Как да тренираш за здраво сърце

Започваме да тренираме, за да имаме здраво сърце! За да имаме пълноценен живот.

Първо, упражненията, които ще споделим, са идеални за хора не особено редовни в спорта.
Но разбира се тази тренировка може да събуди всяко сърце за по-добри дни и ще му помогне да бъде във форма.

Като за начало, направете кардио за около половин час.

Знайте, че интервалните тренировки са най-подходящи . Затова редувайте темпото от бързо на бавно.
Например, когато тичате, правете 2-минутно бързо, след което 2-минутино по-бавно бягане.
Щом ви се стори, че 20 минути е натоварващо за вас, намалете темпото, но ги в избягайте.

За около 30 минути си направете силови упражнения като си изберете дали да са коремни преси, лицеви опори, набирания, подскоци Но се старайте между сериите да не си давате много почивка и да е с малко килограми, ако сте си избрали дадени ф...

Още от Интересно

Задължително в гардероба – бяла риза и как да я носим

Ако все още нямате една базова бяла риза в гардероба, какво чакате? Не само този сезон, ами май цялата година ще си бъде годината на бялата риза! Кл...

Денят е особено благоприятен за Стрелците и Водолеите

Овен – Днес звездните влияния са благосклонни към вас и ще способстват за изпълнение на желанията ви. Мнозина от вас ще отдадат предпочитание на...

Принцеса Шарлот влезна в историята след раждането на новия си брат

Той е тук! Херцогът и херцогинята на Кеймбридж днес приветстваха син и най-новият принц вече е част от британската история, пети по линия на  т...

Бейл, Вожняцки и Хардън представиха AlphaBOUNCE Beyond

В края на март adidas Running представи еволюиралия AlphaBOUNCE Beyond – силует, създаден да позволи на атлетите да надскочат собствения си поте...

Апетитни кюфтета с бял сос

Необходими продукти за кюфтетата: 500 г агнешко ...

Топ 5 пози, ако партньорът ви има малък член!

Всички сме чували максимата, че размерът няма значение и това е точно така. Дори и най-надареният представител на мъжкия пол няма да докара до орга...

Тайната на спокойствието е разкрита

Ретроградинят Меркурий мина някак незабелязано покрай мен. Това най-малко не означава, че аз не го забелязах, просто се скрих от него. Скрих се в себе...

Еротичната азбука на Ombretta Tavano (вярваща, че няма нищо по-красиво за рисуване от любовта)

“Смятам, че еротичното и сексуалността са основни аспекти на хората. За мен под това не се разбира самия сексуален акт, а по-скоро отношението ...

Дневен хороскоп за понеделник, 23 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп на страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Не бързайте да си вадите прибързани заключения за неща, които...

Все така красива и шеметна - Барбара Стрейзънд на 76!

Днес голямата Барбара Стрейзънд празнува своя 76-ти рожден ден! Тя е певица, театрална и кино актриса, композиторка, филмова продуцентка, режисьорка ...