Упражнения срещу депресията

Упражненията са един от най-добрите начини за преодоляване на клиничната депресия.

Обучението може да подобри настроението и да облекчи неприятните симптоми. В комбинация с психотерапия и прием на лекарства, физическата активност помага да се отървете от депресията завинаги.

Физическата активност засяга невротрансмитерите - вещества, които осигуряват връзката между невроните на мозъка. Депресията причинява дисбаланс на невротрансмитерите серотонин и норепинефрин, а тренировката помага да се възстанови балансът.

Упражненията стимулират производството на ендорфини - хормоните на радостта. В допълнение, се намалява количеството на кортизол (хормона на стреса), облекчава се напрежението в мускулите и се подобрява съня. По време на депресия хора изпитват стрес. Друг симптом на депресията е безсънието, което се отразява и на качеството на живот. Премахването на тези проблеми ще помогне да се справите с болестта.

Как да се направи първата крачк...

Още от Интересно

Звездна трансформация: Преслава

Фолкпевицата Преслава е една от най-титулованите в бранша и едва ли има статуетка, на която да не е била носител. Тя е следващият ни гост в рубрик...

Спечели “Лупита обичаше да глади” от Лаура Ескивел!

Романът “Лупита обичаше да глади” е страстният зов за справедливост и изцеление на един от най-забележителните гласове на латиноамериканс...

"За хвърчащите хора", Валери Петров

Ако не ни бе напуснал, на днешната дата – 22 април, изключителният поет, преводач и сценарист Валери Петров щеше да навърши 97 го...

Оризови крокети с пушена моцарела

Необходими продукти: За ориза: 300 г ориз 650 мл зеленчуков бульон 1 глава лук 1 с.л. зехтин 30 г масло 50 г пармезан 1 ч.л. сол 1/4 ч.л....

Певецът Куба Гудинг старши е открит мъртъв в колата си

Певецът Куба Гудинг старши, изпял хита "Everybody Plays the Fool" през 1972 г., бе намерен мъртъв в автомобила си в Лос Анджелис, съобщи Асо...

5 неподозирани предмета, които имат срок на годност

Когато се отнася за храни и напитки, обикновено първата работа при пазаруване в малко магазинче или хипермаркет, е да проверите срока на годност ...

“Мемоарите на една лека жена”: удивителна, отрезвяваща картина на една епоха. Много далече от порнографията, много близо до философските експерименти

Удивителна като самата книга – корицата на “Мемоарите на една лека жена”, дело на Христо Чуков Нестандартен роман за съзряването, за...

Как наказват хомосексуалистите в Индонезия

Въпреки че живеем в свободен и либерален свят, все още в някои краища на Земята да си различен е повече от нередно, дори е престъпно. Преди седмица ...

Каква карма носят хората, родени между две зодии?

Истината е, че денят, в който се сменят две зодии, се променя всяка година и варира за различните знаци. Затова е необходимо да знаем точния час на на...