Диетата и упражненията на Дженифър Лопес

Певица, актриса и бизнесдама - Дженифър Лопес вече е на 45 години, но изглежда по-добре от всякога. Звездата, популяризирала пищните, но стегнати женствени форми, е готова да сподели с вас своите фитнес-тайни и правила за хранене.

Джей Ло се снима във филми, изнася концерти, гледа две деца и вдъхновява жените по света да станат по-добра версия на самите себе си". Съвместно с фитнес-компанията BodyLab звездата разработва комплекс от тренировки и диети за жени, който искат не просто да отслабнат, но и да направят фигурата си по-хармонична.

Станах рекламно лице на BodyLab, защото компанията ни учи да обичаме телата си и да работим върху тях". А Дженифър със сигурност знае какво означава да работиш над себе си.

Тайна № 1

След ражданията певицата си е върнала предишната форма с помощта на спринтьорски триатлон. Оттогава насам тренира под ръководството на прочутата Трейси Андерсън (други нейни клиенти са Мадона, Шакира и Гуинет Полтроу).

Целта на Лопес била по-сериозна от банално отслабване - звездата искала да участва в състезания. Чувствах се като боец, който излиза на ринга за решаващ двубой". В резултат на нахъсаните тренировки Дженифър свалила 18 килограма и участвала в първото си състезание по триатлон в Малибу през 2008 г. само половин година след раждането.



Тайна № 2

Тренирам с Трейси 3-5 пъти седмично и се занимавам с хореография, колкото мога по-често". Джей Ло обича аеробиката, вдига тежести във фитнеса и изпълнява комплекс 9-13 упражнения за женски проблемни зони (седалище, крака, корем), като треньорката променя комплекса на всеки десет дни.

Тайна № 3

Успях да сваля последните упорити 4 кила с вегетарианско хранене. Не съм фен на диетите, но ми хареса - приятно е да усещаш, че правиш нещо полезно за тялото си", признава звездата.

Сега ям почти всичко, но на малки порции. Все така обаче менюто ми е съставено основно от плодове и зеленчуци". Желязното правило на Дженифър е никаква захар и никаква сол".



Тайна № 4

Въпреки натоварения си график, Лопес спи минимум по 8 часа на денонощие. Твърде скучен човек съм, за да ходя на партита и да се веселя до сутринта", смее се звездата.

Ако не съм заета на снимачната ...

Още от Здраве, диети и спорт

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

5 метода за постигане на идеален хормонален баланс

 Храните, добрите и вредните навици влияят на цялостното ни здраве, включително и на регулацията на хормоналните ни нива. А неконтролируемото им ...

Растенията, които да използвате, когато сте хремави

Тези студени месеци.. започва се с настинките, гриповете, подсмърчащите носове. Хич не долюбвам това. Но малцина са късметлиите, които не се разболява...

14 реплики, които никога да не казваш на веган

Но кои са фразите, които хората, избрали да не слагат месо в устата си не обичат да чуват? Нека проверим.Кои храни да ядеш, когато си стресирана&bdquo...

15 неща, които никой не ти казва за раждането

Колкото и медицинска литература да си изчела, колкото и разкази на приятелки да си изслушала, пак не си подготвена за посрещането на първото си дете. ...

Червени зеленчуци – защо са толкова полезни?

Червените багрила в зеленчуците имат специални свойства, подобряващи здравето и предпазващи от различни заболявания, включително диабет, остеопороза, ...

8 неща, които не знаеш за интимните си части

#ОпознайТялотоСи, окуражаваме те ние и те каним да разкриеш чудесата на пещерата Сезам или по-точно „вратите“ към вагината ти – лаби...

Защо не трябва да кръстосваме краката си, когато сядаме

Кръстосването на краката е запазена марка за жените. Безспорно тази позиция е много удобна и много, много секси. Оказва се, обаче, че  не e много...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...