8 трика за работещи дами, които нямат време за спорт

Графикът на съвременната жена е повече от натоварен. Тя трябва да се справя с не една или две задачи едновременно. А постигането на баланс между личния и професионалния живот не е никак лесно начинание.

В този забързан ритъм на живот на работещата жена едва ли й остава много свободно време за спорт. Той обаче е изключително важен за поддържането на добро здраве.

Редица проучвания доказват, че дори 10-минутната физическа активност всеки ден влияе положително върху здравословното състояние.

Затова днес ви предлагаме списък от осем лесни трика, с които ще внесете спорта и движението в натовареното си ежедневие. Те не отнемат повече от 10-15 минути и могат спокойно да бъдат вместени в графика на усърдно работещото момиче.

1. Енергична сутрешна разходка

Булфото

В случай че не сте фен на сутрешното тичане, можете просто да си направите една разходка в квартала преди работа. Разковничето се крие в това, че трябва да вървите бързо и енергично. Така ще събудите сетивата и тялото си, подготвяйки се за дългия работен ден.

2. Скачане на място
Преди или пък след работа - 10-минутното скачане на едно място впоследствие дава изключителни резултати.

Например една жена, която тежи приблизително 68 кг, може да свали до 90 калории с това упражнение. Но трябва да го практикувате ако не всеки ден, то поне през ден.

3. Лицеви опори
10-20 лицеви опори отнемат не повече от две минути от деня ви. Можете спокойно да ги правите, докато готвите и чакате яденето да стане готово, или пък докато гледате телевизия.

4. Игри с децата
...

Още от Здраве, диети и спорт

Вижте как отслабва Блейк Лайвли след раждането

Блейк Лайвли е готова със своето желание за новогодишната нощ – да влезе в дънките си отпреди бременността! Актрисата, която преди два месеца ро...

Топ 10 модни предложения за зима 2016-2017

Блясък, дантела, кожа и разнообразие от цветове ще са най-актуалните тенденции за зима 2016/2017. Дизайнерите съветват за новия сезон да залагате на п...

Дълготрайна прическа, която отговаря на вашия 24/7 лайфстайл

Уредите от серия PROluxe имат интелигентна технология OPTIheat, която предоставя таргетирана топлина, там където е най-необходима, за да сте уверени, ...

5 метода за постигане на идеален хормонален баланс

 Храните, добрите и вредните навици влияят на цялостното ни здраве, включително и на регулацията на хормоналните ни нива. А неконтролируемото им ...

Какви храни да избягваме за плосък корем

Не е лесно коремът ни да изглежда плосък, въпреки че именно това е признак за добро здраве. Оказва се, че много от иначе полезните храни предизвик...

7 начина как йогата помага на фертилността

Чарли Спаркс, йога инструктор и собственик на Йога център Fertility Yoga Rhythm, e твърдо убедена в естествените практики за решаване на проблемите с ...

Окончателно! Пийте бира за добър холестерол, вино срещу инсулт

Хората, които пият една или две чаши алкохол на ден, е по-малко вероятно да страдат от най-често срещания тип мозъчен инсулт. Това установи спорно про...

Нестандартни средства за почистване на бижута

Ако сте сред хората, които обичат да завършват визията си с обеци, медальони, огърлици, гривни или някое друго красиво бижу, то със сигурност знаете, ...

Как да изберем правилния парфюм?

Изборът на парфюм не е никак лесна задача. Всяко ухание има своето послание. Ако искате да подчертаете женствеността, необуздаността, щурата си природ...

5 проблема, ако не си смениш тампона навреме

Изведнъж, имаш усещането, че във вагината ти тиктака бомба със закъснител. Въпроси от рода на „Дали не повредих интимните си части безвъзвратно&...