Как и кога се пият фрешове - I част

Прясно изстисканият сок се смята за идеална напитка за здравословна диета. Фрешът е ярък, лек, пълен с витамини. Специалистите обаче бързат да ви предупредят, че не всеки сок може да се пие от всеки и по всяко време!

В следващите две статии ще ви обясним как да пиете правилно соковете за здраве и хубава фигура. За целта се консултирахме със специалист диетолог.



Четете още: Здравословен фреш от боровинки и моркови

Човек лесно може да се обърка, определяйки мястото на пресния сок в диетата си. Сокът е течен и мнозина си мислят, че могат просто да утолят с него жаждата си, или пък да съпроводят храненето. Но дали фрешът не е всъщност пълноценен десерт? Или пък е освежаваща алтернатива на кафето и чая, които предразполагат към консумация на сладкиши? Междувременно по калоричност и хранителен състав пресният сок може да се сравни с много нормални" ястия...

От гледна точка на вида продукт сокът е напитка. От гледна точка на храненето обаче заема междинно положение между напитка и пълноценно ястие. Затова най-правилно ще е да смятаме фреша за вид лека закуска.

Сокът не може да се смята за истинска храна", защото храненето предполага определен баланс от основни вещества (мазнини, белтъчини, въглехидрати). В сока има само въглехидрати, и то преобладаващо прости. Те бързо повишават нивото на кръвната захар и утоляват глада само за кратко.



Затова популярните тучни" диети, известни още като джусинг", могат да бъдат опасни. Подобен тип хранене" предизвиква постоянни резки покачвания на кръвната захар, които нарушават дейността на рецепторите за инсулин и засилват склонността на организма да трупа мазнини. Това важи най-вече за плодовите сокове, но и зеленчуковите не бива да стават основно ястие" в името на отслабването. С такава диета рискувате да получите точно обратния резултат, както и храносмилателни проблеми.

Кога и как - 3 основни правила за пиене на сок

Пресните сокове несъмнено са полезни. Усвояват се лесно и съдържат най-доброто, което могат да предложат растенията и плодовете. Мигновено ни дават заряд от витамини и антиоксиданти, които ни зареждат с енергия. При това обаче за да получите най-голяма полза от соковете, трябва да спазвате три прости правила.

1. Здрави хора без наднормено тегло, които просто искат да запазят фигурата си, е желателно да пият чаша сок на закуска (15 минути след ядене) или като залъгалка за глада преди обяда (минимум един час сл...

Още от Интересно

Свалки „На кафе“ и айран

Беше поредната самотна сутрин и вече бях толкова отчаян, че да ви кажа честно, започнах да обмислям по какъв начин да подкрепя истанбулската конвенция...

"Мелания е най-невероятната първа дама на Америка" и още няколко дългоочаквани признания на Доналд Тръмп към съпругата му

Кой би предполагал, че такова нещо ще се случи някога?! Доналд Тръмп изписа няколко реда в Туитър, с който похвали Мелания за отличната рабо...

Ричард Гиър: Всички търсим любовта, независимо кои сме

Американският актьор Ричард Гиър е звездата от романтичната комедия от 90-те години, превърнала се в класика „Хубава жена”, но той се ...

Маркъл репетира за сватба и на малкия екран

Меган Маркъл, облечена в бяла рокля бюстие с бродирана фуста, пристъпва бавно към годеника си в параклис. Няколко секунди по-късно двамата се държ...

Най-накрая разбрахме...Защо французойките не напълняват

Френската кухня се слави с разнообразието си от калорични ястия, но французойките винаги са се отличавали със стройна фигура. Тайната им ни разкрива б...

Наталия Кобилкина отговаря на най-провокативните ви въпроси

Най-известната сексоложка ще дава съвети, при това по доста интересен начин...

Как да тренираме мозъка ни, за да спре да се тревожи

Животът често ни изправя пред изпитания на духа и тялото. И ангажира ума ни с проблеми - кои малки, кои по-големи... Но когато става въпрос за психич...

Самуел Финци се връща в България с постановка за властта и съпротивата, гледаме и актьори от "Игра на тронове"

Различните лица на съвременния театър  ще бъдат представени на Световен театър в София 2018. Жанровото разнообразие в прогамата тази година е от...

Известни са победителите в Roca One Day Design Challenge

За пръв път в България се проведе Roca One Day Design Challenge. Събитието се състоя в събота, 21 април, 2018 г., в уникалната изложбена зала на Roca ...

Пролетни гювечета

Необходими продукти 200 г краве сирене 200 г кре...