Как да предотвратим депресията

Експерти считат, че депресивни състояния, умората, които се обострят от прехода през зимните към пролетните месеци, могат да бъдат предотвратени с физически натоварвания.

В извадка на ЕПИБУЛ се отчита например, че жените имат нагласата три пъти повече от мъжете да изпадат в депресии при някои от горепосочените събития.

Други групи, които са изложени в по-голям риск от изпадане в депресивно състояние са пенсионерите, безработните и домакините.

Като цяло се препоръчва в седмицата поне два пъти да отделяме време за любим спорт или поне бягане.

Причините за депресиите могат да бъдат липсата на слънчева светлина, наследствеността, хроничният стрес

Различни травматични събития в живота на човек също водят до депресивни състояния.

Затова е необходимо известно усилие, за да се преодолее по-добре психическото натоварване.

При физическото натоварване мозъкът си почива, изпитва удоволствие и радост, заради отделянето на серотонина в мозъка.

Без да забравяме, че в превенцията на депресията, ведрото настроение и дори една усмивка засилват защитните функции на организма срещу меланхоличните и други подобни емоционални състояния.

Вижте още:

Разходка за стегнат корем

По-красива с упражнения според типа тяло

Още от Интересно

Вкусни пухкави хлебчета със сирена

Необходими продукти: за тестото: 500 г брашно 250 мл прясно мляко 80 мл олио 1 с. л. захар 2 ч. л. суха мая 1 ч. л. сол за плънката: 250 г сирене &bd...

Кьонигсбергски кюфтета

Необходими продукти: 400 г смляно месо от свинска плешка 400 г смляно месо от телешки врат 200 г заквасена сметана 60 г краве масло 40 г брашно 1,5 л...

Разбирай ме добре..., Евтим Евтимов

Загубихме непрежалимия Евтим Евтимов в началото на лятото тази година и дълго ще се сещаме с малко тъга и много емоции за невероятната му лирика....

Нетрадиционни методи за сваляне на килограми

Само жена, която не се е подлагала на диета за сваляне на килограми, не знае за ада, през който се минава, за да се усетиш с 5кг по-лека и по-уверена ...

Ще имате ли късмет в любовта според хороскопа на Амур за 17 февруари

Луната е в Скорпион, което налага да сте много концентрирани и организирани. Не отлагайте семейните дела и свършете домакинските си задължения в срок....

Миражи в сърцето на мрака

Ето и откъс от „Мираж“: ... Любовта винаги замъглява зрението. А живот без любов е малко като балансите и отчетите, в които се взирам в...

Телешка супа с боб и гъби

Необходими продукти: 500 г телешки джолан с кост 500 г печурки (не големи) 250 мл бяло вино 1 консерва бял боб (400 г) 3 скилидки чесън 1 глава лук 1...

Лунните лица на Водолея – I част

Почти няма човек, който да не знае коя зодия е – знакът, в който се е намирало Слънцето в момента на раждането му. Много важен за описанието на...

С това изпитано упражнение ще повдигнете самочуствието си

Едно изпитано упражнение от психолога доктор Дженис Вилхауър ще ви помогне да повдигнете самочувствието си. В 15-годишната му практика този ритуал е д...

5-те различни начина, по които хората дават и получават любов

Има 5 различни езика на любовта. Има 5 начина, по които хората дават и получават любов и изразяват емоциите си. Всеки човек е различен и има собствен ...