7 рецепти за смути за бодрост и красота

Имаме стотици причини да обичаме смути - тези коктейли от плодове, зелечуци и подправки. Зелените смутита ще ви позволят лесно да включите в менюто си порция зеленчуци, а с нея и необходимите витамини, минерали, антиоксиданти и аминокиселини, които ни даряват с бодрост, сияеща кожа и здраве.

След такава натурална енергийна напитка ще ви се иска да действате, а не да лежите на дивана. Освен това смути се приготвя много лесно, стига да имате блендер. Такава напитка лесно може да замени закуската или десерта, при това без еднообразие - има стотици рецепти!

Зелено смути със спанак

Направете си смути с растително мляко, може да е бадемово или лешниково. Ще получите гъст, вкусен и засищащ коктейл.

Продукти (за 2-3 порции):

* 350 мл. растително мляко;
* 2 банана;
* 1 чаша пресен спанак;
* сок от 1 лайм.

За да си приготвите млякото, смесете в блендера 350 мл. вода с 50 гр. бадеми или лешници, след което прецедете течността. Разбийте млякото с останалите съставки до постигането на еднородна смес. По желание можете да добавите лъжица мед.



Смути от боровинки

Продукти (за 2 порции):

* 2-3 дебели стръка целина;
* 2 банана;
* 3 супени лъжици боровинки;
* сока от 1/3 лимон;
* чаша вода.

Най-добрият начин да хапнете целина е да я добавите в ярко смути от боровинки. Смесете всички съставки в блендера и сервирайте.



Шоколадов коктейл

Продукти (за 2-3 порции):

* 700 гр. сурови лешници или бадеми;
* 300 мл. вода;
* щипка сол;
* 2 нарязани и замразени банана;
* 3-4 сушени кайсии (можете да ги накиснете в гореща вода, за да омекнат);
* 2 фурми или лъжица мед (по желание);
* 2 чаени лъжици какао;
* сок от 1/2 лайм;
* парченце натурален шоколад.

Смелете в блендера ядките с водата и прецедете готовото мляко. Върнете го в блендера, добавете останалите съставки (без шоколада) и разбийте. Настържете шоколада и украсете с него сервирания в чаши коктейл.

...

Още от Рецепти

Видео рецепта: Тортила с пиле

Тортилите са страхотен начин да изберем алтернатива на традиционните сандвичи и към нея да усетим мексикански дух. По-диетичните варианти са осо...

Свежа салата с киноа, сусам и джинджифил

Ако през последните няколко месеца сте наблягали на тестените и по-калорични храни, вероятно не смятате, че тялото ви е готово за плажа. Ако искате да...

С кои по-евтини еквиваленти да заместите супер храните?

Супер храните подобряват здравето ни и ни дават много сила и енергия. Те, обаче, често са по-скъпи и по-трудно намираеми. Ние ще ви кажем кои са замес...

Коктейл с черна водка и сладолед – видео рецепта

Лятото е сезонът на коктейлите. Обичаме да експериментираме с вкусове. Днес в рубриката ни „РъкоХВАТКИ с Толик“ споделяме една ч...

С кои по-евтини еквиваленти да заместите супер храните?

Супер храните подобряват здравето ни и ни дават много сила и енергия. Те, обаче, често са по-скъпи и по-трудно намираеми. Ние ще ви кажем кои са замес...

Какво представлява Комбуча и какво трябва да знаете?

Комбуча е е ферментирала напитка, направена от бактерии и дрожди, смесени с черен или зелен чай и захар. Захарният чай се превръща в комбуча с помощта...

От колко калций се нуждаем и как да си го набавим?

Има списък с хранителни вещества, които знаем, че трябва да консумираме всеки ден, за да бъдем здрави. Калцият е изключително важен, а често се пренеб...

Печени тиквички с два вида сирене

Нарежете тиквичките на колелца. Оваляйте ги добре в солта и пипера. След това ги оваляйте добре в брашното, докато полепне много добре. Подредете тикв...

Пърленки – бърза рецепта

В купа сложете киселото мляко и прибавете към него брашното. Разбъркайте добре, докато се получи гладко тесто. Поръсете плота или масата с малко брашн...

Печени чушки с кисело мляко и орехи

Изпечете чушките и ги обелете от люспите. Почистете семето. Нарежете чушките на ивици. Междувременно смесете счуканите орехи, смления чесън и киселото...