Упражнения срещу депресията

Упражненията са един от най-добрите начини за преодоляване на клиничната депресия.

Обучението може да подобри настроението и да облекчи неприятните симптоми. В комбинация с психотерапия и прием на лекарства, физическата активност помага да се отървете от депресията завинаги.

Физическата активност засяга невротрансмитерите - вещества, които осигуряват връзката между невроните на мозъка. Депресията причинява дисбаланс на невротрансмитерите серотонин и норепинефрин, а тренировката помага да се възстанови балансът.

Упражненията стимулират производството на ендорфини - хормоните на радостта. В допълнение, се намалява количеството на кортизол (хормона на стреса), облекчава се напрежението в мускулите и се подобрява съня. По време на депресия хора изпитват стрес. Друг симптом на депресията е безсънието, което се отразява и на качеството на живот. Премахването на тези проблеми ще помогне да се справите с болестта.

Как да се направи първата крачк...