За добре оформени бедра – тренировка на пейка

Представяме ви едно упражнение за стягане и оформяне на бедрата, което със сигурност ще ви помогне да се сдобиете с по-секси тяло за пролетта.

Качване на пейка

Това упражнение въвлича в работа няколко мускулни групи. То по-скоро е насочено към изграждането на маса, отколкото като формиращо.

Чрез него се натоварват бицепсите на краката, седалищните мускули (глутеусите). Започнете с 5-минутна аеробна разгрявка, преди всичко - с работа на степер. Качването на пейката започнете с десния крак.

Четете още: Хайди демонстрира перфектна фигура на 40 години!

Пейката трябва да бъде максимално висока, отколкото степ-платформата за аеробик...

Още от Интересно

Как смартфонът съсипва кожата на лицето ни

Всички притежаваме поне по едно такова смарт устройство - голям екран, който почти по цял ден е пред очите ни и близо до кожата на лицето ни. Вече не ...

Как тялото сигнализира, че му липсват ценни вещества

Зимата си отива, но нас никак не ни е пролетно. Чувстваме се уморени, с лошо настроение, често ни стяга главата, кожата ни е в окаяно състояние... Не...

Нещата, които никой не ви е казал за раждането

Раждането не е най-лошият момент в живота на една жена! Знаем, че сте гледали много филми и сте се наплашили, че ще бъде страховито. Е, успокойте се, ...

Притча: Духовната мисия на всяка зодия

Днес попаднахме на една притча, която решихме да споделим с вас. Защото да си определена зодия не е случайност и всеки един човек има определена миси...

Елисавета Багряна - гранддамата на българската литература

Елисавета Багряна, известна сред приятели като Лиза Багряна, е българска поетеса, автор на детски книги и преводач. Образът на Багряна е крайно против...

Как успешните хора завършват деня си

Въпреки че е прието, че началото на деня е най-важно, защото каквато бъде сутринта, такъв ще бъде целият ден, вечерта е не по-малко важна. Вижте какво...

Горан Брегович - балканецът, който вдигна света на крака

Едва ли има българин, който да не е чувал името на Горан Брегович, музикант и композитор от Босна и Херцеговина, известен със своя...

Трогателно писмо от една остаряваща майка до нейната дъщеря

Всички ще остареем някой ден, едни по-рано, други по-късно, но никога не бива да забравяме откъде сме тръгнали, кой ни е държал за ръка, когато сме пр...

Има основателна причина хората да мразят ароматизираните продукти

Силните аромати са навсякъде, където и да отидете, от свещта на бюрото на колегата ви до парфюма или дезодоранта в обществената тоалетна. Кремовете ...

Дневен хороскоп за сряда, 22 март 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Вашето търсене продължава. Опитвате да намерите дълбоко в душа...