7 начина да отблъснеш грипа по естествен начин

Не е нужно неизбежно ти или член от твоето семейство да се разболете от грип, сле като това може да бъде избегнато чрез естествено укрепване на имунната система. Ето и предложенията на Dama.bg за справяне с вирусите.

Вкусът на дъгата

Консумирането на голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци опаковани е първата стъпка, за да си гарантираш по-силна имунна система. Витамините A, B6, C и E и минералите цинк, желязо, мед и селен са критични за запазване на силата и имунитета. Увери се, че с режима на храненето ти получаваш всички необходими хранителни вещества. Допълването на диетата ти ежедневно с мултивитамини ще запълни празнините.

Вземай допълнителни дози чесън

Чесънът е известен със своите антибактериални, антивирусни и противогъбични свойства и чрез него могат да бъдат избегнати евентуални инфекции. Ежедневна доза от две сурови скилидки чесън ще ти осигури предпазване от грипа.

Ден с гъби

Благодарение на гъбите се увеличава производството и активността на белите кръвни клетки и се подобряват шансовете за борба с инфекцията.

Направи си чаено парти

Започни деня с голяма чаша черен чай. Здравословните свойства на черния чай са известни от векове. Едно скорошно изследване на Харвардския университет потвърждава лечебните му свойства. Проучването установи, че хората, които пият пет чаши черен чай на ден за две седмици са имали 10 пъти по-високи нива за справяне с вирусите от тези, които не пият чай. Изследователите предполагат, че зеленият чай има същия ефект.

Движи се

Движение от 30 до 60 минути дневно ще даде на твоята имунна система на допълнително предпазване. Проучване, проведено от Дейвид Нийман установи, че хората, които ходят редовно за 12 седмици намаляват наполовина броя на настинките и възпаленото гърло от хората, които са по-малко активни. Упражненията също са чудесен начин за намаляване на стреса и неговото вредно влияние върху имунната система. Изчислено е, че 90% от заболяванията са причинени от стрес. Твърде много упражнения могат да имат обаче обратен ефект върху имунната ти система. Движение за повече от 90 минути на ден може да те направи по-податлив на вируса на грипа.

Здрав сън

Добрият нощен сън е от съществено значение за имунната ти система, за да се презаредиш. Прекалено умореното тяло не разполага с необходимите сили, за да се бори с инфекциите. С осем часа на нощ тялото ти ще бъде готово да се изправи пред нов ден и да се бори с вирусите.

Мий ръцете си по-често

Една силна имунна система трябва да бъде в състояние да се бори грипния вирус, но измиването на ръцете си често може да увеличи твоите сили повече. Използвай топла вода и сапун и избягвай да докосваш устата, носа и очите си.

Източник: Naturalnews

-------------------------

Виж още:

Секс срещу грип!
9 интересни факта за грипа
16 домашно приготвени рецепти срещу настинка и грип

Още от Здраве, диети и спорт

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

6 неща, които трябва да направиш след секс

1. Отиди до тоалетнаДа отидеш до тоалетна след секс означава, че ще се предпазиш от инфекция на пикочните пътища. Въпреки, че някои изследвания п...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Защо трябва да приготвяме печен лук поне веднъж в седмицата

Лукът е традиционен за българската трапеза продукт, който сме свикнали да присъства като добавка към сандвичи, салати, меса, супи, яхнии. Много хора о...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...

Зимни храни, подходящи за диета

През цялата година тялото ни се нуждае от витамини, минерали, протеини. Тези хранителни вещества ни помагат да поддържаме добро здраве и фигура. Въпре...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...