Нов подход към диетите!Препоръки на д-р Пиер Дюкан

Д-р Пиер Дюкан e противоречива фигура в диететиката. От една страна, диетата му бързо спечели популярност, защото тя носи страхотни резултати. Но има един недостатък: много лекари са скептично настроени. Диетата на Дюкан се основава единствено на храненето с протеинови продукти и зеленчуци, без мазнини и въглехидрати в храната.

Усещането за пълнота е гарантирано по време на режима на захранване, който предлага той. Защото хората, които избират протеинова диета, няма да страдат от внезапни пристъпи на глад и поведенчески разстройства, свързани с тях.

Пиер Дюкан предвижда общи насоки, които да ви помогнат да изглеждате добре и да поддържа теглото си в норма. Ето ги и тях:

1. Добър сън и добра закуска, която да включва протеинови храни: яйца, извара, месо без тлъстини.

2. Да не се яде по време на път.

3. Повече ходене.

4. Ако сте вегетарианец, това не е пречка за протеинова диета. Протеинът се съдържа в млечните продукти, яйца и бобови растения. Веганите, които не консумират дори яйцата трябва да се опрат на леща, нахут, соя и тофу.

5. Гъбите също трябва да присъстват във вашата диета. Те са богати на протеини и съдържат малко количество калории. Печени или на скара, гъбите са много вкусни!

6. Аспержи, домати, краставици и чушки са перфектните зеленчуци, които са в продажба, както през зимата, така и през лятото. Допълнете ястията с месо с тези зеленчуци и ще получите един здравословен обяд или вечеря.

7. Помислете и за тиквата! Тиква под формата на пюре или пържена с подправки и зеленчуци са чудесни ястия. Супата от тиква е един истински деликатес! Тиквата помага за почистване на тялото и е нискокалорична храна.

8. Киви, портокал, ябълка и манго - най-добрите диетични плодове.

9. Избягвайте банани, ако искате да отслабнете: те имат твърде много калории.

10. Най-добрата напитка за всички времена е водата. Между кафе, чай и вода, изберете водата. Изключение може да бъде зеленият чай: пие се толкова, колкото е възможно, той насърчава загубата на тегло.

11. Използвайте чесън, лук, пипер, къри и куркума при готвене.Колкото повече използвате тези подправки, толкова по-бързо ще се заситите. Подправките помагат да не преяждаме. Червеният и черният пипер стимулират обмяната на веществата и помагат да отслабнете по-бързо.

12. Въведете в диетата си семена от чия, те съдържат омега 9 мастни киселини, от които тялото се нуждае. Този продукт ще ви помогне да отслабнете и да поддържате кожата си в добро състояние!

Споделете съветите на Д-р Дюкан с приятелите си, пролетната диета е много уместна! До лятото има много малко ...

-------------------------

Виж още:

Всичко за прочутата диета на доктор Дюкан
9 въпроса за диетата на Дюкан, на които отговаря самият той

Още от Здраве, диети и спорт

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

Домашни продукти, с които да спрем кръвта след порязване

При порязване могат да помогнат домашни продукти, които се намират във всяко домакинство. Благодарение на тях кръвта, която тече заради порязването, м...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...

Ванилово масло за релакс и кожа без бръчки

Харесвате ли аромата на ванилия? Сладки нотки, които напомнят за крем, сладолед, за сладкиши. Има много и различни начини да се наслаждаваме на аромат...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Кафето и чаят удължават живота

За по-дълъг живот, учените предлагат консумация на кафе и чай. Оказва се, че топлите напитки намаляват съединения в кръвта, които увеличават възпа...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...