Навици, които пречат на добрия сън

Хубаво е да обърнем внимание кои от навиците, които сме изградили, пречат на съня.

Според начина ни на живот си изграждаме и различен режим, но е добре да имаме предвид кои са най-вредните за съня навици, които трябва да спрем да извършваме преди лягане.

Дори да сме от хората, които нямат проблеми в това отношение, е добре да се опитваме да не вредим на пълноценния си сън.

Ето кои навици да избягваме, и на кои да наблегнем.

Употреба на компютри, смартфони, таблети и телевизори

Синята светлина, излъчвана от тези електронни уреди, пречи на производството на мелатонин, чрез който тялото се отпуска, а мозъка преминава в спящо състояние.

Избягвайте приема на алкохол преди лягане, понеже може да доведе до недостатъчно дълбок сън и чести събуждания през нощта.

Пушенето точно преди сън не е желателно, тъй като никотинът е стимулант.

Преди лягане е доб...

Още от Здраве, диети и спорт

Плодове, които можете да ядете, ако сте на Кето диетата

Кето диетата е много популярна напоследък. При тази диета се намалява приема на калории и въглехидрати. Поради тази причина, има много плодове, които ...

Целувките горят калории

Независимо дали става дума за бърза приятелска целувка по бузата или дълга и страстна между нови партньори, на 6 юли се отпразнува тази най-приятн...

4 навика, които вредят на вагината ти

Влагалището е уникален орган, който може да се възстанови дори след много сериозни "шокове"....

Промени в тялото, които настъпват при веган диета

Както всеки начин на хранене, така и веган диетата, която някои хора предприемат като свой начин на живот, има своите позитиви и негативи. Когато запо...

Диета само с диня. Какви са опасностите?

Монодиета с диня. Що е то? Монодиетите представляват режим на хранене, при който за даден период от време приемаме само един-единствен вид храна. ...

Неща, които всяка жена трябва да знае за своите 40

Наближавате 40 или вече сте ги навършили? Казват, че това са просто цифри, но всяка жена приема възрастта си по различен начин. Какво трябва да знаете...

8 симптома на дехидратация, различни от жажда

Пиете ли достатъчно вода? Много хора изпитват лека дехидратация без да го знаят. Липсата на достатъчно течности в тялото не е за подценяване, защото з...

5 "мързеливи" летни тренировки

Нека бъдем честни, понякога е прекалено горещо, за да тренираме. Ако не искате да пропуснете напълно деня, просто се старайте да се движите достатъчно...

Ракът на маточната шийка убива по една българка всеки ден

На 10 юли 2018 г. в София се проведе пресконференция на тема „Митове и истини за секса и възрастта“, която е второто събитие от инициатива...

Интензивна тренировка за цяло тяло, за да изглеждате добре на плажа (ВИДЕО)

Лятото вече е тук и всички ходим на море, басейни и други места, на които телата ни се виждат. Ето защо всички искаме да изглеждаме перфектно по......