Как да тренираш за здраво сърце

Започваме да тренираме, за да имаме здраво сърце! За да имаме пълноценен живот.

Първо, упражненията, които ще споделим, са идеални за хора не особено редовни в спорта.
Но разбира се тази тренировка може да събуди всяко сърце за по-добри дни и ще му помогне да бъде във форма.

Като за начало, направете кардио за около половин час.

Знайте, че интервалните тренировки са най-подходящи . Затова редувайте темпото от бързо на бавно.
Например, когато тичате, правете 2-минутно бързо, след което 2-минутино по-бавно бягане.
Щом ви се стори, че 20 минути е натоварващо за вас, намалете темпото, но ги в избягайте.

За около 30 минути си направете силови упражнения като си изберете дали да са коремни преси, лицеви опори, набирания, подскоци Но се старайте между сериите да не си давате много почивка и да е с малко килограми, ако сте си избрали дадени ф...

Още от Интересно

Как да оцелеете по Коледа с роднините му?

Коледа е най-хубавото време от годината – тогава имаме повече време за близките си, можем да хапваме на воля, без грам угризения и получаваме кр...

15 красиви фотосесии преди/след раждането

Някои артисти виждат в бременната жена красивия подвиг на едно крехко тяло и й посвещават абстрактни арт фотографии. Други снимат суровата красота на...

Искам и аз да имам яка дупара като на Гери-Никол!

Знаете, че Герито-Николчето ми е идол. "Ела и си вземи", "Момиче като мен" и "I'm The Queen" бяха заявки за вселенск...

Супер точен африкански хороскоп

Африканският цивилизация е една от първите, които се е интересувала от звездите. Още от древни времена африканците са разчитали на планетите, за да ...

11 идиома от цял свят, чиито буквален превод разсмива до сълзи (илюстрации)

От трън, та на глог! Не, не искаме да се оплачем как сме се издрали в гъсти трънаци. Но вие добре ни разбрахте, нали? А замисляли ли сте се как...

Една различна рецепта за грис халва

Необходими продукти: 3 зелени ябълки 100 г грис от твърда пшеница (семолина) 160 г кафява захар „Демерара“ 80 г пречистено краве масло &b...

Сексът: колко често е достатъчно?

Що се отнася до секса, дали количеството е равно на качеството? Когато видим щастлива влюбена двойка, автоматично започваме да мислим, че вероят...

Седемте тайни на успешната връзка

Простичките истини за любовта...

Празничен грим, вдъхновен от световния подиум

Коледните и новогодишни празници са поводи за красиви експерименти. Тогава всичко е възможно, стига да покажем стил и дързост в умерени количества, за...