Може ли липсата на сън да ви разболее?

Научете се да се отпускате

За вас, както и за децата ви вечерните часове не бива да се превръщат във време за Забавление и изразходване на енергия. Бурните игри и почистването на дома са за през деня, а вечер трябва да дадете на тялото и на ума си спокойствие. Сърфирането в интернет, игрите на таблета или на смартфона, гледането на новини или екшъни може да предизвикат безсъние. Вместо това почетете на себе си или на детето книга, послушайте приятна спокойна музика. След като си легнете, пробвайте първоначално да напрегнете всички мускули, а след това постепенно да
ги отпуснете, като започнете с главата и завършите с пръстите на краката. Така ще постигнете състояние на абсолютен покой на тялото.

В здраво тяло - здрав сън

Доброто здравословно състояние е залог за добър сън. А то се постига с балансирано хранене и движение. Всеки ден консумирайте зеленчукови салати с растително масло, заменете бялото брашно с пълнозърнесто, не пържете продуктите, а ги приготвяйте на пара или във фурната. Една вечерна разходка на чист въздух е чудесно решение срещу безсънието. Доказано е,...

Още от Здраве, диети и спорт

Здравословна напитка, която топи мазнините на корема

Плоското коремче винаги е секси. За да постигнем добри резултати за фигурата си, трябва да спортуваме и да съобразим начина си на хранене. Въпреки тов...

Какво да правите, ако водите ви изтекат, преди да стигнете до болницата

Изтичането на водите по принцип е добре да стане в болницата, но, ако изтекат, докато сте у вас, не се паникьосвайте. Най-добре е в ума ви да не изплу...

Fito Spray - здравословно отслабване с естествени съставки?

Изгарянето на мазнини – един от сложните процеси, които се случват в човешкото тяло. Днес по света, наднорменото теглото е огромен проблем. Съвр...

9 причини да пишкате нощем

Първият въпрос, който ще ви зададе лекаря, когато споделите, че пишкате нощем, е "Будите се от това, че ви се ходи до тоалетната или осъзнавате, че тр...

5 въпроса, които всяка жена трябва да зададе на гинеколога си

Знаем, че всяка жена няма търпение да се облече и да избяга от кабинета на гинеколога си, след прегледа, но не си тръгвайте без да сте провели кратък ...

Ако вагината ни можеше да говори...

Ако вагината ти можеше да говори, щеше да проведе доста сериозен разговор с теб... и не знаем дали всичко би ти харесало. И понеже не може, ние ще ти ...

Какво се случва с нас по време на овулация?

Всяка жена овулира веднъж месечно. Това е периодът, в който е най-подходящо да бъде заченато дете. Кои са другите неща, които трябва да знаете и как н...

Упражнения според формата на дупето

Стегнатото и добре оформено дупе е резултат не само на здравословно и балансирано хранене, но и на ежедневни упражнения. Кои са най-добрите упражнения...

9 мита, свързани със зъбите, на които трябва да спрем да вярваме

Захарта е най-големия враг на зъбите Всъщност трябва да обвиняваме "лошите бактерии", които произвеждат киселина, за кариесите. Остатъците от въглехид...

Какъв е цветът на аурата ви?

Човешката аура представлява енергийното поле, което заобикаля тялото. В историята художниците често изобразяват ореоли около древни мистици. Духовните...