Времето за сън се определя от възрастта

Според учените има точна зависимост от подължителността на съня, за да бъдем не само продуктивни и работоспособни, но и за да се чувстваме добре. Както недоспиването, така и прекалено дългото спане могат да бъдат вредни.


Ето и какво ни съветват специалистите:

Между 6 и 9 години трябва да спим поне по 11 часа на нощ.

Между 12 и 18 години необходимият сън е около 10 часа на нощ (но в никакъв случай повече, може да е вредно за здравето).

Между 18 и 64 години са ни необходими между 7 и 9 часа на нощ, въпреки, че за някои хора и 6 часа сън са достатъчни.

Над 64 години сънят ни трябва да е между 7-...

Още от Здраве, диети и спорт

Защо се нуждаем всеки ден от антиоксиданти?

Често чуваме в ежедневието думата „антиоксиданти“. Но какво точно са те и защо имаме нужда от тях всеки ден? Антиоксидантите са молекули, ...

7 причини да пием топла вода с лимон

Водата с лимон помага за горене на излишните калории. В нея се съдържат фибри на пектин, които подтискат желанието ни да хапваме постоянно. Ето още по...

5 причини сладките картофи да са полезни при диабет

Не всички сладки храни са вредни и опасни. Сладките картофи имат редица ползи за организма заради богатството от разнообразни хранителни вещества в съ...

15 ползи от ягодите

Ягодите са любим плод на много дами. Освен вкусни, те имат редица полезни свойства. Ето някои от тях, които ще ви накарат да обичате ягодовите десерти...

Минералите, от които се нуждае тялото ти

7 минерала, за които не са ти нужни хранителни добавки!...

Изненадващи промени, които се случват, когато се храним здравословно

Решили сте да започнете да се храните по-здравословно? Това е чудесна идея, но преминаването към този режим не става за един ден. Редуцирането на теле...

15 ползи от ягодите

Ягодите са любим плод на много дами. Освен вкусни, те имат редица полезни свойства. Ето някои от тях, които ще ви накарат да обичате ягодовите десерти...

Митове и истини за отслабването

Всяка една диета е неефективна. Когато силно ограничим калорийния прием тялото ни се стресира, метаболизмът се забавя и тялото се адаптира. В моме...

Защо усещате сухота в очите

Ако непрекъснато търкате очите си, а сте се наспали достатъчно, ако очите ви сърбят, ако са надути и червени, без основателна причина, може да има...

Възможно ли е да се случи хранителна революция

Популярният британски готвач Джейми Оливър започна борбата си с вредните храни и затлъстяването при децата през 2005 година. Начинът, по ...