5 топ съвета за добра хидратация

Човешкото тяло се състои от 60-70% вода, а за добро здраве и настроение трябва да пием поне толкова течности, колкото губим.


Ценни съвети за здравословната хидратация дадоха диетолозите проф. Донка Байкова и проф. Веселка Дулева при откриването на национална информационна кампания Н2Обичам:

1. Пийте всеки ден поне 6-8 чаши вода (1,5-2 литра). Водата е единствената течност, която хидратира без допълнителни калории и захар.
2. Приемайте вода редовно, в малки количества през целия ден. Дръжте я под ръка", за да посягате към нея по-често, дори несъзнателно.
3. Пийте повече вода при високи температури на околната среда и при усилена физическа дейност.
4. С всяка чаша кафе или алкохол изпивайте и чаша вода.
5. Пийте вода, преди да изпитате чувство на жажда - жаждата означава, че вече сте дехидратирани.

Обичайте водата, защото тя ни прави по-здрави, жизнени и енергични.

Кампанията Н2Обичам е инициатива на сдружение Аз обичам водата", Девин" АД и Факултета по обществено здраве към Медицинския университет в София.

Още полезни съвети за водата можете да намерите на сайта на кампанията www.h2obicham.bg.

Още от Здраве, диети и спорт

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

Моринга – чудното лековито растение

За него се говори рядко, но това е растение, което има редица здравословни ползи. Моринга – известно още като „дървото чудо“, на кое...

Трите помади, които ще ви върнат красотата и младежкия вид

Както добре знаем, сияйният ни вид допринася на нашата красота и очарование. За жалост с напредването на годините кожата избледнява, губи свежестта, м...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Завинаги млади! Нобелов лауреат откри ключа към вечния живот

В последните години в медицината се наблюдава невиждан ръст в сферата на технологичния напредък. Глобализацията обхваща все по-голям брой хора. Това и...

Руска рецепта премахва космите завинаги

Старите рецепти, завещани ни от нашите баби, правят чудеса. Една от най-старите руски народни рецепти помага за нула време да забравите за нежеланите ...

4 ритуала преди лягане за качествен и спокоен сън

Днес качественият сън се е превърнал в лукс за мнозина. Вината обикновено е на стреса в ежедневието или тревогите в личния ни живот. Така необходи...

Хранителни вещества и витамини за здраво и силно бебе

Здравословната диета, богата на витамини и хранителни вещества е много важна винаги, но е още по-важна, когато сте бременни. За да бъдат здрави майкат...

5 признака, че апендиксът ви е на път да се спука

Повечето хора са доста запознати със стомашните проблеми- запек и диария. Вероятно всеки един от нас поне веднъж е имал хранително отравяне или вирус....

Топтенденции в храненето и здравето за 2017-та

2017-та година е и всяка една година в началото навлизат и новите модни тенденции във всички области. Такива има и при здравето и храненето. Те обикно...