави втори концерт

След като разпродаде за 25 минути билетите за концерта си в зала „Арена Армеец“ на 16 юни, Слави Трифонов обяви втора дата. Неговите фенове ще мог...

Какво говорят снимките, които публикувате в социалните мрежи, за вас?

Какво говорят снимките ни в социалните мрежи за нас? Дали показват някакви скрити коплекси или тайни желания? Решихме да анализираме видовете снимки, ...

Дневен хороскоп за понеделник, 24 април 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен  Денят ще бъде наистина скучен за вас. От работа се приби...