Как да се движим и спортуваме по време на бременността

Ако една бременност протича нормално и без усложнения, силно препоръчвам редовното движение на майката. Разбира се, след предварителна консултация с акушер-гинеколог.

Трябва да се откажем от активния спорт, с който сме се занимавали преди. По време на бременността всичко трябва да бъде по-умерено, по-нежно. Да забравим бягащата пътека, защото тя увеличава вибрациите. Ако държите да я ползвате, то нека бъде с по-плавни движения, а не състезателни, както сме свикнали, когато се стремим да оформим фигурата. Карането на колело също бих помолила да го спрем, защото отново засилва вибрациите.

Ходенето е идеалното движение по време на бременност. Разходката в планината също е добър вариант, но не трябва да се набляга на преходите, изкачването на височини и слизането са голямо напрежение за дамата в този период.

Горещо препоръчвам плуването, но трябва много да се внимава в басейните, където се плува, защото по време на бременност проходимостта за бактерии и инфекции е много по-лесна.

Йогата за бременни е прекрасна, но съобразена със съответните триместри и при подходящи специалиси. Заедно с една от моите ученички - Светла Иванова, и още двама специалисти-консултанти разработихме комплекс от упражне...

Още от Бременност

Правила за интимна хигиена при момиченцата

Ако сте майка на момиченце, знаете, че вашето бебе се нуждае от ежедневен ритуал на измиване, който помага да се поддържа естествена чистота и здраве ...

Защо са полезни водните спортове за бременните?

Водните спортове са едни от най-полезните за здравето и тялото като едновременно с раздвижването и стягането на мускулатурата са и щадящи и с по-нисък...

Кафето, изпито от мъжа ви, влияе на бременността ви

Злоупотребата с кофеин може да навреди на бременната жена, както и на плода ѝ. Доказано е, че няколко кафета на ден повишават значително риска от спон...

3 пози за кърмене на близнаци

Появата на всяко бебе носи неизмерима радост, а появата на близнаци е двойно щастие. Въпреки натовареното ежедневие и безсънните нощи, много майки на ...

Упражненията за бременни стимулират интелектуалното развитие на бебето

Тренировките винаги са важни за здравето. Те подобряват работата на органите и системите, като намаляват риска от възникване на различни заболявания. ...

Натурални методи за справяне със стриите през бременността

Стриите по корема, бедрата и задните части по време на бременността са едно от най-неприятните неща, които могат да сполетят една жена. Но хубавото е,...

Как да намалите болките в гърба през бременността?

Повече от половината бременни жени страдат от болки в гърба по време на бременността. Това е един от най-често срещаните проблеми, превръщащ се в исти...

Нещата от бременността, които ще ви липсват

Бременността може и да е труден период от живота на една жена, но определено има неща, които ще ѝ липсват след това. Когато си спомняте за бременностт...

Как да се подготвите за изненадите на бременността?

Повечето бременни за първи път жени се стараят да обмислят всичко, което ще им е нужно за идването на бебето на бял свят. Но много малко се замислят к...

3 групи суперхрани за 3 вида стимулиране на плодовитостта

Суперхраните могат да помогнат в борбата с безплодието. Хранителните вещества, които постъпват чрез храната стимулират плодовитостта и зареждат органи...