6 лесни начина да консумирате нисковъглехидратна закуска

Независимо дали се опитвате да отслабнете или просто искате да се храните здравословно сутрин, важно е да приемате минимално количество въглехидрати за закуска. На много от Вас им се е случвало сутрин да прекалят с храната и да се чувстват, тежко, подтиснато и дискомфортно през целия ден. Можете да избегнете това чувство само, ако спазвате следните предложения:

1. Шейкове

Ако обикновено започвате деня си със здравословна закуска, за да я направите още по-полезна, може да използвате плодове и зеленчуци. Добавете в менюто си краставици, спанак и започнете деня си със свежест. Ако предпочитате плодовете, подбирайте тези, които съдържат по-малко захари, като малини, ягоди, пъпеш, диня, праскови, ябълки, избягвайте консумацията на банани и грозде.

2. Овесена каша

Когато става дума за овесена каша, един от най-добрите начини да закусите с ниско съдържание на въглехидрати е да използвате чаша овесени ядки вместо чаша, като приготвяте кашата с помощта на бадемово мляко (или кокосово брашно и семена Чиа, ако сте веган), за да се сгъсти достатъчно овесената Ви каша. Това ще намали съдържанието на въглехидрати и същевременно ще увеличите на съдържанието на протеин.

3. Яйца
Яйцата са чудесен избор за ниско въглехидратна закуска. В случай, че не обичате цели яйца, можете да използвате само белтъците, като ги добавите към вашите овесени ядки. Те са богати на протеини и могат да ви помогнат да намалите апетита си към захарта за нула време! Какво по-хубаво от английска закуска...

4. Протеин на прах

Протеина на прах е наистина полезен за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Изберете по-качествен протеин на прах, който не съдържа захар, изкуствени съставки, и който е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

5. Кафе

Ако не можете да си представите вашата сутрин без чаша кафе,то се опитайте да твятего приг по-слабо.Зеленият чай, също съдържа кофеин и е добър здравословен заместител на кафето. Опитайте да се преборите с кофеиновия глад" и ще се чувствате много по-свежи и заредени с енергия.

6. Избягвайте сметана и захар

Един от най-лесните начини да закусвате с ниско съдържание на въглехидрати е да добавите неподсладено кокосово или бадемово мляко в кафето си вместо сметана и използвайте стевия вместо захар. За сутрешна мока, опитайте да добавите какао на прах.Опитайте се да набавите нужното количество захар от плодовете или меда. Много малко хора знаят, че меда е изключително полезен за засилването на имунната Ви система и се разгражда на 100% от организма.

Източник: Womanitely

-------------------------

Виж още:

Съвети за здравословна и вкусна закуска
Вкусно и здравословно брауни. Възможно е!

Още от Здраве, диети и спорт

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Революционен метод ще кара развалените зъби да се самовъзстановяват

Британските учени от Кралския колеж в Лондон са измислили метод, чрез който развалените от кариеси зъби ще могат да оздравеят, без да е необходимо пос...

Как да свалим високата температура на детето?

Ако детето е вдигнало много висока температура, над 38, е нормално да се притесните и да искате да я отстраните. Затова ще си поговорим подробно за ви...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...

Тайната на французойките: Спорт, чесън и по малко вино

Красотата на французойките е пословична. Дамите със средна продължителност на живота 82 години успяват да запазят красотата си непокътната дори в напр...

Най-честите причини за зачервени очи

Зачервените очи понякога са просто признак на умора и изтощение, но в други случаи подсказват за различни проблеми – някои свързани с инфекции, ...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Вивиан Уестууд предизвика фурор по време на Седмицата на модата

Последната колекция на 75-годишнатаВивиан Уестууд бе огромна изненада за Лондонската седмица на мъжката мода. Моделите на дизайнерската предизвикаха б...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Тайната на японките за стройна фигура

Японките са считани за едни от най-красивите жени. Елегантната си фигура дължат най-вече на начина си на хранене. Споделяме техните малки тайни, които...