Светът на здравословното хранене е пълен с лъжи!

Така че е време да извадим на светло на големите лъжи, които се разказват за храненето.

* „Наситените мазнини са вредни за сърцето"

Цял живот слушаме, че яденето на храни с високо съдържание на мазнини е лошо за сърцето и холестерола.

Направени са 21 изследвания на над 350 000 души, от които 11 000 са имали сърдечно заболяване, което обхваща период от почти 14 години. Тяхното заключение? Не съществува зависимост между яденето на наситени мазнини и сърдечно-съдовите заболявания.

* „Вие трябва да ядете 5 пъти на ден, за да отслабнете"

Е, проучванията показват, че яденето на храна по-често не е доказано благоприятно за намаляване на теглото при хора, които водят заседнал начин на живот. Казано по-просто: ако не сте спортист или не се упражнявате интензивно повече от 6-8 часа седмично, вие няма да губите повече тегло с този метод.

* „Въглехидратите трупат мазнини"

Ако започвате деня си със захарни изделия или палачинки с конфитюр, а през деня изяждате още някой шоколадов десерт - да, вие вероятно ще натрупате върху себе си мазнини.

Но, ако правите съзнателно усилие да ядете пълнозърнести храни с минимална обработка и една съставка въглехидрати, тогава не трябва да се чувствате виновни.

* „Плодовият сок е здравословен"

Проблемът не е в самия плод, а фруктозата (захарите) в него. Когато купувате плодови сокове, те съдържат сока от много плодове плюс консерванти, подобрители, оцветители и т.н. Полезните течности са вода и билков чай-

* „Храните с ниско съдържание на мазнини са наистина здравословни"

Ние вече установихме, че яденето на наситени мазнини не е лошо за сърцето. Какво ще кажете за храните с „ниско съдържание на мазнини"? В тях просто са премахнати лошите мазнини, нали? Но в този случай продуктите се запълват с химикали, които са вредни за организма. Така че е по-добре за здравето ви да изберете пълномаслена опция.

* „Зеленчуковите и растителни масла са здравословни"

Всички рафинирани или много преработени масла, независимо дали са растителни или маргарини не са здравословни.

Проучванията показват, че рискът от сърдечно-съдови заболявания и увеличаване на възпаленията в тялото се дължи на високото ниво на полиненаситени мазнини, като омега-6.

ДВЕ РЕЦЕПТИ ЗА ЗДРАВОСЛОВНО РАЗТОВАРВАЩО ГОТВЕНЕ

Още от Здраве, диети и спорт

Последният моден писък в грижата за коса и боядисването – PlexТехнология

Учените разработиха нов активен комплекс – иновативна технология на пазара за продукти за коса. Новата гама Gliss Fiber Therapy съдържа спе...

Вижте как са изглеждали родните плейметки преди пластичните операции

Светлана Василева, Моника Валериева, Николета Лозанова Черната и Русата Златка, които станаха популярни с участието си в конкурса Мис Плеймейт на ерот...

Как маслото от Иланг-Иланг помага срещу импотентност и депресия

Маслото от иланг иланг се извлича от прясно набраните цветчета на растението Cananga odorata var. Genuina от семейство Anonaceae. Това става чрез парн...

7 факта за антидепресантите

Така се получава, че към депресията се отнасяме като към някакъв каприз – човек няма какво да прави, отпуска се и ето я депресията. По-добре да ...

Трябва ли да оставим бебето да плаче?

Дали да оставим бебето да плаче и да млъкне само или веднага, щом ревне, да му обърнем внимание? Това е дилема, пред която всички родители са поставен...

5 признака на възпален апендикс

Повечето хора са запознати с често срещаните стомашни проблеми, като диария, запек, хранително отравяне или стомашно-чревен вирус. Макар апендици...

Билката, която премахва бръчки и връща потентността

От векове е известно, че магданозът има не само кулинарни качества, но и целебни сили. Доказано е например, че ако похапвате често магданоз, ще подобр...

7 стъпки за красива и здрава коса

Красивата коса е даденост, но и трябва да се поддържа. Понякога не се замисляме колко вредим на косата си с ежедневните си ритуали. Боядисване, връзва...

Най-добрите диети, които може да спазваш

Каква е твоята закуска според зодията1. Диета DASH ((Dietary Approach to Stop Hypertension)През последните 5 години диетата DASH е обяв...

2-минутна техника за плосък корем

Всички знаем колко е трудно да се отървем от излишните мазнини, особено в коремната област. Тийнейджърските години, в които метаболизмът в супер бърз ...