Упражненията, с които ще стопите любовните дръжки

Ако сте упорити в желанието си да изваете стройна фигура, ще го направите. С какъвто и спорт и комплекс от упражнения да се захванете, всичко изисква упоритост, постоянност и резултатите са налице.

Даваме ви идея за упражнения, които ще изчистят "любовните дръжки". Ако ги правите редовно и най-вече не се отказвате, след около три месеца всички ще се обръщат след вас на плажа.

1. Клекове. Започнете с 20 повторения. Гърбът е изправен, коремните мускули се напрягат.
2. Наклони встрани. По 20 пъти на всяка страна.
3. Легнете на пода на една страна и свийте краката към тялото на 90 градуса. Повдигнете единия(този, който е отгоре) и пружинирайте с него във въздуха, 20 пъти. Това упражнение е особено ефективно.
4. Легнете на пода, ръцете са под главата. Вдигнете краката и започнете да въртите педали във въздуха. Това упражнение действа много добре върху долната част на корема.
5. Упражнения с обръчи или hula hoop. Не жалете пари и си купете хубав обръч. Страхотен, забавен начин да се отървете от мазнините отсрани на талията и ханша.

Правете тези 5 упражнения всеки ден и само след месец ще видите резултат. Добавете и тези 4 упражнения за тънка талия и за лятната почивка ще изваете страхотно тяло.

Още от Здраве, диети и спорт

7 йога пози, които да избягвате по време на менструация

Йогата е най-доброто нещо, което можете да правите, когато имате болки, подути сте и хормоните ви бушуват. Но не всички йога пози са подходящи за този...

4 гадни последствия, когато не си сменяш четката за ...

Напомняме ти: тя влиза в устата ти....

Признаци, че консумирате твърде много сол

Солта е жизненоважен минерал, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, повечето храни, които консумираме съдържа...

Тренировка за ръце и корем, за която не ви е нужно никакво оборудване(2 част)

Започнете оформянето на тялото си с тази лесна тренировка, която ще оформи корема и ръцете ви, без да използвате каквито и да било фитнес уреди. Дайте...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

4 страшни неща, които се случват от седене по цял ден

Проблемът не е в самото седене, а в пасивното седене. Както ти е известно, да седиш е лесно – не изисква никакво усилие и за това хората го прав...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...

Как да се справите с подутия корем

Подуването на корема е доста неприятно усещане, което за съжаление може да се случи и извън онези „женски дни“. То се дължи на различни фактори и ...

Диетата на 2017-а

След всяка нова година идва времето, в което се замисляме за фигурата си и за това как искаме да свалим натрупаните излишни килограми. И ако всяка ...

Плитките – женствени и винаги актуални (галерия)

  Галерия 20 прически с плитки 20 снимки Плитките са вечна прическа. Те са извън модата, те са просто класика. Винаги мож...