Как да изгорим бързо калориите?

Свалянето на килограми зависи от метаболизма - колко бързо се изгарят натрупаните или новоприети калории. Ако метаболизмът е забавен, няма да свалите и килограм, колкото и да се движите и каквито и диети да спазвате.

Ето защо е необходимо първо да се забърза метаболизма и след това да се започне избрания хранителен режим. Именно тогава можете да бъдете сигурни, че усилията ви ще дадат резултат и ще изгорите калории, а оттам и мазнини…

Ето как най-лесно може да се задвижи метаболизмът.  Едно от най-важните неща е да хапвате добре  сутрин на  закуска. Изследванията показват, че закуската е най-добрият начин да се задвижи метаболизмът. Въпреки това много хора я пропускат или хапват нещо малко в движение. Най-добрата закуска е смес от белтъчини /яйца/, въглехидрати /препечен пълнозърнест хляб или овесена каша/ и полезни мазнини /ядки/.

Ако усещате глад, хапнете. Много важно е също така да спрете да ядете, когато се почувствате заситени. Защото, ако преядете, организмът складира излишните калории във вид на тлъстини. Ако обаче не се храните достатъчно, тялото забавя скоростта на обмяната на веществата, за да съхрани енергията си.

Не допускайте организмът да се обезводни - пийте достатъчно течности. Черният дроб, който прочиства токсините  и преобразува мазнините в енергия, се нуждае от вода за правилното си функциониране. Приемайте достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта - най-добре е да пиете вода и да консумирате много плодове и зеленчуци, но билковият чай или соковете също ще хидратират организма. Само трябва да сте сигурни, че напитките не съдържат захар.

Приемайте пробиотици. Изследванията показват, че добрите бактерии, които се съдържат в киселото мляко или пробиотичните хранителни добавки, могат да способстват за подобряване на храносмилането и метаболизма и да подпомогнат отслабването. Пробиотиците балансират обмяната на веществата. Яжте поне една порция от 200 г кисело мляко на ден.

Добре е да подправяте храната си. Капсацинът, който се съдържа  в лютите чушки,  ускорява метаболизма в продължение на 30 минути, като повишава температурата на тялото.  Ако стомахът ви може да го понесе, добав...

Още от Интересно

Как да използвате обществена тоалетна безопасно?

Обществената тоалетна не е най-чистото или най-приятното място, което трябва да посещаваме, но понякога обстоятелствата се развиват по такъв начин, че...

Дневен хороскоп за вторник, 20 февруари 2018 г.

Можете да следите дневния си хороскоп в страницата на Jenite.bg във Facebook! Овен Опитайте да не се впускате в някоя драма вкъщи или на работнот...

Не е Мими, а е Мили: полуглухата актриса, която спечели сърцата на милиони (едва ли знаете името й, но теръпва ще го виждате все повече)

Звездата от „Stranger things” Мили Боби Браун преди броени дни навърши 14 години. Макар и все още малко момиче, тя вече е сред най-големи...

Децата научават “Как работи театърът?” с програма от специални събития в Театър “София”

Обичат ли децата сценичните изкуства? Със сигурност! Особено, ако знаят “как работят”. За това вече втора година се грижи Театър “С...

С теб съм най-доброто, на което съм способен и точно за това не може да сме заедно

Седяхме на бара вече няколко часа. Аз – влюбена в него и в сините му очи до полуда, той – уж влюбен в мен, но сериозно ангажиран с друга ж...

Нова тенденция в Instagram разкрива истината зад "перфектните" фитнес тела

Често разглеждаме с възхищение снимки на дами с перфектни тела в Instagram. И ако трябва да сме честни, винаги малко сме им завиждали и сме се опитвал...

Полезните храни, от които всъщност се дебелее

Мнозина живеят със схващането, че става ли въпрос за консумация на полезни храни количеството не е от значение. Но това далеч не е така или поне не...

Спечели “Митически песни. Българско народно творчество” (игра по повод на Деня на майчиния език)

В Международния ден на майчиния език обявяваме съвместна игра с Изд. Ерове за книга съкровищница – “Митически песни. Българско народно тв...

Кралицата за първи път на Седмицата на модата

Кралица Елизабет Втора изуми сънародниците си и модния елит, появявайки се на последния ден от Седмицата на модата в Лондон. Присъствието предизви...

Меган и Хари получиха писмо с антракс!

Меган Маркъл и принц Хари са получили писмо с антракс, разкриха медиите на Острова. Пратка, съдържаща телеграма с бял прах, е била изпратена до дво...