Как средиземноморската диета ни прави по-щастливи

Средиземноморската диета ни прави по-щастливи, показва ново проучване, цитирано от Дейли мейл. Този вид хранителен режим се оказва много полезен за хората, които страдат от депресия. Изследванията са установили, че онези, които ядат повече риба, са и по-малко стресирани и се чувстват доста по-удовлетворени от живота си.

Омега-3 мастните киселини са основната причина за подобрението на настроението, категорични са специалистите. Добре известно е, че можем да си набавим достатъчно количество от тях с консумацията на рибата – тези киселини играят много важна роля за психичното здраве на човек.

Основните храни в средиземноморската диета са рибата, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни. Позволява се консумацията на ядки и се препоръчва да се използва единствено зехтин при приготвянето на храната. Диетата препоръчва да се ограничат червеното месо и пълномаслените млечни продукти.

Проучването е дело на австралийски учени и в него са участвали 82 души. Всички доброволци са били на възраст между 18 и 65-годишни и са страдали от депресивно състояние. Задачата на доброволците е била да оценят своето състояние. Учените са поискали да направят това по две скали – едната за тревожност, стрес и депресия, а другата скала - за положителен и негативен афект.

Учените от университета в Южна Австралия са категорични, че има силна връзка между депресията и средиземноморското хранене. Лошият хранителен режим е предшественик на депресията, категорична е доктор Натали Парлета, която е и един от авторите на изследването.

Още от Здраве, диети и спорт

Руска рецепта премахва космите завинаги

Старите рецепти, завещани ни от нашите баби, правят чудеса. Една от най-старите руски народни рецепти помага за нула време да забравите за нежеланите ...

Безценните съвети за дълголетие от най-стария човек на земята

Ли Чинг-Юн е приет за най-дълго живелия човек на Земята. Учител по бойни изкуства и билкар, той е дал на поколенията безценни съвети, на които дължи д...

4 маски с мед за перфектна кожа

Медът е може би най-полезният натурален продукт. Той е не само вкусен, но и изпълнен с множество полезни природни вещества, заради които често го нари...

Панталоните от диско ерата се връщат на мода с пълна сила

През последните няколко сезона все повече от тенденциите на 80-те години се завърнаха на мода, а отскоро и широките панталони, станали известни при ди...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

4 признака, че трябва да смените диетата

Имате излишни килограми и си падате да опитвате различни диети, за да ги свалите? Когато си харесаме някой режим на хранене обикновено се придържаме к...

Неустоими за Свети Валентин! Ето как

Свети Валентин е на прага ни. В най-романтичния ден в годината любовта витае във въздуха. Всяка дама, независимо дали е обвързана или не, мечтае да се...

Как да се грижим за белега след цезаровото сечение?

Цезаровото сечение се налага, когато има усложнения в бременността и има опасност за майката или бебето. Като всяка една операция, и след тази остава ...

Гала разкри тайните си за младост и красота

Познатата на всички българи телевизионна водеща Гала навърши 50 години и въпреки че вече е на половин век, тя успява да съхрани младата си кожа и стег...

4 храни, които подуват корема

Що се отнася до подуването на корема, храната често е основен виновник. Добре известно е, че консумацията на бобови култури е в черния списък, но ...