Ще напълнея ли, ако спра цигарите?

Да се пуши е вредно за здравето и джоба и не е нужно да разполагате със специализирано медицинско и/или икономическо образование, за да сте наясно с този факт. Ето защо всяка жена, която е достатъчно разумна да се харесва и недостатъчно разумна да пуши, се притеснява, че ако спре да прави второто, ще спре да прави и първото. Или, ако трябва да се изразя по прост начин, ще напълнее в резултат от отказа си от тютюнопушене.

Ще допусна, че щом четете този материал, вие сте пушачка, която обмисля да спре да бъде такава. Поздравления за отличната идея! Лошата новина е, че повечето хора наистина напълняват след успешното отърваване от този отвратителен порок.

Средностатистически погледнато1, това се случва в рамките на първите 12 месеца от отказа от цигари и се изразява в около 4-5 допълнителни (може да са излишни, но може и да не са!) килограма. По-голямата част от това тегло се натрупва през първите три месеца след като сте загасили последната си цигара.

Да, обаче има и изключения от средната статистика. 16% от бившите пушачи, например, не просто отказват да напълнеят, ами напротив - те свалят килограми. Други 13% пък залитат в такава крайност, че успяват да натрупат повече от 10 килограма. Но нека се абстрахираме от тези цифри за момент и да погледнем върху механизмите, чрез които отказът от тютюнопушене може да доведе до напълняване.

От една страна никотинът има свойството да потиска апетита и в резултат от това немалко пушачки са с поднормено тегло. Тоест, спирането на цигарите позволява на апетита да се върне в нормалните си граници и на жената да нормализира теглото си, в което няма абсолютно нищо лошо. В този ред на мисли много бивши пушачки сочат новопоявилия се неутолим си глад като единствен виновник за тяхното напълняване, но истината е, че този фактор има едва частична, понякога незначителна, роля в процеса.

Никотинът разполага и с още едно свойство и това е способността му да действа като стимулант. С тази си особеност той кара пушачите несъзнателно да бъдат по-активни (физическа активност може да бъде дори нервното шаване на работното място) и в крайна сметка да горят повече калории.

Не на последно място, никотинът е в състояние да покачи естествения метаболизъм на тялото и да стимулира изгарянето на подкожни мазнини за енергия (липолизата, за привържениците на техническия жаргон).

Ето, че вече почти стигнахме до края на статията, а вие сте по-убедена от всякога, че отказването на цигарите е най-лошото нещо, което можете да причините на фигурата си. Позволете ми да ви разубедя. Изследванията2 са особено убедителни по въпроса, че ако се ангажирате с някаква форма на тренировъчна активност*, това ще допринесе за дългосрочно нормализиране на теглото ви. При това ще го направи в много по-голяма степен от всяка една диета на този свят.

Нещо повече, качването на 4-5 килограма може и да не представлява здравословен риск, но пушенето със сигурност е такъв. Спирайки да пушите, ще си осигурите не само по-здраво сърце, но и по-ефикасно дишане, по-нисък риск от диабет, от рак**, по-качествен сън, по-добър секс и повече спестени пари - и цигари, и от лекарства. Ето защо идеята е повече от добра и аз повторно ви поздравявам за нея!

* Спорт, тренировки с тежести, танци, каквото и да е, което ви доставя удоволствие

** В България ракът на белите дробове е вторият най-разпространен вид рак

Източници:

1. Aubin, H., Farley, A., Lycett, D., Lahmek, P., & Aveyard, P. (2012). Weight gain in smokers after quitting cigarettes: meta-analysis. BMJ, 345(jul10 2) DOI: 10.1136/bmj.e4439

2. Parsons AC, Shraim M, Inglis J, Aveyard P, & Hajek P (2009). Interventions for preventing weight gain after smoking cessation. Cochraine Collaboration DOI: 10.1002/14651858.CD006219.pub2

Още от Здраве, диети и спорт

Как да подобрите гъвкавостта си

Гъвкавостта е важна за нашето тяло. Тя ни дава възможността да се движим по-свободно, подобрява кръвообращението, еластичността на кръвоносните съдове...

Домашни мехлеми срещу гъбички

Гъбичките по ноктите е едно от най-честите инфекциозни заболявания, което засяга много хора по целия свят. В ранен стадий гъбичките по ноктите могат д...

Защо януари е месецът на сърдечните заболявания

Сърдечно-съдова смъртност в целия свят като инфаркти и инсулти взима своя връх през януари, твърдят изследвания. Учените от дълго време се чудят на ка...

Лазерна или фотоепилация - Кое да изберем? (видео)

Зимата е най-подходящото време за лазерна епилация на тялото. Това разказа в предаването „ДНЕС“ д-р Станислава Събева. Причината е, че в с...

Лекарство срещу Алхаймер оставя пломбите в миналото

С храните, които ежедневно ядем от най-ранна детска възраст, като че ли почти всеки има поне по две пломби в устата си. Учени сега обаче успокояват, ч...

Диета Клечка – новият хит

Новият хит в диетите – диета Клечка, вече е тук. Тя може да промени всеки, дори тези, които са убедени, че свалянето на излишните килограми просто не ...

Топ 5 храни срещу стрии

Стриите са често срещан проблем при жените. Не само бременните жени биват засегнати от грозния ефект на стриите. Често предразположеността към тях се ...

Как да научим детето да се храни здравословно?

За да бъде един човек здрав, жизнен, изпълнен с енергия и желание за нови начинания, то той трябва да се храни и живее здравословно. Всички го знаем, ...

Да се откажеш и от майка си, за да отслабнеш...

На какво са готови хората, за да отслабнат проследи изследване във Великобритания. Проучването е публикувано именно през януари – месецът, в който...

Опасен ли е намаленият пулс?

Много хора страдат от различни смущения при работата на сърцето. То е деликатен орган и трябва да подхождате много внимателно при появата на проблеми ...