Как да изгорим бързо калориите?

Свалянето на килограми зависи от метаболизма - колко бързо се изгарят натрупаните или новоприети калории. Ако метаболизмът е забавен, няма да свалите и килограм, колкото и да се движите и каквито и диети да спазвате.

Ето защо е необходимо първо да се забърза метаболизма и след това да се започне избрания хранителен режим. Именно тогава можете да бъдете сигурни, че усилията ви ще дадат резултат и ще изгорите калории, а оттам и мазнини…

Ето как най-лесно може да се задвижи метаболизмът.  Едно от най-важните неща е да хапвате добре  сутрин на  закуска. Изследванията показват, че закуската е най-добрият начин да се задвижи метаболизмът. Въпреки това много хора я пропускат или хапват нещо малко в движение. Най-добрата закуска е смес от белтъчини /яйца/, въглехидрати /препечен пълнозърнест хляб или овесена каша/ и полезни мазнини /ядки/.

Ако усещате глад, хапнете. Много важно е също така да спрете да ядете, когато се почувствате заситени. Защото, ако преядете, организмът складира излишните калории във вид на тлъстини. Ако обаче не се храните достатъчно, тялото забавя скоростта на обмяната на веществата, за да съхрани енергията си.

Не допускайте организмът да се обезводни - пийте достатъчно течности. Черният дроб, който прочиства токсините  и преобразува мазнините в енергия, се нуждае от вода за правилното си функциониране. Приемайте достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта - най-добре е да пиете вода и да консумирате много плодове и зеленчуци, но билковият чай или соковете също ще хидратират организма. Само трябва да сте сигурни, че напитките не съдържат захар.

Приемайте пробиотици. Изследванията показват, че добрите бактерии, които се съдържат в киселото мляко или пробиотичните хранителни добавки, могат да способстват за подобряване на храносмилането и метаболизма и да подпомогнат отслабването. Пробиотиците балансират обмяната на веществата. Яжте поне една порция от 200 г кисело мляко на ден.

Добре е да подправяте храната си. Капсацинът, който се съдържа  в лютите чушки,  ускорява метаболизма в продължение на 30 минути, като повишава температурата на тялото.  Ако стомахът ви може да го понесе, добав...

Още от Интересно

Съпругите на Тръмп: Любов, красота и много скандали

„Първите дами“ на САЩ враждуват. Ивана Тръмп, първата съпруга на президента Доналд Тръмп и майката на трите му най-големи деца, наскоро заяви, че...

Транссексуален модел за първи път стана Playmate

Френският модел Инес Рау продължава да твори историята. Смуглата красавица украси новия брой на Playboy. Тя не просто се появи на страниците на изд...

Телци, не отстъпвайте от позициите си днес!

Овен – Безусловно с хаоса започва всяко начало, но създавайки хаос в собствения си живот, не се надявайте, че ще се получи начало на нещо ново и...

9-те черти на страхотната приятелка според мъжете

Ние, жените, си имаме критерии за това какъв трябва да бъде един мъж, как да се държи с нас, как да изглежда.. Но мъжете също свои си критерии. Е...

Как оргазмът променя женското лице (СНИМКИ)

По предложение на сайта "Bored Panda" бразилският фотограф Маркос Алберти прави опит да разчупи гъстата мъгла около света на женската сексуа...

Умел стилист доказва, че всяка жена може да е кралица на красотата

Няма защо да се лъжем - факт е, че гримът, добре направената прическа и умело избраните дрехи имат силата да променят изцяло визията на един човек, би...

Скъпа, той просто не си пада по теб

Нека да си представим следната хипотетична ситуация… Харесваш мъж. Да речем, че го харесваш доста. До такава степен го харесваш, че дори си скл...

Значението на най-често срещаните сънища

Много хора помнят сънищата си и се чудят какво е значението им. Те са свързани с нашите емоции, това, което сме преживели, което ни се е натрупало, с ...