7 естествени начини да подобрите храносмилането си

Чувствате ли, подуване и дискомфорт след хранене? От голяма важност е да се храните здравословно и редовно. Също така голямо значение имат и храните, които консумирате. Ние, от Dama.bg, ви предлагаме няколко съвета, които ще помогнат да подобрите храносмилането си:

1. Яжте храни, богати на глутамин

Едно от най-важните хранителни вещества, които могат да помогнат да се преборите с лошото храносмилане естествено е глутаминът. Той спомага за намаляване на възпалението на лигавицата в стомаха ви. Опитайте се да включите повече храни, богати на глутамин като спанак, яйца, риба, месо, цвекло, магданоз, млечни продукти и бобови култури. Пресните зеленчукови сокове също могат да бъдат добър избор.

2. Увеличете приема на вода

Дехидратацията може да доведе до голям брой сериозни здравословни проблеми, включително и проблеми с храносмилането. Вероятно знаете, че трябва да се пият най-малко 8 чаши чиста вода на ден. Хората, които страдат от обезводняване, са склонни да имат сериозни нарушения в храносмилането. Ако не ви харесва вкусът на обикновена вода, добавете малко лимон. Не само ще ви излекувате храносмилането, но ще енергизирате цялото си тяло.

3. Яжте пълнозърнести храни

Забързаното ежедневие не ни позволява да ядем пълнозърнести храни. Избягвайте да ядете всичко, което е с високо съдържание на сол, захар, изкуствени подобрители, както и полуфабрикати. Включете повече здравословни храни в ежедневната си диета, за да подобрите цялостното си здраве. Здравословното хранене не е толкова трудно и скъпо, колкото си мислите. A натовареният график е просто извинение, за да се отдадете на заведения за бързо хранене и други нездравословни храни.

4. Стойте далеч от всякакви диетични тенденции

В днешно време много жени са обзети от модните тенденции в диетите. Забравете за тях, ако имате нарушения в храносмилателната система. Първо, защото повечето от тези тенденции са само тенденции и нищо повече - те не ви помагат да отслабнете бързо, а провалят метаболизма ви. Консумирането на пълнозърнести храни е достатъчно, за да поддържате теглото си под контрол и храносмилателната система здрава.

5. Пазете черния си дроб здрав

Когато черният дроб работи ефективно, не може да имате храносмилателни проблеми, ето защо е толкова важно да го поддържате здрав. Помислете за добавяне на някои от изброените храни в менюто си, като моркови, листни зеленчуци и червено цвекло, те ще помогнат за детоксикация на черния ви дроб и ще го поддържат здрав. Не забравяйте и да се отървете от лоши навици като пушене и пиене.

6. Яжте често и по-малко

Научете се как да ядете бавно, дъвчете храната си добре и слушайте сигналите на тялото си. Дъвченето на храните бавно ви помага да ядете по-малко. Опитайте се да пиете чаша вода преди и след хранене. Имайте предвид обаче, че най-добрият вариант е да пиете течности най-малко 30 минути преди и след поемането на храна. Обръщайте повече внимание на това как се чувствате след хранене.

7. Блокирайте" стреса, за бъде сънят ви по-добър

Стресът причинява много проблеми с храносмилането и може да доведе до сериозно заболяване, ако не знаете как да се справите с него. Стресът също е един от основните причини за безсънието. За да лекувате храносмилането по естествен път, се уверете, че нивата на стрес са ниски и ще получите достатъчно сън всяка нощ. Трябва да спите минимум 7 часа в денонощието.

Още от Здраве, диети и спорт

Хидрафейшъл - уникална процедура за почистване на лице

Вече има начин да се справите с два от най-големите проблема – акнето и бръчките, и то завинаги. Той се нарича Хидрафейшъл. Иновативният мето...

7 грешки при поставянето на спирала

Искате красиви, гъсти, извити и пърхащи мигли, но не ви се получава? Това най-вероятно е защото слагате спиралата върху миглите неправилно. Грешките, ...

10 признака, че си пристрастена към фитнеса

 Но ако го правиш прекалено често, можеш да си помислиш, че нямаш нищо друго в живота си. Провери дали е така!15 снимки, които разкриват истината...

Билки, успокояващи болки и спазми при менструация

Предменструалният синдром е тежък период от месеца за много жени. Повечето страдат от болки, гадене, световъртеж, спазми. След настъпването на менстру...

Защо сме толкова гладни по време на менструация?

При повечето жени има ясен показател, че точно това време от месеца е дошло. Искаме да изпразним хладилника и да погълнем абсолютно всичко, което има ...

Какво да консумирате, когато сте болни

Здравословната диета може да стимулира имунната ви система, но все пак ако се случи да настинете или да се разболеете от грип, от съществено значе...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Трикове за красота от едно време в Холивуд

  Галерия Бюти трикове от Холивуд 10 снимки Искате да сте красиви като своите любимки от Холивуд? Прекрасните актриси от...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...