За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за неделя, 20 май 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще видите нещо наистина голямо и важно. Спрете за секунда...

Ивет Лалова на 34: Любовта те прави неразрушим

На днешната дата преди 34 години на бял свят се появява една от най-големите гордости на българската лека атлетика – Ивет Лалова. Родена в сем...

“Дари книга, ела на театър” в Театър „Българска армия“

"ДАРИ КНИГА, ЕЛА НА ТЕАТЪР” – кампания на Театър "БЪЛГАРСКА АРМИЯ", която се провежда за втора поредна година. Цел - да бъдат събрани стот...

Упражненията за дупе на Ким Кардашиян (Видео)

Днес обръщаме поглед към Ким Кардашиян. Някой я определят като секссимволът на нашето съвремие, като новата Мерилин Монро, други я заклеймяват като ол...

“Дари книга, ела на театър” в Театър „Българска армия“

"ДАРИ КНИГА, ЕЛА НА ТЕАТЪР” – кампания на Театър "БЪЛГАРСКА АРМИЯ", която се провежда за втора поредна година. Цел - да бъдат събрани стот...

Петте основни традиции на британската кралска сватба

Пресслужбата на Нейно величество ни напомни за най-важните традиции във венчавките на членовете на кралското семейство. Днес, в деня на сватбата на...

Дневен хороскоп за събота, 19 май 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Обичта на близките ви е стимул за вас и не бива да я пренебрег...

Ето коя дама можеше да е на мястото на Меган Маркъл

Ден ни дели от най-дългоочакваното и бляскаво събитие в Обединеното кралство тази година – сватбата на принц Хари и Меган Маркъл. Безспорно, ...

Дневен хороскоп за неделя, 20 май 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Днес ще видите нещо наистина голямо и важно. Спрете за секунда...

Джеймс Бонд и американската принцеса (Снимки)

Фойерверки осветиха небето над Уиндзор вчера в края на невероятния сватбен ден на Меган Маркъл и принц Хари. Младоженците, пременени в нови дрехи,...