Как да тренираш за здраво сърце

Започваме да тренираме, за да имаме здраво сърце! За да имаме пълноценен живот.

Първо, упражненията, които ще споделим, са идеални за хора не особено редовни в спорта.
Но разбира се тази тренировка може да събуди всяко сърце за по-добри дни и ще му помогне да бъде във форма.

Като за начало, направете кардио за около половин час.

Знайте, че интервалните тренировки са най-подходящи . Затова редувайте темпото от бързо на бавно.
Например, когато тичате, правете 2-минутно бързо, след което 2-минутино по-бавно бягане.
Щом ви се стори, че 20 минути е натоварващо за вас, намалете темпото, но ги в избягайте.

За около 30 минути си направете силови упражнения като си изберете дали да са коремни преси, лицеви опори, набирания, подскоци Но се старайте между сериите да не си давате много почивка и да е с малко килограми, ако сте си избрали дадени ф...

Още от Интересно

Смущаващата, сюрреалистична живопис на Dino Valls

Не са малцина художниците, които се вдъхновяват (и преосмислят) старите … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб все...

"Мъжете са от Земята, жените са от Земята. Оправяйте се!" - забавните мисли на Джордж Карлин

Джордж Денис Патрик Карлин е американски комик, актьор и писател от ирландски произход, носител на награда&nbs...

Ако филмовите режисьори бяха майстор-готвачи (14 комикса си представят забавни менюта)

Комикси, в които са намесени хаплив хумор, сатира, поп култура … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

Как ще изглежда бебето на принц Хари и Меган Маркъл

Откакто принц Хари и новата му изгора – Меган Маркъл, разкриха връзката си пред света, медиите не спират да се вълнуват от техния живот. Този пъ...

Тайната на Салма Хайек за красиво лице - маска от смутита

Зелено смути с алое Витаминозна бомба, съдържаща алое, спанак, зеле, краставица, авокадо, круша и мента. Така или иначе: Новата прическа ...

Сватбата на Маги Джанаварова и медиите: Изгубени в превода

-Маги, как и кога разбра за първи път, че медиите са те омъжили? -Моят приятел ми каза една сутрин „Виж какво ми пращат приятелите-статия &bdq...

Винаги оставаме в онази възраст, в която най-много не ни е достигала любов...

Според психолозите често се срещат хора, които са на 20, 30, 40 години, но това е външно. А там вътре те като че ли са останали в ран...

Как да си намериш жена през 19-ти век? Прочетете обявата, която разсмя света

През 19-ти век не е имало приложения за бързи запознанства, не е имало и социални мрежи, но все пак хората са успявали да открият своята половинка. То...

Кои са 5-те най-креативни зодии

От изобразителното изку...

Шест легендарни роли на Мерил Стрийп

Днес легендарната Мерил Стрийп, определяна като най-великата сред живите актриси, навършва 68 години. За мнозина тя е позната само от големия екран...