Как и кога се пият фрешове - I част

Прясно изстисканият сок се смята за идеална напитка за здравословна диета. Фрешът е ярък, лек, пълен с витамини. Специалистите обаче бързат да ви предупредят, че не всеки сок може да се пие от всеки и по всяко време!

В следващите две статии ще ви обясним как да пиете правилно соковете за здраве и хубава фигура. За целта се консултирахме със специалист диетолог.



Четете още: Здравословен фреш от боровинки и моркови

Човек лесно може да се обърка, определяйки мястото на пресния сок в диетата си. Сокът е течен и мнозина си мислят, че могат просто да утолят с него жаждата си, или пък да съпроводят храненето. Но дали фрешът не е всъщност пълноценен десерт? Или пък е освежаваща алтернатива на кафето и чая, които предразполагат към консумация на сладкиши? Междувременно по калоричност и хранителен състав пресният сок може да се сравни с много нормални" ястия...

От гледна точка на вида продукт сокът е напитка. От гледна точка на храненето обаче заема междинно положение между напитка и пълноценно ястие. Затова най-правилно ще е да смятаме фреша за вид лека закуска.

Сокът не може да се смята за истинска храна", защото храненето предполага определен баланс от основни вещества (мазнини, белтъчини, въглехидрати). В сока има само въглехидрати, и то преобладаващо прости. Те бързо повишават нивото на кръвната захар и утоляват глада само за кратко.



Затова популярните тучни" диети, известни още като джусинг", могат да бъдат опасни. Подобен тип хранене" предизвиква постоянни резки покачвания на кръвната захар, които нарушават дейността на рецепторите за инсулин и засилват склонността на организма да трупа мазнини. Това важи най-вече за плодовите сокове, но и зеленчуковите не бива да стават основно ястие" в името на отслабването. С такава диета рискувате да получите точно обратния резултат, както и храносмилателни проблеми.

Кога и как - 3 основни правила за пиене на сок

Пресните сокове несъмнено са полезни. Усвояват се лесно и съдържат най-доброто, което могат да предложат растенията и плодовете. Мигновено ни дават заряд от витамини и антиоксиданти, които ни зареждат с енергия. При това обаче за да получите най-голяма полза от соковете, трябва да спазвате три прости правила.

1. Здрави хора без наднормено тегло, които просто искат да запазят фигурата си, е желателно да пият чаша сок на закуска (15 минути след ядене) или като залъгалка за глада преди обяда (минимум един час сл...

Още от Интересно

Играй с Jenite.bg и Театър "Българска армия" и спечели двоен билет за театрално представление

Декември е месецът на празничното настроение, изненадите и подаръците. Ние от Jenite.bg и Театър "Българска армия" сме се погрижили да го направим още...

Инстаграм красавица е най-съвършеното същество в мрежата

Сиера Скай – това е името на момичето, което буквално взриви приложението Инстаграм. Тя е обявена за най-съвършеното същество в мрежата. Социалните мр...

Mamma Mia, детето е болно! Как да го развеселим?

Какво да направим когато детето ни е болно, а искаме да го развеселим? Майките от канала Mamma Mia имат няколко предложения за всички нас, които опре...

Ако сте родени на 4 декември...

Първото нещо, което искаме да ви кажем е... Честит рожден ден! Периодът, който ви предстои, се очертава да бъде доста продуктивен за вас.  ...

Ако той не е готов за бебе, а вие сте...

Да се решиш да имаш дете е важна крачка, която трябва да се обмисли внимателно. Ако сте се почуствали готови, но партньорът Ви се колебае и не знае да...

Пъстра и пищна салата

Необходими продукти: 250 г печурки 250 г лимец 50 г сушени домати 1 връзка див лук 2 стръка стеблена целина 1 стрък праз (бялата част) 1 скилидка чес...

10 илюстрации ни „засрамват“ с проникновения за човешкото поведение

Знаете ли, че са създавани цели серии илюстрации, за да помогнат на учени да „преведат“ на разбираем език сложните си проучвания (като те...

Коледни шоколадови бишкоти

Необходими продукти: 1 1/2 шоколада (настъргани) 1 ч.ч. кафява захар 1 3/4 ч.ч. брашно 1/3 ч.ч. какао 1 с.л. нескафе 1 ч.л. бакпулвер кората на един п...

Актьорът Симеон Бончев за театъра и за новия свят, който открива пред него

Симеон Бончев е актьор в Малък градски театър "Зад канала". Магията на изкуството го завладява още от дете и до ден днешен няма отървия от него. Той е...

Минута спорт, за да бъдем здрави

60 секунди интезивна физическа дейност е достатъчна, за да поддържаме добро здраве....