Йога за бременни жени

През първата ми бременност установих колко е полезно практикуването на йога и за бременните жени.

Това ме вдъхнови да подготвя и запиша на дивиди програма, специално за вас - бъдещите майки, която се радва на голям успех. Заснех я в осмия месец по време на втората ми бременност. Оттогава често ме питат дали няма да започна да водя часове и за йога за бъдещи майки.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



СПАНАКЪТ ПОДМЛАДЯВА МОЗЪКА



ЦВЕТЯТА НА БАХ: ЗА ФАНТАЗИРАНЕТО И РЕАЛИЗИРАНЕТО НА МЕЧТИТЕ



ЗАЩО Е ПОЛЕЗНА САЛАТАТА АЙСБЕРГ



ЗДРАВЕ В ЧАША, ПИЙТЕ МАТЧА

Имам удоволствието да ви поканя на откриването на новото студио "Сантоша" (ул. "Георги Бенковски" 11), в което ще имам и такива часове. Тази неделя може да се възползвате от отворените врати на студиото и да опитате. Часовете ми ще бъдат всеки понеделник и сряда от 10.30-11.30ч, а за останалите практики - класическа йога за всички и йога за деца може да видите графика ми тук или в личния ми сайт тук.

Специално за вас бъдещи майки днес ще ви представя някои от упражненията показани в диска ми, които ще правим в практиките ми. Препоръчвам ви да ги правите след 3-я месец от вашата бременност и след като сте се консултирали с лекар. А също да сте много позитивни и спокойни. Йога е най-доброто, което можете да направите за вас и вашето бебе.

Започнете с поза "Пеперудка"

Това упражнение укрепва гърба и прави бедрата и таза по-гъвкави.

В седнало положение допрете стъпалата на краката едно до друго. Хванете ги и започнете да правите махове. Направете поне 50 маха. Дръжте гърба изправен.

Снимка: Личен архив

Продължете с извивки много полезни за гръбначния стълб. Легнете по гръб. Отпуснете раменете на пода. Ръцете са в страни. За по-голяма стабилност обърнете дланите надолу. Ходилото на единия крак, поставете върху коляното на другия. Усуквайте таза и краката в едната посока, а главата в противоположната. Разтягайте, докъдето можете и ви е приятно. После - в другата посока. Повторете бавно поне 3 пъти на всяка страна. Наслаждавайте се на разтягането.

Снимка: Личен архив

Снимка: Личен архив

Раздвижете гърба и с "котешки извивки"

...

Още от Интересно

Филип Халсман и неговата Jumpology: всички скачат – от Мерилин Монро и Одри Хепбърн до дукът и дукесата на Ундзор

Мислите ли, че има човек, способен да накара най-известните личности … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ...

Забравете за това след 30

Да искате пари от родителите си. Не е редно, не е нормално, макар и понякога да не виждате друг изход. Понякога е по-добре да вземете малък кредит (ма...

Новолуние в Рак на Еньовден: Обещание за магия и още нещо...

Днес, 24-и юни, имаме не един, а цели три повода за празнуване – Еньовден, Рождението на Св. Йоан Кръстител и Новолунието в Рак. На 23-и срещ...

Винаги оставаме в онази възраст, в която най-много не ни е достигала любов...

Според психолозите често се срещат хора, които са на 20, 30, 40 години, но това е външно. А там вътре те като че ли са останали в ран...

В период на ретрограден Нептун сме: какво ни очаква?

Нептун е планетата на въображението, сънищата, мечтите, фантазиите, невидимото, илюзиите, интуицията. Той е онази сила, която ни „помага“ ...

Ранилист - хайдушката билка чудо и нейните свойства

От дълбока древност билката ранилист, позната още под наименованията хайдушка билка, черен вятър, кестере и рошовина, е смятана за мощно лечебно средс...

5 прости причини, поради които мъжете избягват идеалните жени

Забелязали ли сте колко красиви и умни момичета са сами. И това не е така, защото нещо им има, а защото може би са твърде перфектни за някой мъж.. Зву...

Нещата, които една зряла жена никога няма да направи заради любовта

Попаднахме на този текст във Фейсбук. Негов автор е Ерика Шпундра. Споделяме го с вас, защото мислим, че е важен! Все говорим за нещата, на които тряб...

Откъс от “Времето гледа с десет очи” на Николай Н. Нинов

Любопитни сме да разтворим едно красиво, луксозно издание, обещаващо дълго … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб ...

Брадърката Лили: Излекувах се от киста без операция

Брадърката Лили разбрала преди четири години, че има киста от 7,5 сантиметра на левия си яйчник. Неприятната новина дошла след рутинен преглед, а Лиля...