Да изгоним стреса с йога
С днешния материал ще ви запозная с най-приятната част от йога практиката - релаксацията.
За тези от вас, които нямат време, желание или възможност за физическа активност, тя е добър вариант бързо да ободрите целия организъм и да го заредите с енергия.
ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА
ТЯЛО ЗА БАНСКИ СЕ ПРАВИ ОТ ДНЕС
АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, НЕ ЛЯГАЙТЕ ГЛАДНИ
ЩО Е ТО МОТОВИЛКА И СТАВА ЛИ ЗА ЯДЕНЕ?
ПЪТЕВОДИТЕЛ В СВЕТА НА ДЕСЕРТНИТЕ ВИНА
Освен това няма противопоказания и може да се прави винаги, когато имате нужда от почивка и дори само 5 минути на разположение.
Можете, разбира се, да увеличите продължителността колкото желаете и да я практикувате по всяко време на деня.
Нужно е само да затворите очи, да отпуснете тялото постепенно отдолу нагоре, да се съсредоточите върху дишането и да дишате дълбоко и бавно с корема.
Слушайте вашата любима музика, звуци от природата или просто се наслаждавайте на тишината.
Една от най-разпространените пози за отпускане е "шавасана".
Постарайте се щом я заемете да не мърдате. Преди това, ако стаята не е приятно топла се завийте се с одеялце или се облечете така, че да не ви е студено. ...
