Как да ядете осем плодове и зеленчуци всеки ден?

Скорошно проучване в Австралия разкри някои потресаващи реалности - че повече от 10 милиона австралийски възрастни (44.5%) се хранят с два или по-малко плодове и зеленчуци на ден - доста под препоръчителните количества. Още по-тревожно е, че изследването показва, че почти един милион австралийски възрастни (3,8%) не ядат въобще плодове и зеленчуци! За България данните вероятно са подобни или още по-лоши, като се има предвид беднотията и мизерията на народа ни. Само по селата вероятно хапват повече плодове и зеленчуци, защото си ги отглеждат сами.

Затова ви препоръчваме тази рецепта, прочетете я, направете списък и отивайте на пазара – там, където продукцията е със сигурност от наши производители и н...

Още от Здраве, диети и спорт

Тези зеленчуци са по-полезни, когато са сготвени

Добре познат е фактът, че повечето витамини са термолабилни и се деактивират при термична обработка. Това е причина консумацията на плодове и зеле...

Горим калории и след края на тренировката

Ползите от фитнес тренировките далеч не са само моментни. Реалното натоварване на мускулатурата е факт само по време на упражненията, но горенето ...

Интересна прическа с форма на сърце

Как да си я направите?...

Не игнорирайте тези 4 симптома на депресия

Независимо от това колко често срещана е депресията в наши дни, тя лесно може да бъде пренебрегната илли погрешно диагноситицирана, което е много опас...

Как да поддържаме форма през зимата?

Тренировките през зимния период могат да бъдат истинско предизвикателство дори и за най-сериозните спортисти. Студът, задръстванията и най-вече ли...

3 маски за хидратирани нокти през зимата

Подхранване в условията на студения сезон...

Натурални начини за покриване на белите коси

Как да оцветим косата без боя...

5 признака, че може да имате ендометриоза и да не знаете

Неприятният секс, болка в таза, тежки менструации - ако имате матката, тези неудобства и неприятни усещания вероятно не са ви чужди (цената, която пла...

3 начина, по които изпотяването помага на организма

Изпотяването често се приема като проблем и предизвиква смущение сред мъже и жени, които търсят ефективни решения за справянето с него. Когато по...

Колко вода да пиете, за да отслабнете?

Златните правила на отслабването са: здравословно хранене, повече движение, 6-8 часа сън и повече вода. Но какво точно означава „повече вода“? За ...