Кои са най – важните витамини и минерали за жените

Витамините и минералите са жизнено необходими за функционирането на целия организъм. За да бъдем здрави трябва да доставяме на тялото си ежедневно необходимата порция микроелементи, витамини, фибри, антиоксиданти, омега 3 мастни киселини.

Нуждите на жените от витамини се различават от тези на мъжете. В различни етапи от живота си жената има необходимост от различни хранителни вещества, като нуждите се засилват при стрес, отпадане на организма, здравословни проблеми, бременност, напреднала възраст.

Кои са основните витамини и минерали, необходими за здравето и красотата на жената?

* Витамин A - важен е за здравето на очите, състоянието на косата, кожата и ноктите. Освен това стимулира имунната система и производството на червени кръвни телца. Недостигът на витамин A може да доведе до често боледуване, инфекции и дефекти на плода по време на бременност.
* Витамини от група B - жизнено важни са за редица процеси в организма - регулират нервната система и намаляват стреса, помагат при храносмилателни смущения, анемии, чернодробни заболявания. Участват в обмяната на веществата и намаляват високия холестерол. Витамин B7, наричан още биотин е особено важен за поддържането на здрава кожа, коса и нокти. Помага при силен косопад.
* Витамин C - силен антиоксидант, стимулира имунната система, предпазва от стареене на кожата, намалява риска от сърдечни заболявания, помага за по - бързото зарастване на рани, намалява стреса.
* Витамин D - необходим е най - вече за здравето на костите и зъбите. Особено важен е по време на бременност, както и след 40 - годишна възраст на жената, когато нараства опасността от остеопороза.
* Витамин E - има антиоксидантно действие, предпазва от сърдечни заболявания и някои видове рак.
* Витамин K - има важна роля за здравината на кос...

Още от Здраве, диети и спорт

Зодии и грим – как изглежда вашият зодиакален знак (галерия)

Започваме деня си с чаша ароматно кафе или чай и бърз преглед на дневния хороскоп. Днес споделяме с вас един по-различен и забавен бюти зодиак. Една п...

Как да предотвратим ранната менопауза?

Искаме или не, менопаузата настъпва при всяка една жена. По принцип нормалната възраст за появата й е около 50-годишната възраст или малко след това. ...

Депресията разбива сърцето... буквално!

Дори нивата на холестерола ви да се радват на добри стойности, опасността от сърдечносъдови заболявания не е преминала. Това е така, защото депрес...

5 здравословни ползи на маслото от черен касис

Едно от най-често приеманите масла е рибеното. Друга хранителна добавка, която става все по-популярна е маслото от черен касис. То действа като мощен ...

Вежди като пера (галерия)

Когато говорим за грим и красота, изненадите никога не спират, както и модните тенденции. Една от последните при оформянето на веждите е не само да са...

5 мита за протеините

Отворете която и да е книга или сайт за здравословно хранене и диети и ще забележите едно – отвсякъде ви бомбардират с информация колко полезни са...

Формата на устните издава личността

Плътни и секси, тънки или разкриващи широка усмивка. Всеки от нас притежава различни устни. Според учени това е една от най-важните характеристики, на...

Всичко за депресията

Владислава Димитрова е психолог и психотерапевт. Завършила е магистратyра по психология към Великотърновси yниверситет "Св.Св. Кирил и Методий&r...

Наистина ли трябва да се вадят мъдреците?

Дълго време хората са се нуждаели от мъдреците си, за да дъвчат нормално. Те растат на възраст между 12 и 25 години. През този период някои лекари пре...

9 супер ефективни упражнения за V зоната и за плосък корем (ВИДЕО)

За да имате красив, плосък корем правете тези упражнения по 30 секунди, както и: Повдигане на краката от легнало положение: Легнете по гръб с ръце пок...