Променете живота си без да ходите на психолог

Развивайте мозъка си

Имаме за вас две добри новини. Първо - нервните клетки се възстановяват, а по-точно се образуват нови такива. Второ - на всякаква възраст мозъкът може да се подмлади. Какво значение има това за качеството на живота ви ли? Отговорът е прост - паметта, интелектът и творческото мислене могат да се развиват до безкрай. Сами можете да решите за какво да използвате придобитите си супер-способности.



Водещият американски невролог Майкъл Мерцених смята, че мозъкът не просто се учи, ами постоянно се учи да учи". С други думи сивото вещество" е единственият орган в човешкото тяло, който работи все по-добре при все по-силни натоварвания. Мина времето, когато за цял живот на човек му стигаше едно изкарано висше образование. Ако искате да живеете дълго и щастливо, никога не спирайте да се учите.

Още по-хубавото е, че в това обучение" няма тематични ограничения или норми за покриване. Можете да се пробвате в нова професия, да започнете да тренирате нов спорт, да научите няколко фрази на чужд език, да решите някоя задача по алгебра или внимателно да изслушате симфония на Хайдн - всичко ще свърши работа. Най-важното е редовно да попивате нови знания. Когато си поставяте неочаквани и нетипични задачи, вие стимулирате оформянето на нови невронни връзки (този процес върви най-активно в ранното детство). Така ще забавите стареенето на нервните клетки и ефективно ще поддържате мозъка.



Четете още: Описаха механизма на взимане на решение

От теорията към практиката

Най-добрата храна за мозъка са новите впечатления. Не е нужно да заминете на някой друг континент, за да ги получите. Можете да пробвате да разкажете последните новини на ваш приятел в хекзаметри (ако не знаете какво е това, добро упражнение ще е да научите!), да си набележите онлайн няколко интересни маршрута за следващата отпуска или да прочетете специализирано списание по тема, която не ви е позната. Накратко казано излизайте по-често от рамките на рутината, за да пробудите вдъхновението.

За всяко креативно начинание първо изучете добре теорията - прегледайте подходящи трудове и обсъдете проблема с колегите си. После си вземете кратка почивка. Учените са доказали, че музата обича да ни спохожда именно в състояние на покой.



Активизирайте дясното полукълбо и тренирайте уменията си с лявата ръка (ако сте десничар, разбира се). Докато работим, обикновено натоварваме лявата половина на мозъка, докато уникалните ресурси на лявата остават неоползотворени. Пробвайте да си измиете зъбите с лявата ръка или да наберете текст на клавиатурата само с нея. А ако искате да си починете приятно, вземете в лявата си ръка четка и оцветете с цветове, които ви харесват, цял бял лист, така че да не остане нито едно празно местенце. Гарантирано ще се почувствате спокойни и удовлетворени. Лявото полукълбо си почива, дясното твори, а в резултат на всичко това получавате нов поглед върху текущите си проблеми.



Упражнения за очи

Психотерапевтката Франсис Шапиро е открила, че бързите движения с очи от ляво надясно и от горе надолу спомагат за преодоляването на тежки спомени и балансират емоционалния фон. Специалистите смятат, че това се дължи на подобряването на взаимодействието между дясното и лявото полукълбо на мозъка. Най-добре е да практикувате това упражнения под лекарско наблюдение. Прости упражнения за очи можете да правите сами и редовно - това може да помогне не само на зрението ви.



Наказание и поощрение

Прагматичните американци са разработили свое собствено направление в психологията - бихевиоризъм (от английското behavior - поведение"). Бихевиористите са сигурни, че човек може да изучава само това, което вижда. А какво виждаме? Правилно - поведението на човека. Психолозите са измислили куп техники и методи за поощрение на правилните действия (спомагащи постигането на целта) и отучване от неправилните. Можете спокойно да се заемете сами с това, стига да не ви липсват желание и постоянство.

Искате да спрете да пропускате тренировките си във фитнеса? Тогава си измислете лична система за поощрения. Например на всеки 5 редовни посещения си купете нещо малко и приятно, например червило или нов чифт обувки. Само недейте да се поощрявате с шоколадчета и пасти, защото иначе ще ви се наложи да прилагате същата техника за спазване на строга диета.



Важно е да има и наказания, но за тях е на...

Още от Живот

Пречи ли кариерата на жените да имат семейство?

Кариерата или семейството? Все по-често ставаме свидетели как смелите амбиции на жените остават неразбрани. Възможно ли е да развиваме успешна кариера...

Как да си помогнем при паник атака и депресия

На 21 май „Провокативно“ обръща внимание на паническите атаки и депресията. Какви са симптомите на тревожните разстройства, кои са методит...

Едни от най-мащабните задръствания по света (галерия)

  Галерия Най-зрелищните задръствания 12 снимки Почти всеки голям град в днешното модерно ежедневие си има час пик. На ...

Да живееш сред природата за $1,6 милиона

За тези, които са влюбени в природата и обичат да спят под звездите, това може да бъде мечтаният дом. Ник и Никол Ню от Куинсланд, Австралия, реш...

Снимки, уловени в най-точния момент (галерия)

  Галерия Снимки, направени миг преди катастрофата 23 снимки Да направиш снимка в точния момент не е лесно. Понякога до...

Кои са трите най-страстни зодии?

Ако търсим половинка, която да разнообрази любовния ни живот, е добре да знаем представителите на кои знаци в зодиака са най-страстни. А каквото и...

Мисъл на деня от Ева Лонгория

„Вашето тяло е носител на емоциите ви, на чувствата ви, носител, от който имате нужда, за да се справите в живота си. И вие трябва да се грижите...

Наталия Кобилкина и Маша Илиева на парти на Holiday Heroes

Доброволци и партньори на Holiday Heroes се събраха в столичен клубc, за да се поздравят и отпразнуват успеха на кампания „Великден 2017“....

Бела Хадид прикова погледите в Кан

Топмоделът Бела Хадид прикова погледите в Кан. Тя се разходи по „Кроазет“ пременена в бял тоалет в две части, като бюстието щедро разкрива нейната...

Мечтаете да имате замък? Италия ще ви го подари

Ако някога сте си мечтали да имаме свой собствен замък, сега този блян може да стане реалност. Италия раздава безплатно 103 западнали имоти, в тов...