Най-често използваните от спортисти (любители) хранителни добавки

Спортувате редовно и се храните правилно. Тялото ви е вашият храм и вие внимавате много какво допускате вътре. Ето няколко продукта, които ще ви помогнат да постигнете желаната спортна форма.

Протеини

Протеините участват в изграждането на мускулите. Те са основният градивен елемент на тялото. Протеиновите шейкове не са нищо повече от полезна храна на прах. Всеки сериозно трениращ има нужда от голямо съдържание на белтъчини в храната си. Протеинът на прах се усвоява много по-лесно от храносмилателната система, без да я натоварва.

Аминокиселини с разклонена верига или ВСАА

ВСАА е съкратеното название на три от незаменимите аминокиселини, които тялото ни не може да синтезира самичко. Те трябва да се набавят с храната или с помощта на хранителни добавки (за сериозно трениращите люде). Недостигът им води след себе си проблеми като смущения в обмяната на веществата и в развитието на организма като цяло.

Аминокиселините имат важна роля в синтезирането на протеините и осигуряват енергия при интензивните тренировки.

Трите незаменими елемента на ВСАА са:

Левцин - укрепва мускулната тъкан и костите.

Валин - стимулира растежа, нарастването на мускулната маса и възстановяването на тъканите след тренировка.

Изолевцин - нормализира нивата на кръвната захар и спомага синтезирането на хемоглобин. А всички знаем, че именно той е отговорен за доставянето на кислород до клетките, следователно и на енергия.
Фет-бърнъри

Буквално - топящ мазнини. Използва се за повишаване на енергията и издръжливостта, по-добро възстановяване след тренировка и разбира се - за сваляне на килограми. Естествено, всичко това се постига и с правилния хранителен режим. Най-общо казано, фет бърнърите подобряват ефективността на вашата диета.
L-карнитин

Елементът има важна роля в усвояването на мазнините и в използването им за енергия. Намалява умората, увеличава работоспособността и понижава нивата на триглицеридите в кръвта.

Не бива да забравяте, че хранителните добавки не заместват здравословното хранене, а само подпомагат тренировките и възстановяването ви.

Четете още: Вижте как отслабват звездните мамчета

Още от Здраве, диети и спорт

Лютите чушки удължават живота

Не обичате люто? Време е да преосмислите това свое предпочитание. Ново изследване казва, че то може да ви помогне да живеете по-дълго. Учените от Верм...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Ако пръстите ви побеляват в студа: Съвети при лошо кръвообращение

При лошо кръвообращение сред първите неща, които специалистите ще ви посъветват, е да откажете цигарите, ако сте пушач. Тютюнопушенето свива кръвоносн...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Защо е важно да алкализираме организма

Алкалната среда в организма е от изключително и жизненоважно значение за здравето и дълголетието. Ако организмът ви поддържа предимно киселинна среда ...

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

Опасен ли е намаленият пулс?

Много хора страдат от различни смущения при работата на сърцето. То е деликатен орган и трябва да подхождате много внимателно при появата на проблеми ...

Козметолозите на REFAN съветват – хидратирайте кожата си през зимата!

За кожата трябва да полагаме грижи всеки ден, особено през зимата. Студът, вятърът, рязкото редуване на ниски температури навън и високи температури в...

6 начина да отслабнете по-бързо

Влизането във форма и отслабването е проблем, който измъчва всички жени. На всеки се случва да наддаде някое и друго килце. Ние ще ви разкрием лесни и...

Етерични масла при целулит

Етеричните масла са невероятни и имат редица здравословни ползи. Когато става въпрос за третирането на целулита, някои масла могат да ви помогнат да н...