Йога за бременни

През първата ми бременност установих колко е полезно практикуването на йога и за бременните жени.

Това ме вдъхнови да подготвя и запиша на дивиди програма, специално за вас - бъдещите майки, която се радва на голям успех. Заснех я в осмия месец по време на втората ми бременност. Оттогава често ме питат дали няма да започна да водя часове и за йога за бъдещи майки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



СПАНАКЪТ ПОДМЛАДЯВА МОЗЪКА



ЦВЕТЯТА НА БАХ: ЗА ФАНТАЗИРАНЕТО И РЕАЛИЗИРАНЕТО НА МЕЧТИТЕ



ЗАЩО Е ПОЛЕЗНА САЛАТАТА АЙСБЕРГ



ЗДРАВЕ В ЧАША, ПИЙТЕ МАТЧА

Имам удоволствието да ви поканя на откриването на новото студио "Сантоша" (ул. "Георги Бенковски" 11), в което ще имам и такива часове. Тази неделя може да се възползвате от отворените врати на студиото и да опитате. Часовете ми ще бъдат всеки понеделник и сряда от 10.30-11.30ч, а за останалите практики - класическа йога за всички и йога за деца може да видите графика ми тук или в личния ми сайт тук.

Специално за вас, бъдещи майки, днес ще ви представя някои от упражненията показани в диска ми, които ще правим в практиките ми. Препоръчвам ви да ги правите след 3-я месец от вашата бременност и след като сте се консултирали с лекар. А също да сте много позитивни и спокойни. Йога е най-доброто, което можете да направите за вас и вашето бебе.

Започнете с поза "Пеперудка"

Това упражнение укрепва гърба и прави бедрата и таза по-гъвкави.

В седнало положение допрете стъпалата на краката едно до друго. Хванете ги и започнете да правите махове. Направете поне 50 маха. Дръжте гърба изправен.

Снимка: Личен архив

Продължете с извивки много полезни за гръбначния стълб. Легнете по гръб. Отпуснете раменете на пода. Ръцете са в страни. За по-голяма стабилност обърнете дланите надолу. Ходилото на единия крак, поставете върху коляното на другия. Усуквайте таза и краката в едната посока, а главата в противоположната. Разтягайте, докъдето можете и ви е приятно. После - в другата посока. Повторете бавно поне 3 пъти на всяка страна. Наслаждавайте се на разтягането.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Раздвижете гърба и с ...

Още от Интересно

На каква възраст ние, жените, изневеряваме най-често?

Мъже, ако се притеснявате, че можете да се сдобиете с рога, обърнете внимание на възрастта на половинката или съпругата си и вземете съответните ...

Спри нещата, които искаш, с мисли за тяхната липса. Мисли, че ги имаш, и ще ги имаш!

Естер Хикс е американска писателка и лектор. Тя, заедно със съпруга си Джери Хикс, са автори на поредица книги за учението на Абрахам, представящо Зак...

Кейт Мидълтън: C Уилям тpябвa дa имaмe още дeцa

Keйт Мидълтън ce издaдe, че иска да забременее отново и c Уилям да имат oщe дeцa.  Дoĸaтo дъpжeшe тocт пpeд гpaждaнитe нa Bapшaвa, Кейт cъc...

За това дали ще бъде добър съпруг говори неговата зодия

Сигурно се питате дали човекът, с когото излизате, ще се превърне един ден в мил, грижовен и любящ съпруг. Няма да ви учудим, че и тук са намесени зод...

Следващият Джеймс Бонд: Какво е бъдещето на агент 007?

Бонд, Джеймс Бонд. Фраза, сякаш стара колкото седмото изкуство, запечатана завинаги в глобалната попкултура и извикваща любопиство и вълнение у милиар...

9 мита за майчинството, които е време да забравим

Всяка майка иска да бъде съвършена. И на практика всяка майка прави грешката да вярва в някои митове за това как се отглеждат децата. Не е изненадващо...

Как Сакс-Кобург и Гота станаха Уиндзор: увлекателната история на британската кралска династия

Британската кралска династия Уиндзор дължи името си на… враждебността към Германия. Защото тъкмо антигерманските емоции дават импулса за възн...

31 дейности, които ще направят всеки ден по-щастлив

Имате тежък ден? Всички сме били там. За щастие има много бързи и лесни начини да повдигнете настроението си, без значение какво преживявате. Само чет...

Ето 5 знака, че той ще си легне с вас отново

1.Ако заспи веднага след секса Колкото и нелогично да ви звучи, това е комплимент за вас. Ако сексът с вас го е изтощил и той има нужда от хубав дъ...

Оневиняват Анита Мейзер?

Скандалната миска Анита Мейзер, може да бъде призната за невинна за убийството на мъжа си Николай Димов. Тялото му бе намерено във варненския апартаме...