Как да изгорим бързо калориите?

Свалянето на килограми зависи от метаболизма - колко бързо се изгарят натрупаните или новоприети калории. Ако метаболизмът е забавен, няма да свалите и килограм, колкото и да се движите и каквито и диети да спазвате.

Ето защо е необходимо първо да се забърза метаболизма и след това да се започне избрания хранителен режим. Именно тогава можете да бъдете сигурни, че усилията ви ще дадат резултат и ще изгорите калории, а оттам и мазнини…

Ето как най-лесно може да се задвижи метаболизмът.  Едно от най-важните неща е да хапвате добре  сутрин на  закуска. Изследванията показват, че закуската е най-добрият начин да се задвижи метаболизмът. Въпреки това много хора я пропускат или хапват нещо малко в движение. Най-добрата закуска е смес от белтъчини /яйца/, въглехидрати /препечен пълнозърнест хляб или овесена каша/ и полезни мазнини /ядки/.

Ако усещате глад, хапнете. Много важно е също така да спрете да ядете, когато се почувствате заситени. Защото, ако преядете, организмът складира излишните калории във вид на тлъстини. Ако обаче не се храните достатъчно, тялото забавя скоростта на обмяната на веществата, за да съхрани енергията си.

Не допускайте организмът да се обезводни - пийте достатъчно течности. Черният дроб, който прочиства токсините  и преобразува мазнините в енергия, се нуждае от вода за правилното си функциониране. Приемайте достатъчно течности, така че урината ви да е бледожълта - най-добре е да пиете вода и да консумирате много плодове и зеленчуци, но билковият чай или соковете също ще хидратират организма. Само трябва да сте сигурни, че напитките не съдържат захар.

Приемайте пробиотици. Изследванията показват, че добрите бактерии, които се съдържат в киселото мляко или пробиотичните хранителни добавки, могат да способстват за подобряване на храносмилането и метаболизма и да подпомогнат отслабването. Пробиотиците балансират обмяната на веществата. Яжте поне една порция от 200 г кисело мляко на ден.

Добре е да подправяте храната си. Капсацинът, който се съдържа  в лютите чушки,  ускорява метаболизма в продължение на 30 минути, като повишава температурата на тялото.  Ако стомахът ви може да го понесе, добавяйте по ½ лъжичка червен пипер или чили към яденето си няколко пъти на ден.

И така, метаболизмът е събуден. Оттук нататък можете да започнете диета, която дава бързи резултати. За седмица с нея може да свалите 3 кг.

1 ден

Закуска - чаша кафе или чай,филийка ръжен хляб.

Обяд - две твърдо сварени яйца и сварен спанак

Вечеря - салата маруля  и целина, 200 г телешки стек, печен на тиган с малко растителна мазнина

2 ден

Закуска - кафе или чай и половин краставица

Обяд - салата маруля и целина, 200 г телешки стек, печен на тиган с малко растителна мазнина

Вечеря - 300 г  шунка

3 ден

Закуска - кафе или чай, половин краставица

Обяд - 2 твърдо сварени яйца, салата от зелен боб и домати

Вечеря - 250 г шунка, салата от зелен боб и домати

4 ден

Закуска - кафе или чай, половина краставица

Обяд - едно твърдо сварено яйце и салата от моркови

Вечеря - 200 г кисело мляко, 30 г обезмаслено сирене, плодова салата

5 ден

Закуска - кафе или чай, един морков и сок от 1 лимон

Обяд - пържено филе от риба, салата домати

Вечеря - 200 г телешки сек на фурна, салата маруля

6 ден

Закуска - кафе или чай

Обяд - 400 мл пилешка супа

Вечеря - едно твърдо сварено яйце, 1 морков

7 ден

Закуска - чай с лимон

Обяд - 200 г риба на скара, 400 г плодова салата

Вечеря - зеленчуци на скара с подправки, 1 чаша червено вино

При този хранителен режим  трябва да внимавате как овкусявате храната, защото понякога подправките рязко могат да повишат калоричността на продуктите. Не са позволени олиото и други видове мазнини. Може да се  използва черен пипер, лимон, оцет и горчица.

Трябва да се знае също така, че диетата не е подходяща за хора, които поддържат спортен режим, тъй като се приемат много малко калории, които са достатъчни, ако човек се движи нормално, но не и ако се тренира усилено…

Още от Интересно

Какви сте в леглото според зодията си?

Зодията може да покаже много неща за един човек, включително и това как се справя в леглото. Стана ли ви интересно? Да видим как се представят дванайс...

Тайните на един хипстър

Кои са отличителните черти на представителите на субкултурата...

3дравословна рецепта за кускус с агнешко

Продължаваме с екзотичните вкусове. Днешната рецепта е типична за районите на Северна Африка. Тя е страшно бърза и лесна. Активното подготвяне е не по...

12 начина да промените живота си

Всички знаем какво е чувството: 10 часа сутринта е, вече сме пием 3-тата си чаша кафе, но въпреки това се чувстваме изцедени- психически, физически и ...

Как да накараме хората да ни харесват - няколко психологически трика

Има хора, които излъчват такъв невъобразим магнетизъм, че карат всички хора около тях да искат и да търсят компанията им.  Те искат да бъдат кат...

Ева Лонгория: Косата ми побеля, когато бях на 18

Американската актриса Ева Лонгория сподели, че е побеляла още на 18 г. и оттогава боядисва косата си. Звездата от сериала "Отчаяни съпруги"...

21-те закона на богатството и успеха

Възпитанието, обичта към труда и постоянството са неща, които се наслояват в житейския ни опит с времето. Но има правила за привличане на богатство и...

Голото мъжко тяло от вчера до днес

Темата за голото мъжко тяло е широко застъпена в необятния свят на изкуството. Виждаме го в наследството на древните цивилизации, в стенописите на хри...

Как да научим децата си на стойността на парите

Много често родителите се чудят как да устоят на настоятелните детски желания да се купуват всевъзможни играчки, които са привлекли вниманието им. Ка...

Може ли малко топлина ли да ви направи по-щастливи?

Топлината може да подобри симптомите на депресия при човека, предполагат нови изследвания от Университета на Уисконсин. За провеждане на изследван...