Навици, които пречат на добрия сън

Хубаво е да обърнем внимание кои от навиците, които сме изградили, пречат на съня.

Според начина ни на живот си изграждаме и различен режим, но е добре да имаме предвид кои са най-вредните за съня навици, които трябва да спрем да извършваме преди лягане.

Дори да сме от хората, които нямат проблеми в това отношение, е добре да се опитваме да не вредим на пълноценния си сън.

Ето кои навици да избягваме, и на кои да наблегнем.

Употреба на компютри, смартфони, таблети и телевизори

Синята светлина, излъчвана от тези електронни уреди, пречи на производството на мелатонин, чрез който тялото се отпуска, а мозъка преминава в спящо състояние.

Избягвайте приема на алкохол преди лягане, понеже може да доведе до недостатъчно дълбок сън и чести събуждания през нощта.

Пушенето точно преди сън не е желателно, тъй като никотинът е стимулант.

Преди лягане е доб...

Още от Здраве, диети и спорт

Африкански черен сапун – при бръчки, акне и мазен скалп

В продължение на стотици години жените от Западна Африка произвеждат сапун на растителна основа, с който мият кожата и косата си. Рецептите за направа...

Във форма: Джиджи Хадид закусва обилно

Само преди ден Джиджи Хадид публикува снимка от фестивала Коачела, на която е поседнала на тревата и се готви да изяде хотдог, обилно полят със со...

Как да разберете, че сте в кетоза?

"Кетоза" може да ви звучи като сложен медицински термин, но всъщност не е толкова сложно. Всъщност, това е "кето" в кето диетата. Ако спазвате тази ди...

За какво помага чаят от смокинови листа?

Едни от най-вкусните и полезни плодове, които можем да консумираме свежи или сушени, са смокините. Те са богати на витамини А, витамини от групата В,...

Какво да правиш, ако носът ти кърви

Кървенето от носа често е безобидно, но пък е неприятно…...

Кои храни контролират диабета?

Да се намери най-добрата храна, за страдащите от диабет не е никак лесно. Основна цел е да се контролират нивата на кръвната захар, както и да се ...

Въглехидратите, които обичат диетата ви

Как ви се струва идеята да сваляте килограми без да се отказвате от любимите си храни, много от които са заклеймени от диетолозите като „калорични...

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани. Напр...

Митове за косата, в които много хора вярват

Поддържането на косата не е лесна задача. Хем искаме да имаме красива и стилна прическа, хем да не увреждаме косата си. Знаем, че методите за оформяне...

5 лесни трика за отслабване

Отслабването изисква доста труд и дисциплина, но дори когато не сте редовни с тренировките или пропускате броенето на калории, има как да видите п...