Навици, които пречат на добрия сън

Хубаво е да обърнем внимание кои от навиците, които сме изградили, пречат на съня.

Според начина ни на живот си изграждаме и различен режим, но е добре да имаме предвид кои са най-вредните за съня навици, които трябва да спрем да извършваме преди лягане.

Дори да сме от хората, които нямат проблеми в това отношение, е добре да се опитваме да не вредим на пълноценния си сън.

Ето кои навици да избягваме, и на кои да наблегнем.

Употреба на компютри, смартфони, таблети и телевизори

Синята светлина, излъчвана от тези електронни уреди, пречи на производството на мелатонин, чрез който тялото се отпуска, а мозъка преминава в спящо състояние.

Избягвайте приема на алкохол преди лягане, понеже може да доведе до недостатъчно дълбок сън и чести събуждания през нощта.

Пушенето точно преди сън не е желателно, тъй като никотинът е стимулант.

Преди лягане е доб...

Още от Здраве, диети и спорт

Колко грама трябва да извадите от теглото си, когато се мерите с дрехи?

Винаги, когато се кача на кантара в офиса на лекаря, се чудя колко ли тежат дрехите ми. Това е така, защото винаги кантарите в кабинетите на лекарите ...

Брюква и невероятните й ползи за здравето

Брюква е кореноплоден зеленчук от семейство Кръстоцветни. Родината ѝ е Северна Америка. Този странен зеленчук е кръстоска между зеле и бяла ряпа. Изве...

Теди Кацарова и Поли Генова глезят косите си с френска козметика

С невероятен моден спектакъл на световно ниво бе представена линията продукти за коса на Balmain Paris. Артистичният екип в състав Милен Илиев, Любоми...

5 лоши навика, които да отстраните за здраве и дълголетие

Ежедневно поставяме телата си на жестоко изпитание с начина си на съвременен живот. Здравето е крехък механизъм, който се влияе от всички наши навици,...

Храни, които помагат в превенцията на грип

Най-добрият начин за борба с вирусните инфекции и грипа е превенцията. Поддържането на имунната система в добро състояние е ключът към това да не се р...

Храни, облекчаващи всеки симптом при менструален цикъл

Менструалният цикъл протича с редица неприятни, понякога дори непоносими симптоми. Да ти дойде цикълът не е никак забавен момент, особено когато е съп...

Ето защо маслото от гроздови семки е част от козметичната индустрия

Маслото от гроздови семки има изключителни подхранващи и овлажняващи способности, които са му извоювали заслужено място като средство за допълване...

10 признака, че може да имате автоимунно заболяване

Автоимунните заболявания (диабет тип 1, Хашимото, ревматоиден артрит, общо около 80 типа) стават все по-чести по света. Ако не бъдат диагностицирани.....

Драгомир Симеонов: Превенцията на грипа е като пресичането на зебра в София

Радио и ТВ водещият Драгомир Симеонов е от мъжете, които се справят успешно с всичко – от работата в любимото Дарик радио до възпитанието на дет...

Пухкава любов: животните и здравето ти

Любовта на животните е лекарството, от което имаш нужда....