Как да тренираш за здраво сърце

Започваме да тренираме, за да имаме здраво сърце! За да имаме пълноценен живот.

Първо, упражненията, които ще споделим, са идеални за хора не особено редовни в спорта.
Но разбира се тази тренировка може да събуди всяко сърце за по-добри дни и ще му помогне да бъде във форма.

Като за начало, направете кардио за около половин час.

Знайте, че интервалните тренировки са най-подходящи . Затова редувайте темпото от бързо на бавно.
Например, когато тичате, правете 2-минутно бързо, след което 2-минутино по-бавно бягане.
Щом ви се стори, че 20 минути е натоварващо за вас, намалете темпото, но ги в избягайте.

За около 30 минути си направете силови упражнения като си изберете дали да са коремни преси, лицеви опори, набирания, подскоци Но се старайте между сериите да не си давате много почивка и да е с малко килограми, ако сте си избрали дадени ф...

Още от Интересно

Комплиментите, които мъжете обичат да чуват

Няколко мъже от форум бяха помолени да разкрият комплиментите, които най-много обичат да чуват. Някои от отговорите са съвсем очевидни, но и доста от ...

Кейти Пери и Орландо Блум са отново заедно?

Американската поп звезда Кейти Пери и британският актьор Орландо Блум бяха забелязани да се отдават на горещи интимни ласки един на друг по време на к...

Нели Петкова роди момченце!

Нели Петкова роди. Певицата се сдоби с мъжка рожба на връх Успение Богородично. Новината съобщи във Facebook Вихра Петрова, която честити на щастливат...

50 шедьовъра на хартиената пластика

Красотата на хартиената пластика и способността й да изразява смисли и чувства е нещо, което не сме спирали да търсим, след като имахме щастието да се...

Хороскоп според деня от седмицата, в които сте родени

Хороскоп според деня от седмицата, в които сте родени...

Любовният "ВИП Брадър" тръгва на 11 септември

Най-романтичният сезон на "ВИП Брадър" стартира на датата, променила света завинаги -11 септември, от 20.00 часа по Нова телевизия, съобщиха...

Елегантна, огнена и щура - Илиана Раева във вихъра на танца

Елегантна, огнена и щура - Илиана Раева във вихъра на танца...

Комплиментите, които мъжете обичат да чуват

Няколко мъже от форум бяха помолени да разкрият комплиментите, които най-много обичат да чуват. Някои от отговорите са съвсем очевидни, но и доста от ...

Списъкът, който всяка бременна трябва да прочете

Бременността е специално и емоционално време за всяка една жена, но за повечето от нас е свързано и с море от нерви. А те ни пречат да мислим адекватн...