Може ли липсата на сън да ви разболее?

Научете се да се отпускате

За вас, както и за децата ви вечерните часове не бива да се превръщат във време за Забавление и изразходване на енергия. Бурните игри и почистването на дома са за през деня, а вечер трябва да дадете на тялото и на ума си спокойствие. Сърфирането в интернет, игрите на таблета или на смартфона, гледането на новини или екшъни може да предизвикат безсъние. Вместо това почетете на себе си или на детето книга, послушайте приятна спокойна музика. След като си легнете, пробвайте първоначално да напрегнете всички мускули, а след това постепенно да
ги отпуснете, като започнете с главата и завършите с пръстите на краката. Така ще постигнете състояние на абсолютен покой на тялото.

В здраво тяло - здрав сън

Доброто здравословно състояние е залог за добър сън. А то се постига с балансирано хранене и движение. Всеки ден консумирайте зеленчукови салати с растително масло, заменете бялото брашно с пълнозърнесто, не пържете продуктите, а ги приготвяйте на пара или във фурната. Една вечерна разходка на чист въздух е чудесно решение срещу безсънието. Доказано е,...

Още от Здраве, диети и спорт

30 факта за човешкото тяло

Човешкото тяло е едно от най-сложните неща и има много факти за него, които не знаем. Прочетете някои любопитни факти за човешкото тяло: 1. Единствена...

Плодовото смути побеждава пролетната умора

След зимната депресия, пролетната умора със сигурност не е нещо, което бихме желали. Нутриционистът, хранителен консултант и инструктор по йога Ян...

Да дариш косата си за онкоболни (видео)

Жени даряват косите си за перуки за онкоболни жени, а други ги изработват безплатно и даряват безвъзмездно. Благородната кауза обединява фризьори, тер...

Можем ли да забременеем, ако правим секс по време на менструалния ни цикъл?

Възможно ли е да забременеем , ако правим секс, докато сме неразположени? Със сигурност сте си задавали този въпрос много пъти? За всеки случай карате...

Храни, които подпомагат чревното здраве

Ежедневно консумираме закуска, обяд и вечеря и се храним и с множество бактерии, вируси и гъбички, които живеят във и върху нас. Те формират микро...

Минерална слънцезащита за комбинирана и мазна кожа

Едновременно чувствителна и силна, нашата кожа ни обгръща и защитава. Тя устоява на изсушаващия вятър и изгарящото слънце. Чувства нашите емоции и чер...

7 трика за добър сън

Броиш наум, но пак не постигаш желания ефект. Ставаш, изпиваш чаша топло мляко, подсладено с мед. Уви, също не помага. За пореден път н...

12 ранни сигнала, че си бременна

1. Изтръпване на зърнатаХормоните по време на бременност увеличават притока на кръв към гърдите. Можеш да забележеш настръхване или изтръпване в облас...

Истини и митове за отслабването

Отслабването е тема, която винаги ще бъде актуална. Никой не е предпазен от качване на килограми за съжаление. Доста неща, обаче, се преекспонират и с...

8 напитки, които топят коремните мазнини

Искате ли да имате плоско и добре оформено коремче? Със сигурност знаете, че трябва да изградите добър хранителен режим, да правите гимнастика. Но нап...