Променете живота си без да ходите на психолог

Развивайте мозъка си

Имаме за вас две добри новини. Първо - нервните клетки се възстановяват, а по-точно се образуват нови такива. Второ - на всякаква възраст мозъкът може да се подмлади. Какво значение има това за качеството на живота ви ли? Отговорът е прост - паметта, интелектът и творческото мислене могат да се развиват до безкрай. Сами можете да решите за какво да използвате придобитите си супер-способности.



Водещият американски невролог Майкъл Мерцених смята, че мозъкът не просто се учи, ами постоянно се учи да учи". С други думи сивото вещество" е единственият орган в човешкото тяло, който работи все по-добре при все по-силни натоварвания. Мина времето, когато за цял живот на човек му стигаше едно изкарано висше образование. Ако искате да живеете дълго и щастливо, никога не спирайте да се учите.

Още по-хубавото е, че в това обучение" няма тематични ограничения или норми за покриване. Можете да се пробвате в нова професия, да започнете да тренирате нов спорт, да научите няколко фрази на чужд език, да решите някоя задача по алгебра или внимателно да изслушате симфония на Хайдн - всичко ще свърши работа. Най-важното е редовно да попивате нови знания. Когато си поставяте неочаквани и нетипични задачи, вие стимулирате оформянето на нови невронни връзки (този процес върви най-активно в ранното детство). Така ще забавите стареенето на нервните клетки и ефективно ще поддържате мозъка.



Четете още: Описаха механизма на взимане на решение

От теорията към практиката

Най-добрата храна за мозъка са новите впечатления. Не е нужно да заминете на някой друг континент, за да ги получите. Можете да пробвате да разкажете последните новини на ваш приятел в хекзаметри (ако не знаете какво е това, добро упражнение ще е да научите!), да си набележите онлайн няколко интересни маршрута за следващата отпуска или да прочетете специализирано списание по тема, която не ви е позната. Накратко казано излизайте по-често от рамките на рутината, за да пробудите вдъхновението.

За всяко креативно начинание първо изучете добре теорията - прегледайте подходящи трудове и обсъдете проблема с колегите си. После си вземете кратка почивка. Учените са доказали, че музата обича да ни спохожда именно в състояние на покой.



Активизирайте дясното полукълбо и тренирайте уменията си с лявата ръка (ако сте десничар, разбира се). Докато работим, обикновено натоварваме лявата половина на мозъка, докато уникалните ресурси на лявата остават неоползотворени. Пробвайте да си измиете зъбите с лявата ръка или да наберете текст на клавиатурата само с нея. А ако искате да си починете приятно, вземете в лявата си ръка четка и оцветете с цветове, които ви харесват, цял бял лист, така че да не остане нито едно празно местенце. Гарантирано ще се почувствате спокойни и удовлетворени. Лявото полукълбо си почива, дясното твори, а в резултат на всичко това получавате нов поглед върху текущите си проблеми.



Упражнения за очи

Психотерапевтката Франсис Шапиро е открила, че бързите движения с очи от ляво надясно и от горе надолу спомагат за преодоляването на тежки спомени и балансират емоционалния фон. Специалистите смятат, че това се дължи на подобряването на взаимодействието между дясното и лявото полукълбо на мозъка. Най-добре е да практикувате това упражнения под лекарско наблюдение. Прости упражнения за очи можете да правите сами и редовно - това може да помогне не само на зрението ви.



Наказание и поощрение

Прагматичните американци са разработили свое собствено направление в психологията - бихевиоризъм (от английското behavior - поведение"). Бихевиористите са сигурни, че човек може да изучава само това, което вижда. А какво виждаме? Правилно - поведението на човека. Психолозите са измислили куп техники и методи за поощрение на правилните действия (спомагащи постигането на целта) и отучване от неправилните. Можете спокойно да се заемете сами с това, стига да не ви липсват желание и постоянство.

Искате да спрете да пропускате тренировките си във фитнеса? Тогава си измислете лична система за поощрения. Например на всеки 5 редовни посещения си купете нещо малко и приятно, например червило или нов чифт обувки. Само недейте да се поощрявате с шоколадчета и пасти, защото иначе ще ви се наложи да прилагате същата техника за спазване на строга диета.



Важно е да има и наказания, но за тях е на...

Още от Живот

Кои са най-щедрите зодии?

Едно от най-хубавите неща, които можем да направим в този живот, е да даваме. Когато даваме своето време или парите си на нуждаещите се или помага...

Вижте кои си спечелиха покани от играта „Ледникова епоха“

Скъпи читатели, играта ни „Ледникова епоха“ приключи и е време да обявим печелившите. На томболен принцип бяха избрани двама читатели, кои...

Знаете ли, че... всеки ден в Лас Вегас около 300 двойки сключват брак?

Ярки и красиви светлини, скъпо шампанско, луксозни стаи, невероятни басейни и ролетки. Повече от 70 млн. души посещават това невероятно място изграден...

Мисъл на деня за... мотивацията

„Мотивацията те кара да започнеш. Навикът е това, което те поддържа да продължаваш.“ – Джим Раян Вдъхновяващи мисли, с които да започнем новата година...

Седмичният ви хороскоп за 15-21 януари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Зимна приказка в Япония (галерия)

Макар да предпочитаме лятото и морето, красотата на зимата успява да ни омагьоса по един необикновен начин. Още по темата 4 карти разкриват б...

Забавни неща, които се случват само на изглеждащите по-млади

Всеки мечтае да е вечно млад. Някои хора, за съжаление, изглеждат по-зрели и възрастни, отколкото реално са. Но има и такива, които някак младеят и то...

Ако се нуждаете от съвет, отидете при тези зодии

Казвате си, че всичко е под контрол – знаете какво искате, знаете как да го получите и сте мотивирани. Тогава обаче животът отправя поредното изпи...

Хороскопът ви за 16 януари

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Грим трансформациите на възрастни жени (галерия)

Галерия Невероятни снимки показват как гримът подмладява 17 снимки За красотата няма възраст или поне никоя жена не желае да...