Диетата и упражненията на Дженифър Лопес

Певица, актриса и бизнесдама - Дженифър Лопес вече е на 45 години, но изглежда по-добре от всякога. Звездата, популяризирала пищните, но стегнати женствени форми, е готова да сподели с вас своите фитнес-тайни и правила за хранене.

Джей Ло се снима във филми, изнася концерти, гледа две деца и вдъхновява жените по света да станат по-добра версия на самите себе си". Съвместно с фитнес-компанията BodyLab звездата разработва комплекс от тренировки и диети за жени, който искат не просто да отслабнат, но и да направят фигурата си по-хармонична.

Станах рекламно лице на BodyLab, защото компанията ни учи да обичаме телата си и да работим върху тях". А Дженифър със сигурност знае какво означава да работиш над себе си.

Тайна № 1

След ражданията певицата си е върнала предишната форма с помощта на спринтьорски триатлон. Оттогава насам тренира под ръководството на прочутата Трейси Андерсън (други нейни клиенти са Мадона, Шакира и Гуинет Полтроу).

Целта на Лопес била по-сериозна от банално отслабване - звездата искала да участва в състезания. Чувствах се като боец, който излиза на ринга за решаващ двубой". В резултат на нахъсаните тренировки Дженифър свалила 18 килограма и участвала в първото си състезание по триатлон в Малибу през 2008 г. само половин година след раждането.



Тайна № 2

Тренирам с Трейси 3-5 пъти седмично и се занимавам с хореография, колкото мога по-често". Джей Ло обича аеробиката, вдига тежести във фитнеса и изпълнява комплекс 9-13 упражнения за женски проблемни зони (седалище, крака, корем), като треньорката променя комплекса на всеки десет дни.

Тайна № 3

Успях да сваля последните упорити 4 кила с вегетарианско хранене. Не съм фен на диетите, но ми хареса - приятно е да усещаш, че правиш нещо полезно за тялото си", признава звездата.

Сега ям почти всичко, но на малки порции. Все така обаче менюто ми е съставено основно от плодове и зеленчуци". Желязното правило на Дженифър е никаква захар и никаква сол".



Тайна № 4

Въпреки натоварения си график, Лопес спи минимум по 8 часа на денонощие. Твърде скучен човек съм, за да ходя на партита и да се веселя до сутринта", смее се звездата.

Ако не съм заета на снимачната ...

Още от Здраве, диети и спорт

Лекарство пази здравето на кожата и прави изкуствен тен

Учени са разработили лекарство, което спомага за образуването на изкуствен тен. По този начин кожата не е подложена на увреждащата ултравиолетова ...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

Ето как се променят гърдите ви само за месец

Няма нищо странно в това в рамките на месец гърдите ви да  имат различни форми и да се чувстват по различен начин. За да не се паникьосвате, ние ...

Вижте какво може да означава тази издутина на китката ви

Когато на дланите, китките или пръстите ни се появят рани или подутини, имаме склонността да ги смятаме за наранявания, ухапвания от насекоми или меху...

Защо ни се доспива след обедното похапване?

Тъкмо приключихте с обяда и очите ви започват да се затварят. Едва седите изправени зад бюрото си и се чудите, дали и другите ви колеги копнеят за...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

7 упражнения за стегнато дупе

Лятото е тук. Това е сезонът на късите поли и късите панталони и всяка жена иска да има красиво и стегнато дупе. Ще ви покажем една лесна тренировка, ...

Ето какво трябва да знаете за мускулната треска

Мускулната треска е едно от онези неща, на които всеки реагира различно. Има хора, които смятат, че мускулната треска е доказателство за ползотворна т...

3 полезни маски за коса с кокос

Галерия 5 маски с авокадо за всякакъв тип кожа 5 снимки Кокосът е прекрасен натурален продукт, който дава красота и живот на ...

Как да предпазим косата от слънцето, солта и хлора през лятото?

През лятото косата търпи множество увреждания. Слънцето, морската сол и хлорът от басейните я изтощават до краен предел. В резултат косата става слаба...