Йога против болки в ставите

Ставните проблеми могат да се задълбочат със стреса, затова йога е най-доброто, с което може да се занимавате, за да ги избегнете. Може би по-известни като артрит, ревматизъм и други, но за съжаление все по-често срещани.

За да ни служат ставите дълго и безпроблемно, е добре да се грижим за тях, преди да ни създадат проблеми. Бездействието и лошата храна са най-големите ни врагове.

ОЩЕ ОТ КАТЕГОРИЯТА



ПО-МАЛКО МЕСО – ПО-МАЛКО ПРОБЛЕМИ СЪС СЪРЦЕТО?



ГРАХЪТ, КОЙТО ВСЪЩНОСТ Е ПЛОД



ЗИМНА ДОЗА СВЕЖЕСТ И ВИТАМИНИ



ДЕСЕТТЕ ХРАНИ НА ЩАСТИЕТО

Йога упражненията ще са ви от голяма полза, защото балансират имунната система, стимулират кръвообращението, разтягат и освобождават от скованост ставите. Не забравяйте, че не трябва да злоупотребявате с тях, не се пресилвайте и избягвайте прекалената болка и натоварване.

Ако има нужда, след всяка поза оставайте в легнало положение за минута, за да отпуснете мускулите и да успокоите пулса. Не забравяйте да дишате и да задържате в позата (според възможностите ви) - отначало дори само няколко секунди. Никога не практикувайте, ако ставите са ви вече възпалени.

Вместо загряване, за начало седнете с изправен гръбнак и направете няколко бавни кръга с главата в едната и после - в другата посока. После завъртете главата надясно и задръжте няколко секунди, наляво също, отпуснете я за малко напред и назад.

Повдигнете раменете нагоре и ги отпуснете. Повторете няколко пъти.

Свийте ръцете в юмрук с палеца вътре и отпуснете. Направете 5-6 повторения.

Изпънете пръстите и ръцете встрани или напред и движете китката нагоре и надолу. Направете същото и с краката, като ги движите от глезените - в шпиц и контра-шпиц.

Ето и няколко асана, които биха укрепили ставите. Още веднъж предупреждавам да ги правите внимателно според възможностите ви и да бъдете постоянни.

Поза мост" ...

Още от Здраве, диети и спорт

За какво може да е симптом нощното изпотяване?

Изпотяването е нормален процес в организма, който помага на тялото да се охлади, да се освободи от токсините и от някои метаболити. То се случва, кога...

Ухапване от кърлеж – как да реагираме?

С цялото очарование и романтика на лятото, идват и някои неприятни подробности – кърлежите например. Ако открием кърлеж в кожата, не бива да се п...

5 начина да се справите с емоционалния стрес

Почти всеки човек в живота си изпада в моменти, в които не се чувства особено комфортно в кожата си и е стресиран. Това може да се дължи на лични прич...

Защо се пристрастяваме към балсама за устни?

Някога чувствали ли сте се сякаш сте пристрастени към балсама си за устни? Не сте сами! Почти всяка жена ще се съгласи с твърдението, че колкото повеч...

5 странни признака, че ти липсват витамини

„С днешната диета от преработени храни е лесно да развием липса на витамини,“ коментира д-р Сюзън Блум, диетолог. „Или няма да ядем ...

Кога е най-подходящото време да се пие кафето?

Кога е най-подходящото време за чашка кафе, разкрива австралийската диетоложка Линди Коен. Според нея не е много подходящо времето за ободряващата...

10 известни метода за първа помощ, които 90% от хората извършват неправилно

Познаването на основните методи за първа помощ е много важно, но е от решаващо значение да ги изпълните правилно, за да не навредите на човека, на ког...

Плодове, които подобряват метаболизма

Когато искаме да редуцираме теглото си е важно всекидневно да консумираме не само свежи зеленчуци, но и плодове. Вторите са важна част от необходимото...

Ефективна домашна коламаска за лятото

Обезкосмяването е най-големият проблем на всяка жена през лятото. В топлите месеци от годината женските крака са на показ, заради което се налага ежед...

8 ползи за здравето от мащерката

Мащерката е прекрасна билка от семейството на ментата. Вкусна и с невероятни здравословни ползи, мащерката трябва да е по-често употребявана в кухнята...