Йога поза срещу гадене

Позата "краля на танца" в легнала позиция.


Тази поза разтяга мускулите на бедрата и разтваря гръдния кош. Белите дробове се разширяват, подобрява се притокът на кръв и кислород в организма. Позата помага за облекчаване на неприятните спътници на бременността - гадене и оригване, тъй като създава повече пространство за областта на стомаха.

Четете още: Бременна в осмия месец и с плочки на корема


Вариации. Ако ви болят китките, можете да използвате ремък или въже, за да хванете стъпалото. При възникването на болка в кръста, не дърпайте повече стъпалото към бедрото си.

- Легнете настрани, като удобно подпрете главата си с лявата ръка. Сгънете коленете и хванете с лявата ръка десния си глезен.

- Притискайте стъпалото, така че да разтегнете мускулите на рамото и предната повърхност на бедрото. При издишване засилвайте натиска.

- Задръжте позата в течение на 3-4 вдишвания. След това отпуснете крака и повторете упражнението с левия крак.

Вижте още една йога поза, която засилване на притока на кръв и кислород в тялото, ето ТУК!

Още от Здраве, диети и спорт

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Освежаващи маски за лице при махмурлук

Празниците винаги са свързани с консумацията на повече алкохолни напитки. Но не бива да забравяме, че през останалото време от годината, също се забав...

4 страшни неща, които се случват от седене по цял ден

Проблемът не е в самото седене, а в пасивното седене. Както ти е известно, да седиш е лесно – не изисква никакво усилие и за това хората го прав...

Как да се справите с подутия корем

Подуването на корема е доста неприятно усещане, което за съжаление може да се случи и извън онези „женски дни“. То се дължи на различни фактори и ...

Тренирането само през уикенда също е ефективно!

Време е за признания: изобщо не обичам да ходя на фитнес. Защо да тренираш, когато може да ядеш пица, да гледаш филми или да отидеш в най-близкия б...

Без пломби в бъдещето, ще оставим и четките за зъби

Задава се краят на четката за зъби. С този атрибут ще можем да се разделим съвсем скоро, смятат учени, открили лекарство, което се поставя върху з...

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Храните, които не трябва да консумирате на първа среща

Ако ви предстои първа среща с потенциален партньор, който истински ви интригува, трябва да внимавате какво си поръчвате за хапване, ако ще излизат...