Упражнения срещу депресията

Упражненията са един от най-добрите начини за преодоляване на клиничната депресия.

Обучението може да подобри настроението и да облекчи неприятните симптоми. В комбинация с психотерапия и прием на лекарства, физическата активност помага да се отървете от депресията завинаги.

Физическата активност засяга невротрансмитерите - вещества, които осигуряват връзката между невроните на мозъка. Депресията причинява дисбаланс на невротрансмитерите серотонин и норепинефрин, а тренировката помага да се възстанови балансът.

Упражненията стимулират производството на ендорфини - хормоните на радостта. В допълнение, се намалява количеството на кортизол (хормона на стреса), облекчава се напрежението в мускулите и се подобрява съня. По време на депресия хора изпитват стрес. Друг симптом на депресията е безсънието, което се отразява и на качеството на живот. Премахването на тези проблеми ще помогне да се справите с болестта.

Как да се направи първата крачк...

Още от Интересно

Седмичен хороскоп 25 септември - 1 октомври: бъдете готови да видите света по нов начин

И тази седмица няма да пропуснем да споделим с вас новия ни седмичен хороскоп, който знаем, че следите с интерес. Така че със сигурност няма да изнев...

14 причини, поради които есента пълни сърцата ни с радост

Лятото е прекрасно. Наистина е така- слънце, море, хубав тен, забавления. Но идва един момент, в който ни писва да е жега и гримът ни да се разтича и ...

Тъгата на едни котешки очи

Замисляли ли сте се как бихте се чувствали, ако само за ден, вместо човек с отговорности и ангажименти, сте сладко домашно коте, чието задължение е ед...

Луната е в Стрелец: денят носи огромна енергия, Вселената веднага откликва на всяко желание

Луната е в огнения знак Стрелец. Период на висока емоционална активност. В хората се проявява потребност да поучават другите, затова управлявайки св...

Колко често трябва да перем кърпите си за баня?

Четете още: А чистите ли тези места в дома си? ...

Ето как се промени Мария през годините

Вижте още стари снимки на Мария тук: ...

Как се виждам в света на науката и технологиите

„След цял ден пред компютъра в офиса, как ми се тича в парка, нямам търпение.“, „Толкова е интересно научното списание, което ми препоръча колегата, а...

Трите зодии, които ще се борят за вас до края

Има хора, които лесно се отказват, когато се появят пречки и трудности. И такива, които ще минат през 9-те кръга на ада, за да постигнат това, което и...