Времето за сън се определя от възрастта

Според учените има точна зависимост от подължителността на съня, за да бъдем не само продуктивни и работоспособни, но и за да се чувстваме добре. Както недоспиването, така и прекалено дългото спане могат да бъдат вредни.


Ето и какво ни съветват специалистите:

Между 6 и 9 години трябва да спим поне по 11 часа на нощ.

Между 12 и 18 години необходимият сън е около 10 часа на нощ (но в никакъв случай повече, може да е вредно за здравето).

Между 18 и 64 години са ни необходими между 7 и 9 часа на нощ, въпреки, че за някои хора и 6 часа сън са достатъчни.

Над 64 години сънят ни трябва да е между 7-8 часа на нощ.

До изводите учените стигат чрез различни методи: едни са базирани на резултати проведени в лабораторни условия, други чрез проучвания на навиците на големи групи хора. Важно е да се отбележи и качеството на съня - дали се будим през ноща и бързо ли заспиваме след това. Хората, които имат високо качество на сън, могат да издържат и на по-малко от посоченото за тяхната възраст количество.

Четете още: Витамин D - важен за бебета, деца и възрастни

Още от Здраве, диети и спорт

3 стъпки към по-големи гърди (без импланти)

От тях зависи не само възхищението, което получаваш от мъжете, но и най-важното – самочувствието ти. Та коя жена не иска апетитните извивки на К...

Лекари съветват: В студа не излизайте навън и не ползвайте съмнителни мазила

Студеното време ще се задържи, твърдят синоптиците, затова ревматолози от УМБАЛ Бургас разпространиха полезни зимни съвети към бургазлии. Бургас е гра...

Как да облекчите алергията към домашни любимци?

Да имаш домашен любимец е прекрасно. Доказано е, че отглеждането на животни у дома намалява стреса и напрежението. Но любимците ни понякога могат да с...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...

Кои са най-полезните въглехидрати?

Не всички въглехидрати са вредни. Тези въглехидрати, които се разграждат бавно в тялото, освобождават енергия и не предизвикват резки скокове на кръвн...

Момиче загуби половината си тегло и влезе в модния бизнес

Жителка на датския град Орхус, която свалила повече от половината си тегло, скочи смело в модната индустрията, пише Daily Mail. Матилда Бробърг те...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

3 доказани начина да победиш зимната депресия

Естественият човешки инсинкт е да пести енергия, но има три сигурни начина да се справиш с надигащата се депресия.Прекрасни кадри от Фестивала на снег...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...