Навици, които пречат на добрия сън

Хубаво е да обърнем внимание кои от навиците, които сме изградили, пречат на съня.

Според начина ни на живот си изграждаме и различен режим, но е добре да имаме предвид кои са най-вредните за съня навици, които трябва да спрем да извършваме преди лягане.

Дори да сме от хората, които нямат проблеми в това отношение, е добре да се опитваме да не вредим на пълноценния си сън.

Ето кои навици да избягваме, и на кои да наблегнем.

Употреба на компютри, смартфони, таблети и телевизори

Синята светлина, излъчвана от тези електронни уреди, пречи на производството на мелатонин, чрез който тялото се отпуска, а мозъка преминава в спящо състояние.

Избягвайте приема на алкохол преди лягане, понеже може да доведе до недостатъчно дълбок сън и чести събуждания през нощта.

Пушенето точно преди сън не е желателно, тъй като никотинът е стимулант.

Преди лягане е доб...

Още от Здраве, диети и спорт

От какво може да се разболее бебето?

Когато едно дете се разболее, то ще започне да кашля, да киха или само ще каже, а когато е бебе? Как да разберем, че нещо не му е наред и кое по-точно...

Над 14 милиона души в света не знаят, че носят СПИН

Това съобщи Световната здравна организация (СЗО). СЗО публикува ново ръководство по самопроверка за ХИВ. "В момента на антиретровирусна терапия са под...

6 странни симптома на бременността

Бременността е период, в който с тялото се случват хиляди промени. Подуване, задържане на вода, болки на необичайни места и много други. Например, зна...

11 неща, които никога не си знаела за гърдите си

Интересът към тази част от женското тяло е толкова голям, но според нас има неща, които все още не знаеш! Като това, че гърдите ти са способни да...

Няколко неща, които правят клякането по-добро от тичането

Тичането е превъзхвалявано, че върши чудеса с тялото и може да извае фигурата ни, ако не ни липсва постоянство. И все пак, аз съм склонна да мисл...

Лесни трикове, с които да отслабнем до Нова година

До Нова година остава по малко от месец и със сигурност много от вас вече са направили резервация на мястото, където искат да прекарат, закупили са по...

6 причини защо те сърби там долу

Да започнем с това, че няма как да се разхождаш насам-натам и да се чешеш, хм, по интимните части. И макар да си притеснена от причинителите на раздра...

Ям здравословно и не отслабвам! Каква е причината?

Ако живеете и хапвате здравословно, движите се редовно и въпреки това не отслабвате, то възможната причина за това може да са високите нива на кортизо...

Топ 5 причини за кървящи венци

Кървящите венци са най-често пренебрегвания проблем в устната кухина. Повечето хора се фокусират върху здравето на зъбите и премахването на кариесите,...

Как се променят женските гърди с годините

Някои сутрини се събуждаш и можеш да се закълнеш, че те са пораснали или намалели с половин размер през нощта. И колкото и да се гледаш гола в огледал...