7 рецепти за смути за бодрост и красота

Имаме стотици причини да обичаме смути - тези коктейли от плодове, зелечуци и подправки. Зелените смутита ще ви позволят лесно да включите в менюто си порция зеленчуци, а с нея и необходимите витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини, които ни даряват с бодрост, сияеща кожа и здраве.

След такава натурална енергийна напитка ще ви се иска да действате, а не да лежите на дивана. Освен това смути се приготвя много лесно, стига да имате блендер. Такава напитка лесно може да замени закуската или десерта, при това без еднообразие - има стотици рецепти!

Зелено смути със спанак

Направете си смути с растително мляко, може да е бадемово или лешниково. Ще получите гъст, вкусен и засищащ коктейл.

Продукти (за 2-3 порции):

* 350 мл. растително мляко;
* 2 банана;
* 1 чаша пресен спанак;
* сок от 1 лайм.

За да си приготвите млякото, смесете в блендера 350 мл. вода с 50 гр. бадеми или лешници, след което прецедете течността. Разбийте млякото с останалите съставки до постигането на еднородна смес. По желание можете да добавите лъжица мед.



Смути от боровинки

Продукти (за 2 порции):

* 2-3 дебели стръка целина;
* 2 банана;
* 3 супени лъжици боровинки;
* сока от 1/3 лимон;
* чаша вода.

Най-добрият начин да хапнете целина е да я добавите в ярко смути от боровинки. Смесете всички съставки в блендера и сервирайте.



Шоколадов коктейл

Продукти (за 2-3 порции):

* 700 гр. сурови лешници или бадеми;
* 300 мл. вода;
* щипка сол;
* 2 нарязани и замразени банана;
* 3-4 сушени кайсии (можете да ги накиснете в гореща вода, за да омекнат);
* 2 фурми или лъжица мед (по желание);
* 2 чаени лъжици какао;
* сок от 1/2 лайм;
* парченце натурален шоколад.

Смелете в блендера ядките с водата и прецедете готовото мляко. Върнете го в блендера, добавете останалите съставки (без шоколада) и разбийте. Настържете шоколада и украсете с него сервирания в чаши коктейл.

...

Още от Рецепти

Лесни сосове за паста: Аспержи песто

Повечето от нас още не са се разтоварили след тежките храни около празниците. Пастата не е особено лека храна, но когато се направи с подходящия сос м...

Домашен бульон от пилешки гърди и зеленчуци

Сварете пилешките гърди в 2 литра вода в дълбока тенджера. Нарежете зеленчуците и корените и ги прибавете към месото. Варете около 15 минути като вним...

6 практики за хранене, чрез които ще се чувствате по-щастливи и доволни

Един лесен начин да подобрите връзката си с храната и да започнете да оценявате храната си повече, е да практикувате умното хранене. Вместо да поставя...

Лесни сосове за паста: Маринара с 5 сирена

Време е за поредния вкусен и лесен сос за паста. Вижте как да си приготвите сос Маринара с 5 сирена: Необходими продукти: 1 пакет паста Пене 1 с. л. з...

Палачинки с извара

Бързи, лесни и вкусни...

Пилешка супа с тиквички и моркови

Сварете пилешкото месо в подсолена вода. Към него добавете ситно нарязана мащерка и една от главите лук, нарязана на ситно. След като месото започне д...

Пълнено пиле по гръцки за разтоварване след празниците

Коледните празници са свързани с много голямо количество храна, и то в повечето случаи месо и други тежки храни. Затова днес ще ви предложим една по-с...

15 вълшебни рецепти с гъби

Гъбите са вкусна и питателна храна. Богати са на множество витамини, минерали и протеини. Те са идеален заместител на месото. Ако обичате да усещате а...