Как да тренираш за здраво сърце

Започваме да тренираме, за да имаме здраво сърце! За да имаме пълноценен живот.

Първо, упражненията, които ще споделим, са идеални за хора не особено редовни в спорта.
Но разбира се тази тренировка може да събуди всяко сърце за по-добри дни и ще му помогне да бъде във форма.

Като за начало, направете кардио за около половин час.

Знайте, че интервалните тренировки са най-подходящи . Затова редувайте темпото от бързо на бавно.
Например, когато тичате, правете 2-минутно бързо, след което 2-минутино по-бавно бягане.
Щом ви се стори, че 20 минути е натоварващо за вас, намалете темпото, но ги в избягайте.

За около 30 минути си направете силови упражнения като си изберете дали да са коремни преси, лицеви опори, набирания, подскоци Но се старайте между сериите да не си давате много почивка и да е с малко килограми, ако сте си избрали дадени фитнес упражнения.

Разтегнете мускулите, когато приключите с тренировката! Това е много важно, особено ако не тренирате редовно. Така ще намалите мускулната треска, а и ще избегнете травми. Направете това за не повече от десетина минути.

Вижте още:

Мийте си лицето преди тренировка

Дами, спете голи! За стройна фигура и повече здраве

Още от Интересно

Какво ви очаква в любовта днес – 13-ти януари

Днес най-после се усеща спад в напрежението. Предходните дни бяха тежки в личен план. За щастие положението повече няма да излиза извън контрол. Дори ...

Днес имен ден празнуват....

Преподобни Гавриил Лесновски е един от тримата велики последователи на рилския пустинножител св. Иван Рилски. Той е живял през ХІ – ХІІ ве...

На 61 и по бански - edna вдъхновяваща фотосесия, която разбива клишетата!

В свят, в който моделите се пенсионират малко след своята 30 годишнина, съществуват и жени, които не се страхуват от стереотипите, които ни поставя об...

Майките винаги разбират

Интервю за работа. Явяват се хиляди кандидати. Всички безумно мечтаят за работната позиция, ала никой не знае каква всъщност е тя. - Готови ли сте да...

Списък с неща, които трябва да направите, заедно със сестра си

Сестрите са приятели за цял живот, но често ги приемаме за даденост. Възползвайте се максимално от връзката си с вашата сестра, като изпълните този сп...

Баща развеселява дъщеря си като оставя рисунки в кутията й с обяд

Един баща в Лондон набира фен клуб в училището на дъщеря си, благодарение на творческите си рисунки, направени върху лепящи се листчета,  които...

Днес настроението ви ще се променя рязко

Луната е в знак Дева. Време, в което човек се замисля за своето здраве и за режима си на хранене. Хората изпитват подсъзнателно желание за поддържане ...

Научих - че не можеш да накараш някого да те обича...

Научих - че не можеш да накараш някого да те обича. Можеш само да бъдеш някой, който заслужава да бъде обичан. Останалото зависи от другия. Да разбер...

Албена Михова за комедията на сцената и в живота

Няма как да не сте я гледали поне веднъж и да не ви я разсмяла. Тя притежава уникалната дарба да накара човек да забрави за всички проблеми и да си ле...

Стръв, страст, кикот, плът и бяс в "Декамерон" в Театър "Българска армия"

Декамерон” е спектакъл, който отдавна очаквате, но не можете да предвидите. Не можете да се подготвите за първата си среща с него, защото тя взр...