8 трика за работещи дами, които нямат време за спорт

Графикът на съвременната жена е повече от натоварен. Тя трябва да се справя с не една или две задачи едновременно. А постигането на баланс между личния и професионалния живот не е никак лесно начинание.

В този забързан ритъм на живот на работещата жена едва ли й остава много свободно време за спорт. Той обаче е изключително важен за поддържането на добро здраве.

Редица проучвания доказват, че дори 10-минутната физическа активност всеки ден влияе положително върху здравословното състояние.

Затова днес ви предлагаме списък от осем лесни трика, с които ще внесете спорта и движението в натовареното си ежедневие. Те не отнемат повече от 10-15 минути и могат спокойно да бъдат вместени в графика на усърдно работещото момиче.

1. Енергична сутрешна разходка

Булфото

В случай че не сте фен на сутрешното тичане, можете просто да си направите една разходка в квартала преди работа. Разковничето се крие в това, че трябва да вървите бързо и енергично. Така ще събудите сетивата и тялото си, подготвяйки се за дългия работен ден.

2. Скачане на място
Преди или пък след работа - 10-минутното скачане на едно място впоследствие дава изключителни резултати.

Например една жена, която тежи приблизително 68 кг, може да свали до 90 калории с това упражнение. Но трябва да го практикувате ако не всеки ден, то поне през ден.

3. Лицеви опори
10-20 лицеви опори отнемат не повече от две минути от деня ви. Можете спокойно да ги правите, докато готвите и чакате яденето да стане готово, или пък докато гледате телевизия.

4. Игри с децата
...

Още от Здраве, диети и спорт

Тревожни сигнали, че сте в риск от диабет

Схващането, че ако сте болни от нещо, ще усетите навреме симптомите, е широко разпространено. За съжаление, невинаги е така. Някои заболявания, като д...

6 признака, че черният ви дроб не издържа на начина ви на живот

Нашият черен дроб е един от детоксикиращите органи в нашето тяло и върши много тежка работа всеки ден. Не е чудно, че може да се стресира! Ако черният...

4 ползи от консумацията на уасаби

То има силен пикантен вкус, а без него сушито не е същото. Уасаби – кореноплоден зеленчук, който е част от японската кухня, известен още като яп...

Кои храни са богати на храносмилателни ензими?

Балансираното хранене и редовната физическа активност са от изключително значение за поддържането на здрава храносмилателна система. Ако човек е в със...

Как да комбинираме храните?

След като разгледахме общите принципи на здравословното комбиниране на храните и посочихме защо не бива да се комбинират протеини и въглехидрати в...

9 тайни на жените, които никога не пазят диета

Диетите са най-популярният метод за контрол на теглото. Те обаче имат краткотраен ефект, както знаем, и рискът от йо-йо ефект често е налице. Освен то...

Срещу лош дъх и подут корем хапвайте магданоз

Първосигнално всеки е склонен да възприема магданоза като подправка, но истината е, че той е и сред най-полезните билки. Дори когато се консумира ...

Ето на какво се дължи сърбящият скалп

Имате ли сърбеж на главата си, който ви побърква? Ако този сърбеж е извън рамките на нормалното, вероятно се чудите каква е причината. Алергия ли е? И...

При кашлица и болки в гърлото, пийте топла вода

Запушен нос, дразнене в гърлото и кашлица – тези симптоми са често срещани през зимата. Когато са в лека форма, мнозина са склонни да пият х...

Можете ли наистина да забременеете, докато кърмите?

Това е често срещан мит е, че не можете да забременеете, докато кърмите бебе, но има ли някаква истина в това? Е, ако кърмите бебето си, може да почув...