Как да изгорим бързо калориите?

Свалянето на килограми зависи от метаболизма - колко бързо се изгарят натрупаните или новоприети калории. Ако метаболизмът е забавен, няма да свалите и килограм, колкото и да се движите и каквито и диети да спазвате.

Ето защо е необходимо първо да се забърза метаболизма и след това да се започне избрания хранителен режим. Именно тогава можете да бъдете сигурни, че усилията ви ще дадат резултат и ще изгорите калории, а оттам и мазнини…

Ето как най-лесно може да се задвижи метаболизмът.  Едно от най-важните неща е да хапвате добре  сутрин на  закуска. Изследванията показват, че закуската е най-добрият начин да се задвижи метаболизмът. Въпреки това много хора я пропускат или хапват нещо малко в движение. Най-добрата закуска е смес от белтъчини /яйца/, въглехидрати /препечен пълнозърнест хляб или овесена каша/ и полезни мазнини /ядки/.

Ако усещате глад, хапнете. Много важно е също така да спрете да ядете, когато се почувствате заситени. Защото, ако преядете, организмът складира излишните калории във вид на тлъстини. Ако обаче не се храните достатъчно, тялото забавя скоростта на обмяната на веществата, за да съхрани енергията си.

Не допускайте организмът да се обезводни - пийте достатъчно течности. Черният дроб, който прочиства токсините  и преобразува мазнините в енергия, се нуждае от вода за правилното си функциониране. Приемайте достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта - най-добре е да пиете вода и да консумирате много плодове и зеленчуци, но билковият чай или соковете също ще хидратират организма. Само трябва да сте сигурни, че напитките не съдържат захар.

Приемайте пробиотици. Изследванията показват, че добрите бактерии, които се съдържат в киселото мляко или пробиотичните хранителни добавки, могат да способстват за подобряване на храносмилането и метаболизма и да подпомогнат отслабването. Пробиотиците балансират обмяната на веществата. Яжте поне една порция от 200 г кисело мляко на ден.

Добре е да подправяте храната си. Капсацинът, който се съдържа  в лютите чушки,  ускорява метаболизма в продължение на 30 минути, като повишава температурата на тялото.  Ако стомахът ви може да го понесе, добав...

Още от Интересно

8 години без краля на попа Майкъл Джeксън

Майкъл Джeксън или Краля на попа, както всички го наричат, напусна този свят на 25 юни 2009 г. Днес се навършват 8 години от смърта му. Майкъл е ...

Какво представлява "войнишката диета" и как действа тя?

Спазването на хранителен режим през лятото не никак трудно. През този сезон апетитът е понижен и всеки човек може да се възползва, за да свали няколко...

Чувствени и чувствителни – жените във фотографиите на Lana Prins

“Най-голямата ми мечта е винаги да си остана мечтател. И … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

Как да: 4 идейни кухненски трика с гъба за миене на чинии

Колкото и добре запазени да сме в кухнята и да имаме препарати и принадлежности за всякакви случаи и замърсявания, винаги има и други, по-лесни начини...

4 причини да кажеш „Да“ на летния флирт

Нали знаеш какво казват за лятото? Косата става по-светла. Кожата става по-тъмна. Водата става по-топла. Питиетата стават по-студени. Музиката става ...

A to JazZ Festival 2017: най-доброто от световната и родна джаз сцена с вход свободен и много изненади

Обичате джаз, обичате да се забавлявате на открито, бихте завели … За още интересни материали елате на jasmin.bg - доза вдъхновение за теб всеки ден...

Благоприятен ден за Близнаците

Овен- При вас по- голямата част от деня ще е непредсказуема. Вие сте доволни от себе си, но останалите не са съгласни с вашето мнение и продължават ко...

Брад Пит и Ел Макферсън са двойка!

Четете още: Брад Пит за алкохола, раздялата с Джоли и децата ...

6 факта за секса, които вероятно не знаете

През 50-те и 60-те години Уилям Мастърс и Вирджиния Джонсън станали прочути със своите изследвания в областта на секса, които извършвали в Университет...

Впечатляващи блюда от страхотни ресторанти по света

Червени плодове от градината Ресторант Mugaritz (Рентерия, Испания) Главният готвач на Mugaritz Андори Адурис прекарва няколко години в експеримен...