Как да победите в игрите на глада

Ако нямате спасение от мислите за похапване – това не е повод да прекъснете постите, след като имате желание да ги спазите. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да притъпите чувството на глад.

Доматен сок

Може да се използва като отделно самостоятелно хранене. Доматеният сок засища добре, снабдява организма с необходимите елементи и не съдържа толкова захар, колкото плодовите сокове. Ако изпиете доматения сок преди хранене, ще се заситите по-бързо и с по-малко храна.

Анасон

С него лекували много болести още през Античността. Зърната му дъвчели древногръцките атлети, за да се въздържат от хапване преди състезания. Допълнителен бонус: анасонът освежава дъха.

Зелени подправки

Този трик е известен на всички модели и балерини. Зелените подправки допълват храната отлично, правят я по-интересна и ароматна. Една и съща салата с различни подправки може да „звучи“ съвсем различно. Рекордьор в притъпяване на глада е магданозът. Стихийният глад намалява, ако подъвчете магданоз.

Вода

Водата трябва да е не по-малко от два литра на ден. Нали знаете обаче – не газирана. Ако редовно забравяте за водата, можете да сбъркате обикновената жажда с пригладняване. Препоръчва се 15 минути преди хранене да изпиете чаша вода. Ще се заситите по-бързо и с по-малко продукти.

Ванилия, канела, кардамон

Сладката миризма на ванилия притъпява глада и може „да убеди" мозъка, че той вече се е заситил. Не е нужно да добавяте ванилия към зеленчуците или плодовете, можете просто да вдъхвате аромата ѝ, като капнете няколко капки есенция или парфюм с ванилова миризма на кърпа и от време на време я приближавате към носа си. Подходящи за мирисане са и други сладки подправки като канела, кардамон или индийско орехче.

Ленено семе

При накисване семената от лен отделят слуз, която обвива стените на стомаха и утолява глада. Те са много полезни, съдържат витамин А, богати са на белтъчини и полезните за организма мазнини.

Черен шоколад

Ако много ви се прииска да хапнете нещо сладко – проблемът се решава с черен шоколад. Разрешава се по време на пости, но в неголеми количества. След парченце шоколад без мляко, постепенно ще изчезне ищахът ви за сладко.

Качествен сън

Диетолозите съветват да се наспите добре, щом се ограничавате в яденето. Ако не сте си доспали, организмът се опитва да навакса недостигащата му енергия за сметка на храненето. И много силно ви се приисква обядът да е по-рано...

Движение

Макар и да ви се струва, че за спорт просто нямате сили и от постенето сте изгубили много енергия, това не е така. Ако се доберете до фитнеса или направите дълга разходка на открито с бързи крачки – приливът на сили ви е гарантиран. Чувството за глад няма да е така стръвно.

Източник

Още от Здраве, диети и спорт

Кои бяха най-добре облечените звезди на наградите Златен глобус 2017

Наградите Златен глобус и тази година събраха едни от най-големите имена на Холивуд. По червения килим се разходиха актриси и актьори, облечени с модн...

Топпроцедури за изящни ръце през зимата

Както е казала модната легенда Коко Шанел, ръцете са визитната картичка на всяка жена. Затова е много важно да ги поддържаме в съвършен вид във всеки ...

Храните, които не трябва да консумирате на първа среща

Ако ви предстои първа среща с потенциален партньор, който истински ви интригува, трябва да внимавате какво си поръчвате за хапване, ако ще излизат...

Ако искате да сте дълголетници, въздържайте се от секс

Ако искате да сте дълголетници, трябва да преустановите секса. Така поне смятат британски учени, пише The Daily Mirror. Според проучване на специа...

Наръчник за сменяне на памперси

Всяка млада майка се изправя пред проблема как да смени памперсите на своето мъниче. Ако никога не Ви се е налагало да го правите, не сте помагали на ...

Защо "мъртва тяга" е най-доброто упражнение за отслабване?

Отслабването е трудно нещо. Трябва да се храните здравословно, правилно и редовно и също така да имате здравословен микс от силови и кардио тренировки...

Натурални начини за прочистване на дебелото черво

В дебелото черво се задържат всякакви отпадни вещества. Те не само ви карат да се чувствате подути, но и вредят сериозно на чревната флора. Токсините ...

Грешките в храненето, които да не допускате, когато сте бременни

Какво да е менюто на бременната? Тя трябва да се храни максимално здравословно, с натурални продукти, за да може бебчо да расте здрав, силен и голям. ...

Най-добрите домашни средства срещу инфекция на синусите

Около 37 милиона американци страдат от синузит. Те знаят колко неприятно и дразнещо би могло да бъде това възпаление, което причинява главоболие и ви ...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...