Как да изгорим бързо калориите?

Свалянето на килограми зависи от метаболизма - колко бързо се изгарят натрупаните или новоприети калории. Ако метаболизмът е забавен, няма да свалите и килограм, колкото и да се движите и каквито и диети да спазвате.

Ето защо е необходимо първо да се забърза метаболизма и след това да се започне избрания хранителен режим. Именно тогава можете да бъдете сигурни, че усилията ви ще дадат резултат и ще изгорите калории, а оттам и мазнини…

Ето как най-лесно може да се задвижи метаболизмът.  Едно от най-важните неща е да хапвате добре  сутрин на  закуска. Изследванията показват, че закуската е най-добрият начин да се задвижи метаболизмът. Въпреки това много хора я пропускат или хапват нещо малко в движение. Най-добрата закуска е смес от белтъчини /яйца/, въглехидрати /препечен пълнозърнест хляб или овесена каша/ и полезни мазнини /ядки/.

Ако усещате глад, хапнете. Много важно е също така да спрете да ядете, когато се почувствате заситени. Защото, ако преядете, организмът складира излишните калории във вид на тлъстини. Ако обаче не се храните достатъчно, тялото забавя скоростта на обмяната на веществата, за да съхрани енергията си.

Не допускайте организмът да се обезводни - пийте достатъчно течности. Черният дроб, който прочиства токсините  и преобразува мазнините в енергия, се нуждае от вода за правилното си функциониране. Приемайте достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта - най-добре е да пиете вода и да консумирате много плодове и зеленчуци, но билковият чай или соковете също ще хидратират организма. Само трябва да сте сигурни, че напитките не съдържат захар.

Приемайте пробиотици. Изследванията показват, че добрите бактерии, които се съдържат в киселото мляко или пробиотичните хранителни добавки, могат да способстват за подобряване на храносмилането и метаболизма и да подпомогнат отслабването. Пробиотиците балансират обмяната на веществата. Яжте поне една порция от 200 г кисело мляко на ден.

Добре е да подправяте храната си. Капсацинът, който се съдържа  в лютите чушки,  ускорява метаболизма в продължение на 30 минути, като повишава температурата на тялото.  Ако стомахът ви може да го понесе, добав...

Още от Интересно

Дневен хороскоп за вторник, 24 април 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да избегнете изкушението и да вървите срещу течението...

Навлизаме в ретрограден Плутон – пригответе се за неочаквани промени

Думата „ретрограден” се използва прекалено често през последната седмица, а предстои активно нейното използване и през следващата. В годин...

Чувствени и деликатни – портретите на самоукия фотограф Marat Safin

Горната е една от най-известните фотографии на Марат Сафин (Marat Safin). Руснакът работи едва от няколко години като фотограф (на свободна п...

Суровата красота на раждането: в снимките от Birth Photo Competition 2018 (за хора със здрави нерви и очи за красивото)

“Nowhere and Everywhere”, Best in Category: Labor, Photo: Rebecca Coursey Опит да “споделят красотата на раждането със света”....

5 емблематични песни на Лили Иванова

Примата на българската естрада Лили Иванова днес празнува своя 78-и рожден ден. На 24 април, 1939 г., в малкото градче Кубрат, тогава Царство Българ...

10 правила за справяне с хора, които са ви много ядосани

Изразяването на гняв е табу в съвременното общество. Не знаем как правилно да изразяваме негативните емоции, защото не сме свикнали да ги обсъждаме ил...

Правилният начин да постигнем мечтаното латино дупе

Коя жена не иска да има стегнати, изваяни бедра и секси дупе? Сигурна съм, че всяка edna от нас, визуализира в съзнанието си точно така изглеждащи кра...

Кейт показа бебето, часове след като роди (Снимки)

Напук на всички остарели схващания и поверия, Кейт Мидълтън напусна болницата „Сейнт Мери“ и показа новия кралски наследник само няколко ч...

Деви, днес ще намерите половинката си!

Овен – Днес не е най-доброто време да се правят планове за бъдещето, защото във всяка секунда ситуацията може драстично да се промени. Някои лич...

Как да отгледаш щастливо дете през XXI век

В стремежа си да възпитат лидери и гении родителите пробват различни методики и похвати. Но детето има нужда от съвсем други неща за щастие и психолог...