Храна за здраве и благополучие

Всички знаем, че трябва да ядем по-здравословно, особено ако имаме проблем с теглото.

Но е изненадващо колко малко всъщност знаем за това колко е важна храната за нашето здраве и благополучие. Тя е най-мощното лекарство, до което имаме достъп, и много храни са полезни, колкото и лекарствата, в борбата с някои заболявания. Ето няколко от тях.

Вид храна: Авокадо
Какво лекува: Висок холестерол

Според едно скорошно проучване, едно авокадо на ден в действителност може да помогне за намаляване на холестерола.

Ние знаем, че авокадото има високо съдържание на мазнини, но по-голямата част от тяхната масленост е моно-ненаситени, или "добри" мазнини, за които е установено, че помагат за намаляване на холестерола, риска от инсулт и инфаркт, както и за подобряване на здравето на сърцето като цяло.



Четете още: Убий хремата!!!

Вид храна: Мазна риба
Какво лекува: Артрит

Ревматоидният артрит е заболяване, което причинява подуване, възпаление и скованост в ставите и най-често се среща сред хората над 50 години.

Но добрата новина е, че можем да намалим риска от развитие на ревматоиден артрит като ядем една порция мазна риба всяка седмица, според проучване.

Проучването разглеждало здравните и хранителни навици на група жени в продължение на повече от 15 години. То установява, че тези, които редовно ядат най-малко една порция мазна риба на седмица, имат 52 на сто по-нисък риск от развитие на артрит в сравнение с тези, които ядат по-малко от една порция седмично.

Омега 3 в мазната риба е от полза и за много други състояния.



Вид храна: Сок от цвекло
Какво лекува: Високо кръвно

Страданието от високо кръвно налягане? Според едно скорошно проучване, само една чаша сок от цвекло на ден може да помогне за намаляване на кръвнот...

Още от Здраве, диети и спорт

Коварни симптоми на лупус, за които не подозирате

Лупус е опасно автоимунно заболяване, от което страдат все повече хора по света. За съжаление, неговите симптоми могат да имитират тези на редица друг...

Всичко, което трябва да знаете за бретона

Отдавна обмисляте дали да не смените прическата си и сте се спрели на бретон. Той е едновременно магнетичен и придава съвършено различен вид на лицето...

Брюква и невероятните й ползи за здравето

Брюква е кореноплоден зеленчук от семейство Кръстоцветни. Родината ѝ е Северна Америка. Този странен зеленчук е кръстоска между зеле и бяла ряпа. Изве...

Табата: тренировка за начинаещи

Фитнесът е пълен с жаргон, но една дума, която ви е необходима във вашия фитнес салон, е Табата. Първото нещо, което трябва да знаете, е, че това е ви...

Защо никога не бива да откъсвате стърчаща кожичка от нокътя?

Почти на всеки и то често, се случва да има стърчаща кожичка от нокътя. Те са много досадни и колкото и безобидни да изглеждат, всъщност могат много д...

Какво да избягвате да ядете преди фитнес?

Тясната връзка между фитнеса и хранителния режим няма нужда от никакви коментари, що се отнася до правилното хранене при тези, които искат да регу...

14 навика, които ще ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни, с минимални усилия

Можете да намерите милион съвета в интернет за това как да останете здрави и привлекателни: броене на калории, много спорт, по-малко хранене и т.н. Но...

Ранни симптоми на ревматоиден артрит

Болки в ставите, подуване, парене, възпаление, скованост, износване на ставното вещество или по-точно ставния хрущял, са все класически симптоми на ар...

7 упражнения, които изискват малки гърди

Големите гърди не са само „оръжие за съблазън“ и допълнителна причина за самочувствие, но могат да бъдат и бреме. Особено ако обичате спорта! Обик...

Хапвайте синьо сирене за силен имунитет

То има силен аромат, интензивен вкус, красив цвят и всички тези негови качества зависят от млякото, с което е приготвено, времето на зреене, традицият...