8 трика за работещи дами, които нямат време за спорт

Графикът на съвременната жена е повече от натоварен. Тя трябва да се справя с не една или две задачи едновременно. А постигането на баланс между личния и професионалния живот не е никак лесно начинание.

В този забързан ритъм на живот на работещата жена едва ли й остава много свободно време за спорт. Той обаче е изключително важен за поддържането на добро здраве.

Редица проучвания доказват, че дори 10-минутната физическа активност всеки ден влияе положително върху здравословното състояние.

Затова днес ви предлагаме списък от осем лесни трика, с които ще внесете спорта и движението в натовареното си ежедневие. Те не отнемат повече от 10-15 минути и могат спокойно да бъдат вместени в графика на усърдно работещото момиче.

1. Енергична сутрешна разходка

Булфото

В случай че не сте фен на сутрешното тичане, можете просто да си направите една разходка в квартала преди работа. Разковничето се крие в това, че трябва да вървите бързо и енергично. Така ще събудите сетивата и тялото си, подготвяйки се за дългия работен ден.

2. Скачане на място
Преди или пък след работа - 10-минутното скачане на едно място впоследствие дава изключителни резултати.

Например една жена, която тежи приблизително 68 кг, може да свали до 90 калории с това упражнение. Но трябва да го практикувате ако не всеки ден, то поне през ден.

3. Лицеви опори
10-20 лицеви опори отнемат не повече от две минути от деня ви. Можете спокойно да ги правите, докато готвите и чакате яденето да стане готово, или пък докато гледате телевизия.

4. Игри с децата
...

Още от Здраве, диети и спорт

Употреби на кокосовото масло в грижата за красотата

Кокосовото масло е едно от най-полезните масла в природата. То е наситено с мастни киселини и антиоксиданти, които подхранват кожата и косата в дълбоч...

Как да използвате семена от чиа за красота?

Една от суперхраните, които все по-често добавяме към менюто си, са семената от чиа. Те носят редица ползи за здравето ни, не само когато ги консумира...

Африкански черен сапун – при бръчки, акне и мазен скалп

В продължение на стотици години жените от Западна Африка произвеждат сапун на растителна основа, с който мият кожата и косата си. Рецептите за направа...

Пушенето вреди повече на жените, отколкото на мъжете

Пушенето е вреден навик и за двата пола и се отразява тежко на здравето им. Изследвания обаче показват, че дамите са по-застрашени от болести, ако...

Съветите на гримьорите преди абитуриентските балове

Предстоят абитуриентски балове и вълненията около младите дами стават все повече – рокля, прическа и грим. Какви са тенденциите при...

Безплатни прегледи срещу метаболитен синдром

На 23.04.2018 г. (понеделник) във ВМА стартира кампания „Заедно срещу метаболитния синдром“. Прегледите ще се осъществяват от специалисти ...

Как да релаксираме за 5 минути?

Пощата е препълнена с нови мейли, на които трябва да отговорим по-скоро, имаме куп ангажименти до края на деня, с които не знаем как ще се справим...

Най-полезните храни за жените

Знаете ли какво е общото между гъбите, червеното цвекло, фъстъците, бразилския орех? Те ви помагат да поддържате силна имунна система. От друга страна...

3 спешни промени, за да имате плосък корем

Скорошно проучване на женския портал Women's Health показва, че една трета от участничките имат комплекси относно корема си. Оформянето на коремни...

8 продуктa, които са по-полезни за здравето на жените, отколкото всички суперхрани

Смята се, че някои продукти са по-полезни от други: те съдържат повече витамини, минерали и антиоксиданти. Такива продукти се наричат суперхрани. Напр...