Здравословното постене

Великденските пости са полезни, но и при тях е възможно да донесем повече вреди за организма. Ако например прекалим с еднообразната, както и с висококалоричната храна.

Често постите се свързват в днешно време и като начин за отслабване.

Добре е oбаче по време на тази своеобразна диета да се съобразим и дали имаме здравословни проблеми.

Хранейки се продължително с едни и същи плодове и зеленчуци, лишаваме организма от важни вещества като протеини и аминокиселини.

Принципно плодовете са богати на захари и засищат, но и след тях също така бързо се огладнява.

Зеленчуците пък са богати на фибри, но е по-добре, ако ги похапваме и с малко сурови ядки. Така си набавяме повече енергия и ще огладнеем по-бавно.

За да не се храним със съвсем безсолна храна, може да овкусим с малки количества морска или хималайска сол. Така не изтощаваме и организма от нужните минерали, за да може да поддържаме оптимален баланс на течностите.

Прекаляването със сладкото, особено навика да си похапваме какви ли не сладкиши, можем да преодолеем като хапнем плод.

Препоръчително е и да добавим бадемово мляко в хранителния режим.

Ако ни се дояде много шоколад, можем да си вземем малко орехи или семки. Според научни изследвания, нуждата от шоколад означава липса на магнезий, а него го има в ядките.

Хубаво е и да ядем умерено хляб.

Неотдавна проучване на американския кардиолог Уилям Дейвис доказа, че консумирането на хляб води до хронична умора.

Той стига до извода заради генномодифицирания протеин, който се съдържа в днешните видове пшеница.

Подходящ избор в дневното меню е ръженият хляб без мая, който спомага да утоляваме чувството за глад, без да преяждаме.

Хубаво е да не прекаляваме и с висококалоричните храни.

В зеления грах например се съдържат фибри и протеини, които са много полезни, но и доста калорични. Авокадото пък е най-висококалоричния зеленчук.

Ако огладнеем много, добър трик е, освен необходимото количество вода, да пием сок или фреш.

Хубаво е да избягваме газираните напитки.

Наскоро пък диетолози предупредиха, че от постите може и да се напълнее доста.

По време на 7-седмичния пост е много вероятно да качите повече килограми, ако ядете само хляб, картофи и маслини.

Хората, които са предразположени към инфекциозни заболявания, не са в особено добър био тонус, хронично болните, бременните, децата, юношите не бива да постят.

Подложилите се скоро на операция, също не трябва да променят рязко хранителния режим.

Хората със сърдечносъдови заболявания пък е много полезно да направят един пост с растителни храни, повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести и бобови храни.

Постите допринасят за физическо разтоварване, пречистване на организма от натрупаните токсини.

Но е добре да се прилагат с умерена диета, която няма да ощети организма от необходимите му хранителни вещества.

Относно консумацията на алкохол през Великите пости са допустими малките количества вино, съдържащи полезни антиоксиданти, и, бирата, много ползотворна с витамини от В групата.

Полезните вещества в месото може да се набавят от карфиол, зеле, чушки, цвекло и всякакви плодове.

Калций може да се добави с коприва и различни видове ядки.

Още от Здраве, диети и спорт

Грижа със серумни перли за млада и сияйна кожа

Козметичният бранд Nivea продължава да е верен помощник на жените в борбата със стареенето на кожата и поддържането на нейния младежки, сияен вид. В с...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

6 хранителни навика, които помагат на японките да са слаби

Японките са считани за едни от най-стройните и елегантни жени в света. На 30 години те изглеждат като на 18, а на 40 като на 25. Как го постигат и как...

Упражнение за оздравяване на организма

Ежедневната гимнастика е важна, защото подобрява нашия тонус, поддържа ни в добра форма. Има едно упражнение, което всеки от вас е правил поне веднъж....

Витамин К – откъде се набавя и за какво е важен

Витамин К е много важен за здравето. Витамин К1 се набавя предимно с храната или чрез хранителни добавки. Докато витамин К2 пък се синтезира в чревнат...

Овесът като основно средство в борбата с холестерола и сърдечно-съдовите заболявания

Здравословното хранене винаги ми е било приоритет. Знам, че, когато се храня по този начин, организмът ми се чувства много по-активно, по-добре и се у...

Какво е хайлайтър и как да го използваме?

Козметичната индустрия ни предлага богата гама от продукти с различно предназначение. Днес ще обърнем внимание на един продукт, който все повече дами ...

Как да си върнете бързо формата след бременността?

Всички родили жени си задават един и същи въпрос: "Как по-бързо да си върна предишните килограми и да вляза в старите дънки?" Не е лесно, изискват се ...

Защо и колко напълнявате при липсата на достатъчно сън?

Не е тайна, че недоспиването не е никак здравословно. Не само, че се чувствате ужасно на другия ден, ами и има голям шанс да пратите диетата/храни...

Ранният пубертет при момичетата носи риск от болести

Когато гърдите на едно момиче започват да се развиват преждевременно, това може да е знак, че в бъдеще тя ще има здравословни проблеми с бюста си,...