Упражнения срещу депресията

Упражненията са един от най-добрите начини за преодоляване на клиничната депресия.

Обучението може да подобри настроението и да облекчи неприятните симптоми. В комбинация с психотерапия и прием на лекарства, физическата активност помага да се отървете от депресията завинаги.

Физическата активност засяга невротрансмитерите - вещества, които осигуряват връзката между невроните на мозъка. Депресията причинява дисбаланс на невротрансмитерите серотонин и норепинефрин, а тренировката помага да се възстанови балансът.

Упражненията стимулират производството на ендорфини - хормоните на радостта. В допълнение, се намалява количеството на кортизол (хормона на стреса), облекчава се напрежението в мускулите и се подобрява съня. По време на депресия хора изпитват стрес. Друг симптом на депресията е безсънието, което се отразява и на качеството на живот. Премахването на тези проблеми ще помогне да се справите с болестта.

Как да се направи първата крачк...

Още от Интересно

"Магнитът" Мезоамерика, който привлича вълнуващо...

Мексико привлича като магнит! Тук е необходната земя на древните мезоамерикански култури, оставили ни възхитителни структури и знаци, които все о...

Вълшебното правило на 3-те неща, които ще ви донесат щастие

Понякога се случва, ние често да сме в конфликт с любимите хора. Ние чувстваме чудесно умора и считаме, че близките ни хора се опитват по вс...

Науката зад перфектната закуска

Закуската е първото хранене за деня след многото часове без прием на храна по време на сън и обикновено се консумира в рамките до 2-3 часа след събужд...

Анджелина за развода с Брад: "Разболях се, получих парализа и не бях на себе си."

Анджелина Джоли е оставила на заден план правенето на филми, за да стане по-добра майка. Тя посещава готварски курсове и върши обикновени неща, като д...

Бременна ли е Риана??

Преди броени дни обърнахме поглед към Риана, която привлече вниманието ни с избора на тоалет, щедро разкриващ прелестите ѝ. Тогава впчетление обаче...

Tрите зодии, които знаят как да накарат една жена да остане

За всяка зодия има подходящ партньор, с който да се чувства щастлива и желана. Но има ли определени зодии, които могат да покорят и да задържат всяка ...

Днес имен ден празнуват няколко красиви женски имена...

Днес имен ден празнуват: Параскев, Параскева, Парашкев, Парашкевa Параскева (Петка) е особено обичана и почитана светица в много поместни църкви...

8 неща, които ще ви направят по-щастливи от съвършения партньор

Повечето жени са убедени, че щастието е в щастливия брак и отглеждането на деца. Но в действителност, има изобилие от други неща, които съставляват ва...

Защо едно 4-годишно момче се разплака заради сватбената реч на доведената си майка

Ако сватбените обети ви разплакват всеки път, не знаете какво ви чака, четейки тази история. Ако пък не се трогвате толкова лесно, то сега със сигурно...

Дневен хороскоп за четвъртък, 27 юли 2017г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Имате чувството, че всички са в заговор срещу вас. Въобразяват...