Как и кога се пият фрешове - I част

Прясно изстисканият сок се смята за идеална напитка за здравословна диета. Фрешът е ярък, лек, пълен с витамини. Специалистите обаче бързат да ви предупредят, че не всеки сок може да се пие от всеки и по всяко време!

В следващите две статии ще ви обясним как да пиете правилно соковете за здраве и хубава фигура. За целта се консултирахме със специалист диетолог.



Четете още: Здравословен фреш от боровинки и моркови

Човек лесно може да се обърка, определяйки мястото на пресния сок в диетата си. Сокът е течен и мнозина си мислят, че могат просто да утолят с него жаждата си, или пък да съпроводят храненето. Но дали фрешът не е всъщност пълноценен десерт? Или пък е освежаваща алтернатива на кафето и чая, които предразполагат към консумация на сладкиши? Междувременно по калоричност и хранителен състав пресният сок може да се сравни с много нормални" ястия...

От гледна точка на вида продукт сокът е напитка. От гледна точка на храненето обаче заема междинно положение между напитка и пълноценно ястие. Затова най-правилно ще е да смятаме фреша за вид лека закуска.

Сокът не може да се смята за истинска храна", защото храненето предполага определен баланс от основни вещества (мазнини, белтъчини, въглехидрати). В сока има само въглехидрати, и то преобладаващо прости. Те бързо повишават нивото на кръвната захар и утоляват глада само за кратко.



Затова популярните тучни" диети, известни още като джусинг", могат да бъдат опасни. Подобен тип хранене" предизвиква постоянни резки покачвания на кръвната захар, които нарушават дейността на рецепторите за инсулин и засилват склонността на организма да трупа мазнини. Това важи най-вече за плодовите сокове, но и зеленчуковите не бива да стават основно ястие" в името на отслабването. С такава диета рискувате да получите точно обратния резултат, както и храносмилателни проблеми.

Кога и как - 3 основни правила за пиене на сок

Пресните сокове несъмнено са полезни. Усвояват се лесно и съдържат най-доброто, което могат да предложат растенията и плодовете. Мигновено ни дават заряд от витамини и антиоксиданти, които ни зареждат с енергия. При това обаче за да получите най-голяма полза от соковете, трябва да спазвате три прости правила.

1. Здрави хора без наднормено тегло, които просто искат да запазят фигурата си, е желателно да пият чаша сок на закуска (15 минути след ядене) или като залъгалка за глада преди обяда (минимум един час сл...

Още от Интересно

Плюсове и минуси на различните видове раждане

Естествено раждане Предимства: Безспорно сред позитивите от раждането по нормален път е по-малкият риск от вредни странични ефекти върху бебето. О...

Как да си направим свеж летен буркан-ананас за съхранение на сладкиши

Днес в рубриката "Как да" ще ви дадем една чудесна свежа цветна лятна идея: как да си направите буркан за съхрание на сладкиши, бонбони и вс...

Дневен хороскоп, 25 юни, неделя

Луната все още е в Рак, от днес вече ще усетите силен прилив на сили и желание за действие. Добре е да обмислите своите планове за следващата сед...

На Еньовден билките имат най-голяма сила

В нощта на 23 срещу 24 юни в народната традиция се отбелязва Еньовден - стар езически празник в чест на лятното слънцестоене. В различните части на Бъ...

6 експресни и сигурни начина да се разхладите за нула време в юнските горещини

Юни е. Уикенд. А навън времето става все по-топло и топло, чак започва да пари... А това не ни допада, горещините със сигурност не ни се отразяват до...

5 звезди, които имат брат или сестра близнак

Макар световните знаменитости ежедневно да са под светлините на прожекторите и мнозина се ровят в живота им, около тях все пак има някои не особен...