Променете живота си без да ходите на психолог

Развивайте мозъка си

Имаме за вас две добри новини. Първо - нервните клетки се възстановяват, а по-точно се образуват нови такива. Второ - на всякаква възраст мозъкът може да се подмлади. Какво значение има това за качеството на живота ви ли? Отговорът е прост - паметта, интелектът и творческото мислене могат да се развиват до безкрай. Сами можете да решите за какво да използвате придобитите си супер-способности.



Водещият американски невролог Майкъл Мерцених смята, че мозъкът не просто се учи, ами постоянно се учи да учи". С други думи сивото вещество" е единственият орган в човешкото тяло, който работи все по-добре при все по-силни натоварвания. Мина времето, когато за цял живот на човек му стигаше едно изкарано висше образование. Ако искате да живеете дълго и щастливо, никога не спирайте да се учите.

Още по-хубавото е, че в това обучение" няма тематични ограничения или норми за покриване. Можете да се пробвате в нова професия, да започнете да тренирате нов спорт, да научите няколко фрази на чужд език, да решите някоя задача по алгебра или внимателно да изслушате симфония на Хайдн - всичко ще свърши работа. Най-важното е редовно да попивате нови знания. Когато си поставяте неочаквани и нетипични задачи, вие стимулирате оформянето на нови невронни връзки (този процес върви най-активно в ранното детство). Така ще забавите стареенето на нервните клетки и ефективно ще поддържате мозъка.



Четете още: Описаха механизма на взимане на решение

От теорията към практиката

Най-добрата храна за мозъка са новите впечатления. Не е нужно да заминете на някой друг континент, за да ги получите. Можете да пробвате да разкажете последните новини на ваш приятел в хекзаметри (ако не знаете какво е това, добро упражнение ще е да научите!), да си набележите онлайн няколко интересни маршрута за следващата отпуска или да прочетете специализирано списание по тема, която не ви е позната. Накратко казано излизайте по-често от рамките на рутината, за да пробудите вдъхновението.

За всяко креативно начинание първо изучете добре теорията - прегледайте подходящи трудове и обсъдете проблема с колегите си. После си вземете кратка почивка. Учените са доказали, че музата обича да ни спохожда именно в състояние на покой.



Активизирайте дясното полукълбо и тренирайте уменията си с лявата ръка (ако сте десничар, разбира се). Докато работим, обикновено натоварваме лявата половина на мозъка, докато уникалните ресурси на лявата остават неоползотворени. Пробвайте да си измиете зъбите с лявата ръка или да наберете текст на клавиатурата само с нея. А ако искате да си починете приятно, вземете в лявата си ръка четка и оцветете с цветове, които ви харесват, цял бял лист, така че да не остане нито едно празно местенце. Гарантирано ще се почувствате спокойни и удовлетворени. Лявото полукълбо си почива, дясното твори, а в резултат на всичко това получавате нов поглед върху текущите си проблеми.



Упражнения за очи

Психотерапевтката Франсис Шапиро е открила, че бързите движения с очи от ляво надясно и от горе надолу спомагат за преодоляването на тежки спомени и балансират емоционалния фон. Специалистите смятат, че това се дължи на подобряването на взаимодействието между дясното и лявото полукълбо на мозъка. Най-добре е да практикувате това упражнения под лекарско наблюдение. Прости упражнения за очи можете да правите сами и редовно - това може да помогне не само на зрението ви.



Наказание и поощрение

Прагматичните американци са разработили свое собствено направление в психологията - бихевиоризъм (от английското behavior - поведение"). Бихевиористите са сигурни, че човек може да изучава само това, което вижда. А какво виждаме? Правилно - поведението на човека. Психолозите са измислили куп техники и методи за поощрение на правилните действия (спомагащи постигането на целта) и отучване от неправилните. Можете спокойно да се заемете сами с това, стига да не ви липсват желание и постоянство.

Искате да спрете да пропускате тренировките си във фитнеса? Тогава си измислете лична система за поощрения. Например на всеки 5 редовни посещения си купете нещо малко и приятно, например червило или нов чифт обувки. Само недейте да се поощрявате с шоколадчета и пасти, защото иначе ще ви се наложи да прилагате същата техника за спазване на строга диета.



Важно е да има и наказания, но за тях е на...

Още от Живот

Хороскопът ви за 17 октомври

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

Уикенд екскурзиите до европейските столици – най-търсени през тази есен

С 15% са нараснали пътуванията през есенните месеци на годината спрямо същия период през 2016 г. Това показват данните на туристическата агенция Posok...

Дневен хороскоп за 19 октомври

През днешния ден няма да липсват провокации. Ако сте родени под знака на зодия Скорпион или Стрелец, ето за какво да внимавате. Скорпион Проявете пре...

Любовен хороскоп за 23 – 29 октомври 2017

Ще бъде седмица на фатално привличане. Любовта ще бъде интензивна, ще ни поставя изпитания, ще ни провокира, но и ще имаме възможности да сбъднем мечт...

Ръководство за това как да пътуваме в самолет със секс играчки

Знаете, че самолетите имат доста изисквания за това какво може да се носи и какво не. Ако си имате любима секс играчка и искате да я пренесете в държа...

Хороскопът ви за 19 октомври

Астрологията е наука, която изучава взаимодействието между Слънцето, Луната и останалите планети и отражението им върху живота, хората и причините...

4 качества, които да търсим в добрия ментор

Лидерите, които споделят мъдростта и преживяванията си с вас, могат да ви научат да общувате по-ефективно, да ръководите с отзивчивост, да цените ...

Сбъднати детски мечти: Професия русалка

Катрин Грей има работа, за която мечтаят много малки момичета – тя е професионална русалка. Вдъхновена от анимационния филм „Малката р...

Фестивал на есенните цветове (галерия)

Дъждовни капки, ухание на паднали листа, оранжеви, кафяви и златисти багри... Есента е красива! Ако се вгледаме добре в този сезон ще забележим, че то...

Типове токсични хора, които пречат на щастието ни

Всекидневно се срещаме с различни по характер и излъчване хора. Колеги, роднини, познати, стари приятели, любими... Всеки има своите особености, които...