8 съвета, с които можете да подобрите съня си през пролетта

По-топлото време може да бъде страхотно през деня, но когато настъпи нощта сезонните промени, като високите нива на полени например, могат да объркат съня ви. За да сте сигурни, че спите достатъчно, прочетете тези съвети.

1. Потърсете лек срещу алергиите

Кихането, сърбежът в очите, течащият нос могат да доведат до неспокойни нощи. Ако забележите, че се събуждате сами от алергични симптоми, огледайте добре спалнята си: може да се наложи да инвестирате време и пари във въздушен филтър или поне да държите домашните си любимци извън стаята. И преди да посегнете към лекарствата против алергии, е разумно да се насочите към природните средства за облекчаване на симптомите.

2. Пийте вода през целия ден

По-топлото време може да доведе до дехидратация, което може да навреди на съня ви. И тъй като по време на сън ставаме още по-дехидратирани, уверете се, че пиете достатъчно вода през деня. Така ще можете да се порадвате на щастлив и дълбок сън през нощта.

3. Лека сънотворна закуска преди сън

Чаша топло мляко и купичка овесени ядки няма да ви свършат работа, когато температурите навън се покачват. Вместо това освежаващ вариант са кисело мляко и банан. Бананите са добър източник на хранителни вещества като калий и магнезий, които биха могли да ви помогнат да заспите по-бързо.

3. Станете и се раздвижете

Редовните упражнения подобряват съня ви, така че не забравяйте да отделите време за малко спорт. Ранното ставане и упражненията ще ви накарат не само да се чувствате енергизирани през деня, но и в края на деня ще можете да заспите дълбоко. Така че се възползвайте от слънчевите и прохладни утрини и се мотивирайте.

4. Яжте лека сезонна вечеря

Пролетта е в...

Още от Живот

Знаете ли, че... Зигмунд Фройд е владеел 8 езика?

„Въпреки моите 30-годишни изследвания на женската душа, не съм способен да отговоря на въпроса, на който никой още не е отговорил: „Какво ...

Седмичният ви хороскоп

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Бриджет Джоунс: Бебе на хоризонта

След като за пореден път разсмя зрители от няколко поколения, на 9 декември невротичната британка Бриджет Джоунс се завръща и чрез едноименната книга,...

Барбара Палвин имитира Шарън Стоун. По-палава ли е? (ВИДЕО)

Барбара Палвин позира без бельо в новия клип на LOVE magazine. Красавицата никога не се е стеснявала да показва фантастичната си фигура, но във ви...

Как да му кажа че го харесвам?

Здравейте, има едно момче от класа ми което харесвам. Мисля че и то ме харесва. Прибираме се заедно. То ме нарича на галеното ми име. Постоянно се за...

Знаете ли, че... краката на Марая Кери са застраховани за 1 млрд. долара?

Гласът ѝ е ангелски, а визията повече от пленяваща. Една от най-успешните певици за всички времена – Марая Кери, е и една от най-обсъжданите или...

Коледна магия - 19 дни до Коледа

На Коледа подаръци получават само послушните. Вие слушахте ли тази година и дали Дядо Коледа ще дойде при вас с пълен чувал? Отворете коледната ни маг...

За какво да внимаваме, когато търсим работа?

Имате тревоги в работата, намразили сте я, шефът ви е умопомрачително отвратителен и ви мачка непрекъснато, а заплатата ви непрекъснато не стига &ndas...

Швейцария - планини, шоколад и простор!

Винаги съм мечтала да посетя Швейцария. Засега не съм осъществила тази мечта, но нали трябва да има за какво човек да мечтае. Планински гледки, свеж в...

На 5 декември почитаме света Сава

На 5 декември почитаме света Сава – сестра на св. Варвара и св. Никола, покровителка на чумата. Източноправославната църква почита на този ден светеца...