За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

Как да съчетаваме многоцветни принтове като модни икони?

Колоритът в стайлинга идва с модния опит. Неуверените дами обикновено залагат на едноцветни дрехи и аксесоари, малко по-смелите комбинират многоцвете...

Децата никога нищо не правят на инат. Просто искат да ги чуем.

Детето ви истеризира, подлудява всички около себе си, лъже, прави всичко на инат... Познато, нали? Чудите се как стана така, че вашето прекрасно ангел...

Доналд остави Мелания под дъжда, за да запази прическата си!

Днес отново обръщаме поглед към президента на САЩ Доналд Тръмп. През последната година неговата личност се превърна в нарицателно за сексистко и не...

Красиви характеристики на човешкия облик, които всъщност са генетични аномалии

Генетичните мутации са толкова сложни, че понякога произвеждат невероятни резултати. Гените и начинът, по който те не работят, карат някои хора да изг...

Една магьосница в кухнята ни подсказа за това "Стъклено вълшебство"

Казват, че удоволствието е в малките неща, затова напоследък ние решихме да обръщаме все повече внимание на онези детайли, които добавят щипка шик в ж...

Филмите, които очакваме през 2018

От „Черната пантера“ до &bdqu...

Трикотажен камуфлаж: да се скриеш, докато разказваш истории със страничен ефект (фотопроект)

Изглежда, че изкуството на сливането с околната среда не е запазена територия на дивите животни. Фотографът Joseph Ford, в сътрудничество с дизайнера...

Рецептата на Сантра от "Черешката на тортата"

Новият сезон на предаването "Черешката на тортата" започна и неговият трети звезден готвач тази седмица е певицата Сантра. Т...

Уил Смит разкрива как поддържа 20-годишния си брак щастлив

Съвсем наскоро Уил Смит и Джейда Пинкет Смит отпразнуваха 20-годишния си брак, а 49-годишният актьор не се въздържа и сподели  мисли и чувства ...