Храни с повече калций от млякото

За да бъдем в добро здраве и да имаме здрава костна система, важно е всекидневно да набавяме необходимото ни количество калций. Препоръчителният дневен прием за възрастни между 19 и 50-годишна възраст е 1000 мг калций.

Възрастните над 50 трябва да приемат по 1200 мг, а жените в менопауза, които не приемат хормонална заместителна терапия се нуждаят от 1500 мг калций на ден. Как може да си набавим необходимото количество?

Млякото и мл...

Още от Здраве, диети и спорт

Прегряването може да отключи главоболие и гърчове при децата

Прекомерното излагане на слънце при децата крие опасност от прегряване, което се изразява с главоболие, повръщане, а в по-тежките случаи и гърчове. &b...

10 мистериозни неща, които се случват, докато спим

През нощта искаме да спим спокойно и да възстановим енергията си. Въпреки това е трудно да се намери човек, който никога не е срещал странни и неприят...

Естествени методи за борба с главоболието

Главоболието може да ви споходи поради много причини. Някои хора страдат от чести болки в областта на главата, което предполага и често взимане на мед...

7 странни признака, че имаш здравословен проблем

Всеки път, когато нещо не е съвсем правилно, то често се опитва да ти изпрати сигнал, че има опасност за здравето. Непрекъснато се случва жените да пр...

Всичко, което се случва с тялото и с бебчо през деветия месец от бременността

Вече сте в деветия месец- така да се каже на финала! Вече над 35 седмици сте носили бебчо в корема, спали сте заедно, хранили сте се заедно, правили с...

10 причини да спите голи

Защо трябва да се затормозявате да спите с пижама или нощница, която само се омотава около тялото ви и пречи на комфорта ви? Спете голи! Има толкова м...

Плодовете, които не трябва да смесвате

Чели сме хиляди неща и вероятно някои от вас се заблуждават, че купа плодове и/или зеленчуци е най-добрата храна. Затова бързо поглеждате какво им...

Как да дишаме правилно, за да възстановим баланса

Животът означава ритъм! А физическата, умствената или емоционалната болка ни вадят от този ритъм и ни превръщат в разстроен инструмент, чиито „зву...

Кои са замърсителите на въздуха у дома?

За едно денонощие през белите дробове на човек минават повече от 10 000 литра въздух. Глобално, замърсеният въздух е водеща причина за преждевреме...

Как да различите менструацията от обикновеното зацапване?

Може би ви се е случвало да забележите малко кръв по бельото и да се почудите дали пак ви идва, при положение, че не би трябвало. Ето как да разберете...