Състаряващи навици при хранене и трениране

В ежедневните ни предпочитания да правим едно или друго нещо, изграждаме стереотип, в който вероятно допускаме и не много полезни за красотата и здравето привички.

Така изграждаме навици, които обаче допълнително ускоряват процесите на стареене, а и дори да не се сещаме защо, ни карат да изглеждаме уморени и развалят добрия ни вид.

Ето някои такива неблагоприятни навици.

Прекаляваме със сладкишите

Дори да си знаем, че не трябва да прекаляваме с тях, не е много лесно, особено в забързаното ежедневие да не похапваме ежедневно по някой сладкиш

Хубаво е обаче да консумацията им да бъде умерена, колкото повече искаме да запазим колагена, който поддържа кожата гладка и стегната. Поне по няколко пъти в седмицата, когато ни се прияде сладка курабийка, можем да похапнем плодове А в кафето можем да си сложим и повече мляко, за сметка на лъжичките захар, ако не ни харесва много горчиво.

Всъщност е добре да се съобразяваме, и, че прекомерната употреба на кофеин вместо да освежи придава уморен вид и ви кара да изглеждате изпити.

Така че, можем понякога да заменим кафето със зелен или черен чай. В тях има антиоксиданти, които предпазват заболявания на кожата и възпрепятстват разграждането на колагена. от бръчките.

Ядосваме се за всяко нещо

Успокойте топката", защото експресивната природа и честото гневене натрупват стрес, който трудно се изчиства, а това а се отразява на младата кожа и свежестта.

Изградете си навици, правете неща, които обичате, за да изразходвате негативната енергия.

Даже да сте прекалено изморени, се вижте с приятели, разходете се, изслушайте любима песен, поговорете с родителите или децата за нещо различно от битовите отговорности

Отделяйте време за упражнения, фитнес или йога, което ви е по вкуса, но си дайте необходимото релаксиране и премахване на трайните натрупвания на стрес.

Полезните мазнини

Знайте, че не всички мазнини са вредни. Има и такива, които са ви необходими като полезните мастни киселини и мононенаситените мазнини. Не се лишавайте от тях, ако искате да изглеждате млади.

Изключването на мазнините предизвиква неприятни последици като сухота на кожата, косопад, чупливи нокти.

Тренировки с леки тежести

Много добре за свежестта на кожата се отразява включването на леки тежести за жени в тренировката.

Правете и лицеви упражнения, за да стимулирате мускулите, които имат нужда от тренировка, за да изглежда кожата млада и стегната.

Забравихте ли за алкалните храни?

Ползотворна за преждевременното стареене на кожата е алкалната среда в организма.

Включвайте в менюто повече къдраво зеле, магданоз, бадеми, круши, лимони и ябълки.

И, не забравяйте, че за да се делят качествено клетките, те имат нужда от почивка.

Не се учудвайте на тъмните кръгове около очите, подпухналостта и торбичките не са, ако не сте си отпочинали, или си позволявате рядко, дори и да сте в активни и приятни занимания. Регенерацията на клетките и общият тонус на тялото и кожата са взаимносвързани.

Така че, позволете си малко повече сън и отпуснете се на канапето, а след това ще успеете с повече свършени задачи, а не само с току-що отложената, за малко.

Още от Здраве, диети и спорт

Серумът за лице на Refan получи награда за най-добър продукт

Серумът за лице SNAIL PERFECTION на REFAN стана победител в категория „Българска козметика“ в класацията на сп. ОК! „BEST BEAUTY PRO...

Ефективни методи за борба с бръчки по челото

Бръчките по челото са сред издайническите белези за старост. Подобно на всеки белег, колкото по-рано се погрижите за тях, толкова по-добре. Ранната пр...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

4 грешки с маникюра, развалящи здравето на ноктите

Грешките при оформянето на маникюра могат да накарат ноктите ви да изглеждат ужасно. Не само това, но с неволните си действия можете да отслабите нокт...

Ето защо някои жени имат по-тежък ПМС

Някои жени могат да винят родителите си за неразположението преди менструация. Предменструалният дисфоричен синдром (ПМДС) е по-тежката форма на ПМС и...

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Лунна диета 2017-та – как и кога

Лунната диета е един от най-добрите методи за отслабване. Хранителния режим е съобразен с движението на Луната около Земята.Луната е единственият спът...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(3 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

7 неща, които не трябва да правиш след тренировка

Разбира се, ако не планираш да хвърлиш всички усилия на вятъра или, което е още по-лошо, да застрашиш здравето си.Как тренират звездите1. Да ядеш час ...

Освежаващи маски за лице при махмурлук

Празниците винаги са свързани с консумацията на повече алкохолни напитки. Но не бива да забравяме, че през останалото време от годината, също се забав...