Тяло за бански се прави от днес

Днес е денят, в който трябва да започнете да тренирате, ако искате да имате тяло, с което да се гордеете.

Защо точно днес ли? Защото сметнахме, че точно след три месеца, на 25 юни, спокойно можете да направите първото си море за годината.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, НЕ ЛЯГАЙТЕ ГЛАДНИ



ЩО Е ТО МОТОВИЛКА И СТАВА ЛИ ЗА ЯДЕНЕ?



ПЪТЕВОДИТЕЛ В СВЕТА НА ДЕСЕРТНИТЕ ВИНА



КОЛКО ВОДА ПИЕТЕ НА ДЕН?

Водата ще е достатъчно топла, цените ще са все още подходящи, на вас вече ще ви се е допочивало, изобщо - само след три месеца имате големи шансове да се озовете на плажа, по бански.

Глътнахте ли си неволно корема докато си представяхте това с банския?

Зимата се е отразила добре само на онези, които успяваха да намерят пътя до залата в снега, както и на онези, които сутрин започваха деня с клекове и коремни преси, вместо с мрънкане, че е студено.

За всички останали резултатът е ясен - понаедрели бедра, отпуснат корем, вяли ръце и нула желание за движение дори в хубавото време.

С тази статия слагаме край на зимната летаргия и начало на свежото, енергично и приятно влизане във форма.

Предлагаме ви да го направите с малки промени, без нищо екстремно, за да не се откажете след две седмици. Ябълка вместо шоколад

Снимка: Thinkstock

Ето как да промените съвсем леко хранителния си режим и начина на живот, за да се озовете с тяло-мечта след 3 месеца*

- Яжте си нормално, само махнете хляба, тестените изделия и газираните напитки, включително газираната вода.

- Пийте чаша вода преди хранене

- Пийте вода всеки път, когато ви се прияде сладко.

- Яжте плод всеки път, когато ви се яде шоколад. Най-сладки са фурмите и бананите, а скоро ще се появят и черешите, така че на кого изобщо му е притрябвал шоколад?

- Винаги изяждайте първо салатата, после основното ядене (ако изобщо ви се яде нещо след салата).

- Вечеряйте таратор с препечени филийки.

Разбира се, за да има резултати, трябва и раздвижване.

И то, също като храненето, трябва да промените малко, за да получите големи резултати, стига да ни обещаете, че ще сте упорити. С колело е много по-приятно

Снимка: Thinkstock

Пеша на работа. Една не малка част от хората, които висят сутрин в задръстване, могат да стигат до работата си пеша, ако излязат от вкъщи само 10 минути по-рано.

Често придвижването с кола е по-бавно от ходенето пеш, но ни е трудно да излезем от наложеното в съзнанието ни кола-бързина".

Ако ходенето пеша не е вариант за вас, помислете за нов сутрешен ритуал - клекове и коремни преси докато чакате кафето да стане.

Ако пък сутрин сте абсолютно неспособни за целенасочени действия, оставете упражнения за вечерта, след работа.

Малък крос в квартала, няколко упражнения на дивана, в продължение на 3 месеца.

Не е трудно, а е толкова ефективно.

Още идеи за упражнения вкъщи можете да намерите в интерактивното ни приложение Влез във форма >>>

А за вдъхновение ви представяме галерия с банските на 2015 >>>

Разбира се, съветите ни са приложими в случай, че имате да сваляте "зимните" 3-4 килограма.

Ако имате да сваляте повече, можете да прочетете съветите на ендокринолога Маргарита Виткина и да помислите за консултация със специалист-диетолог.

Още от Здраве, диети и спорт

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Опасен ли е намаленият пулс?

Много хора страдат от различни смущения при работата на сърцето. То е деликатен орган и трябва да подхождате много внимателно при появата на проблеми ...

Студен или горещ душ след тренировка?

Чували ли сте за душ за възстановяване? Има по-добър начин да се изкъпете и да увеличите възстановяването. Най-добрата част е, че това не е ледена бан...

Как да тренираме в онези дни

Онзи период от месеца е до болка познат на всяка жена. Много от дамите изпитват дискомфорт да тренират в периода на менструацията. За да сте напълно н...

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

До какво водят изкуствените ароматизиращи вещества?

Ежедневието ни е белязано от въздействието на изкуствените миризми. Те са навсякъде около нас. Ползваме прахове за пране с ароматизиращи частици, парф...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...