Искате ли да бъдете здрави и красиви на работното си място?

Какво да облечете

Първо, красиво: така, че да ви е приятно да видите отражението си в огледалото. Второ, не обличайте в работните и в почивните дни едни и същи тоалети, дори ако много ви харесва това ново сако. Имайте предвид, че щом сутринта си сложите служебния костюм, настроението ви веднага става бодро и активно. Ако пък вчера в този тоалет сте развличали гости, днес през целия работен ден ще съжалявате за отминалия празник.

Какво да обуете?

Лекарите-ортопеди препоръчват след отиване на работа веднага да смените уличните обувки с „офисни". Особено актуален е този съвет за дамите, склонни към варикоза: обувките с различна височина на токчето натоварват различно мускулите, масажиращи вените и спират появата на отоци.

Борба с обезводняването

През работния ден трябва да се изпиват не по-малко от литър течности, иначе ще изпитвате умора от недостига на вода, доставяща в мозъка и мускулите хранителни вещества. При това умственият труд изисква също толкова течности, както и физическия. Кафето и чаят действат пикочогонно и не се смятат за пълноценни в борбата с обезводняването.

Как да се храните полезно?

Най-доброто време за обедна почивка е от 12.00 до 14.00 ч., когато чувстваме първия прилив на умората и се нуждаем от превключване на вниманието. Ако работният ви ден започва по-късно, следете между храненията да са минали най-малко четири часа, иначе рискувате да напълнеете.

Много дами са уверени, че за здравето е полезен пълноценният обяд в средата на деня, състоящ се от три блюда. При това те трябва да са непременно горещи. В действителност, ако не се занимавате с тежък физически труд, обядът ви трябва да се състои от зеленчукова салата и супа или от зеленчукова салата и второ. Имайте предвид, че сала от 200 - 300 г, подправена с майонеза или сметана, се равнява по калорийност на основно ястие.

Особено внимание обръщайте на качеството на храната. Ако всеки ден обядвате с прегорели и не особено свежи продукти, в организма ви ще се натрупат маса пагубни за здравето и фигурата канцерогени и абсолютно ненужни мазнини.

Как да снемете напрежението?

След 16.00 часа се наблюдава вторият пик на умората: вече са ви досадили и колегите, и шефовете. Всичко, което е могло да се случи, вече е минало и остава само да преживеете събитията от края на работния ден. Следното просто упражнение ще ви помогне да се успокоите и да се освободите от агресията: изправете се, напълнете гърдите си с въздух и с рязко издишване се наклонете над левия си крак, като едновременно изхвърлите напред двете ръце. Повторете го по два пъти към всеки крак. Това е и най-подходящото време да изпиете чашка кафе. Ако сте разтревожени или огорчени, поръчайте си вместо кафе - плодов чай с лимон или пресен портокалов сок: витамин С помага за преодоляване на стреса.

Още от Красота и козметика

Грим за принцеси

Дами, време е да се превърнете в принцесите, които винаги сте били вътрешно.  Най-новата Instagram тенденция ви дава възможността да носите......

Гримиране за начинаещи за Свети Валентин + Подарък

В света на гримовете има 3 типа жени: такива, които обожават гримовете, такива, които не се интересуват от гримове и третият тип жени обичат гримовете...

4 задължителни неща, за да имате красива коса

Ако искате косата ви да изглежда забележително, да е красива, блестяща и лъскава, то трябва да се грижите постоянно за нея. Когато едно нещо се поддър...

Маска за лице с аспирин

Всички обичаме да тестваме новите маски за лице на пазара, но няма нищо по-хубаво и ефективно от домашно приготвените маски за лице. Ако имате кожа бе...

Пет неща, в които си струва да инвестираме

Когато става дума за харчене на пари, не мисля, че има някой по-добър от мен, но напоследък много разсъждавам над какво всъщност си струва инвестицият...

Лесни прически, които се правят за по-малко от 5 минути

Всички имаме големи планове за сутрините. Да станем по-рано, да си вземем душ, да оправим косата си, да си направим хубав грим, да изберем подходящо о...

Елена Гончарова: Красотата трябва да е естествена!

„Българските жени са красиви. Видно е, че се грижат много за кожата на лицето си. Това е най-основното днес", сподели в предаването „Д...

Двоен френски маникюр

Ах, френски маникюр. Толкова популярен и вечна класика. Има два варианта- или го обожавате или да не искате да го виждате никога. Напоследък френският...

Стъпки за правилно изрязване на ноктите

Мислите си, че това е лесна процедура, но всъщност, като всяко друго нещо, и тук има трикове. ако искате ноктите ви да изглеждат перфектни и красиви, ...

Най-новата мода в маникюра

Точно когато си помислим, че вече сме видяли всичко в света на маникюрите, се появява нещо, което ни оставя безмълвни. По време на Седмицата на модата...